kwestia

Czy zmielone platki gorskie (surowe) zmieszane z mlekiem/woda sa przyswajalne dla organizmu? Potrzebuje dobrego zrodla wegli do szejkow ;) Pilem juz kilka takich porcji i wchodzi dobrze, wiec zostala kwestia czy sie to dobrze trawi

kwestia dosyć złożona, gdyż pieczywo pszenne jest najczęściej przetworzone, na tyle że tam są liczne dodatki cukru i raczej nie wpłynie to pozytywnie na budowanie czystej masy mięsniowej. Oczywiści ważna jest cała kompozycja diety, i w jak jednym posiłku będą kajzerki to ujdzie. Poszukaj sobie pieczywa lepszej jakości, mają różne smaki, na pewno [...]

[...] 2 godziny bez zadnego odbicia na masie miesniowej? 1. Nie musisz prażyć, od razu zmiksuj. Obrać by sie przydało, bo będziesz mieć te "fusy" w maśle 2. Głód nie przeszkadza, kwestia adaptacji Jestem ekto , moim celem jest MASA. Czy w dzień nietreningowy jeść tyle samo kcal?? odpada posiłek potreningowy więc te kalorie rozrzucić na reszte dnia [...]

płatki na wodzie są ok, tylko kwestia smaku pozostaje :0

bo to kwestia jakie to pieczywo oraz ważne jest CO się kładzie na to pieczywo ( jakie smarowidło, jakie źródło białka do tego ) 600 g to za dużo wg mnie, jest wiele innych lepszym źródłem węglowodanów W jednym posiłku jeszcze by uszło

Smak to już kwestia dość indywidualna. Przetestuj i zobacz czy stewia Ci odpowiada.

avertos, ten posiłek wieczorny to wszystko kwestia dziennego bilansu , jak wszystko sie zgadza to mozesz jesc taki posiłek, warzywa jak najbardzuiej trezba jesc, to zrodło witamin i minerałów, błonnika

Kurde, uwielbiam wątróbkę, nie sądziłem że ma ona tak jak piszą aż 19g białka. Prawie co 100g kurczaka :O Już miałem dość jedzenia kurczaka i indyka, chyba czas przerzucić się na wątróbke - tanio i dobrze. - Pytanie więc - czy można wyeliminować źródła mięsa na koszt wątróbki i jeść ją miesiącami? Taka wątrobeczka z ryżem + sos idealna sprawa. [...]

Zastanawia mnie jedna kwestia, ciagle slysze ze najwazniejszy posilek dnia to sniadanie, napedza metabolizm i generalnie powinno byc duze i zbilansowane, a w miare uplywu dnia powinno sie jesc coraz mniej (wiadomo, poza okolotreningowymi posilkami). Natomiast tu na forum piszecie, ze nie ma znaczenia, grunt zeby zgadzal sie bilans dzienny, a nawet [...]

Dokładnie jak wyżej :) Liczy się bilans całodzienny, śniadanie jest ważne, ale tak samo jak inne posiłki Napędzenie metabolizmu to skomplikowana kwestia i na pewno jeden posiłek nic tu nie zmienia

[...] sie robi ogólnie mase mięśniową: Fota jak wygladam: http://i.imgur.com/ohQm0Xs.jpg Pozdrawiam bo jest to dla mnie ważne, dodatkowe kalorie z węgli zawsze by mi się przydały, kwestia czy to coś da, czy odłoży się w tłuszcz, ale wlasnie czytalem ze po treningu intensywnym organizm wszystko wsiaknie jak gąbka, stąd ten pomysł na takie oszukanie [...]

jest to kwestia indywidualna, nie ma najlepszego podziału dla wszystkich.

nie musisz jeść aż tyle, nie ma co wmuszać, kwestia głodu, apetytu, zapotrzebowania celów, itp itd

No wlasnie, kwestia celów, cel masa, ciezko idzie, kalorycznosc 4000 kcal, musze tyle jesc bo jestem w stanie 4 max 5 posilkow na dzien, wiec wychodzi ok. 2 worki na posilek, worki 100g wcisne 2 , ale ziemniaki jest masakra :/, robie w parowarze, w plasterki kroje, ale tyle tego jest ze 2 torebki ryzu przy tym to nic :D a kalorii tyle samo :/

nie, zalewanie to głównie kwestia energii, w mneijszym stopniu makro (jeśli brak problemów hormonalnych)

Kwestia urozmaicenia :) Póki co napoje 0 kcal ( cola ) czy herbaty owocowe ze słodzikiem ratują bardzo ;] Ewentualnie jeśli ma ktoś jakiś napój 0 kcal godny polecenia ( nie licząc coli zero ) to śmiało :) chociaż słyszałem że w Kauflandzie są jakieś owocowe*

Ile dodać kalorii do dziennego zapotrzebowania na masie a ile odjąć na redukcji ? To kwestia poznania swojego organizmu. Odejmij/dodaj pewną, niewielką ilość i obserwuj obwody.

[...] nie to tak nie mogl bym trenowac , choc nie wiem jakby bylo z moca na treningu.. no ale dla mnie to jako ciekawostka bardziej..czekam na info jak sie sprawdzi w praktyce u kolegi ;-) to jest bardzo złożona kwestia, najważniejszy jest podaż kcal wiadomo oraz nasycenie glikogenem oarz wiele innych rzeczy, ja tylko dałem przykład żeby spróbował

jakies nie prawdziwe info masz, na noc wegle moga byc , choc to kwestia wpasowania w caly jadlospis, w posilku potreningowym wegle jak najbardziej powinny sie znalezc bez wzgledu na pore dnia

1. zrób wcześniej trening 2. Zjedz więcej kcal wcześniej, a po treningu coś mniejszego 3. Godzina ujdzie wg mnie, zależy po prostu jak ty to będziesz znosił: kwestia możliwości trawiennych i po prostu komfortu