POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

fighter7

domer, ostatnie pytanie, czy nie ma czegos takiego, ze przy wysokich weglach powinno sie miec niskie tluszcze, czy przy CC to juz nie jest tak wazne?

W Twoim przypadku, gdy ogólna ilość kcal jest dość wysoka może być z tym problem. Chociaż teoretycznie, te różnice powinny być większe.

domer

fighter7

domer, ostatnie pytanie, czy nie ma czegos takiego, ze przy wysokich weglach powinno sie miec niskie tluszcze, czy przy CC to juz nie jest tak wazne?

W Twoim przypadku, gdy ogólna ilość kcal jest dość wysoka może być z tym problem. Chociaż teoretycznie, te różnice powinny być większe.

czyli lepiej przyciąc jednak te tluszcze na rzecz węgli? bo juz sie gubie troche

przy wysokiej podaży wegli uważał bym na to zeby nie wpadalo za dużo nasyconych

Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-01-31 15:46:42

marbex niby czemu uciac nasycone przy wysokich weglach ?

Takie nietypowe pytanie ale jak się będzie miała czekolada deserowa z 45% kakao od razu po treningu? Czytalem ze pierwsze 30min są najważniejsze. A ja normalny obiad dopiero będę jadł godzinę po treningu (200g kuraka + kasza gryczana 100g)

-> Chodzi o porcję 20g (3 kostki). Makrosy w tej porcji 20g: 99kcal, 5,5 g tłuszczy, 10g węgli, 0,9g białka. (także nie jest to dużo)
+ do tego banan 200g żeby uzupełnić glikogen

Jestem na masie. Waga 78kg, ciezko mi sie robi ogólnie mase mięśniową:
Fota jak wygladam: http://i.imgur.com/ohQm0Xs.jpg

Pozdrawiam bo jest to dla mnie ważne, dodatkowe kalorie z węgli zawsze by mi się przydały, kwestia czy to coś da, czy odłoży się w tłuszcz, ale wlasnie czytalem ze po treningu intensywnym organizm wszystko wsiaknie jak gąbka, stąd ten pomysł na takie oszukanie organizmu.






Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-31 16:58:56

weź jakieś jabłko czy banany w większej ilości ,zawsze to pewniejsze źródło ,a nie odłoży się jeśli nie przekroczysz makro

No ok.. chociaż specjalnie kupiłem 5 opakowań takiej czekolady(wybierałem i ta była najlepsza pod względem makro) żeby w razie co podbijać sobie te kalorie jeżeli chodzi o węgle. Kiedy w takim wypadku jak nie po treningu moge spożyć te 3 kostki czekolady? Rano? Pod wieczor? przed treningiem?

Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-31 17:00:25

to bez znaczenia jeśli dzienny bilans będzie w porządku

Ciezki mi okreslic moj dzienny bilans, jestem ekto. Moje zapotrzebowanie to:
3 340,0 kcal 160,0 g B 495,0 g W 80,0 g T
Przy wadze 80kg podobno mowia ze za malo to jest, stad propozycja podbicia kcal taką czekolada

jestes mocno podlany fatem, utnij z 400 kcal. ekto raczej nie jestes.