kwestia

Hesia ale właśnie jak ktoś trenuje, pracuje i jeszcze ogląda to ja się zawsze zastanawiam jak :-) bo nie mam na myśli przypadków gdzie znajomi narzekają że nie mają czasu na trening i jednocześnie narzekają że już wszystkie seriale na Netflixie obejrzeli i nie ma co oglądać %-) Kwestia priorytetów, ale niektórym wszystko udaje się jakoś pogodzić.

Bannery to kwestia drugorzędna , fajnie jak są - ale nie ma wymogu by je miec. Przyjrzecie się w innych testach jak to wygląda, a moze napiszcie do TOmka z Activlaba i od nich jakis grafik przygotuje bannery do testu, dla kogos kto sie tym zajmuje to kilka minut 'pracy' , ja potem moge te bannery dodac do tematu. Ale to juz Wy musicie załatwić , [...]

ciekawa rozmowa, w koncu. Wiedziałem że po tym poście coś się ruszy witaj Vladziu kwestia jest prosta - kto ma ochote na serek - je serek, kto ma ochote łyknąc pare tabletek - łyka je. proste. Grasiu faktycznie jak mozesz zmienić temat postu z bcaa na białko jak już pisałem - suplementy są dla osób ktore lubią "odzywiać" się na [...]

Billy: Nie robiło się ostatnio modne (i naukowo potwierdzone) robienie tylu serii, zeby w kazdym mikrocyklu było po 15-20 powtórzeń na partię/ćwiczenie? Czyli 1 seria w 15kach, 2 w 10kach i 3/4 w 5kach. TAK NA PRAWDE PRAWIE KAZDA METODA DZIALA. I KAZDA MOZNA POTWIERDZIC NAUKOWO. A JA PISALEM O ... ILOSCI CWICZEN A NIE SERII, HEHE!! TYLE SERII CO [...]

[...] - mówi Michał Listkiewicz. Prezes PZPN w charakterystyczny dla siebie sposób znajduje jednak kompromis: - Gorąco wierzę, że Polska awansuje do przyszłorocznych finałów mistrzostw Europy i kwestia przedłużenia kontraktu z obecnym selekcjonerem na el. mistrzostw świata stanie się oczywistością. Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2007-01-04 18:31:17

[...] tym wiekszy stres metaboliczy i tym większa odpowiedź hormonalna w celu jak najszybciej adaptacji organizmu. Metoda HST czy SPLIT nie ma tu większego znaczenia, pozostaje to kwestia bardziej subiektywna (który trening bardziej czujemy), kluczowe znaczenie mają serie "dopomowujące" i absolutne wyczerpanie mięśnia. Podejrzewam, że przy [...]

[...] kulturystyka do tego jeszcze? Wykracza takie podejście poza moja wiedzę niestety. Jakbyś się zdecydował na któreś z mniej skomplikowanych rozwiązań, to do dogrania pozostaje kwestia regeneracji, długości treningów, itp. Widać, że do suplementacji przywiązujesz dużą rolę, to dobrze, ale bez odpowiedniej diety i czasu odpoczynku nic nie zdziałasz. [...]

malik12: Kaloryczność ustalona w sposób, jaki wydaje mi się adekwatny dla Ciebie. Oczywiście nie musisz się z tym zgadzać, to tylko moja sugestia. BCAA po treningu już nie masz, bo duzo ich dostarczysz wraz z izolatem/koncentratem białek serwatki i nie ma co dublować, ale jak masz ochotę to zawsze możesz porcje wrzucić, tak dla pewności. Ja raczej [...]

el nino: Jest to kwestia indywidualna, uzależniona od poziomu czynników anabolicznych, efektywności ich wytwarzania czy wrażliwości receptorowej komórek na te związki. Generalnie 4-5 godzin snu na dobę, przy intensywnych treningach w wilu przypadkach mocno obniży efektywność budowania masy mięśniowej i szybko będzie prowadziło to wystąpienia [...]

zgaS: Rozstępy? No cóż, jest to na pewno kwestia genetyki, ale bardziej szybkości rozbudowy mięśni. Są preparaty mające zapobiegać powstawaniu rozstępów, ale ich skuteczność ciężko mi tak naprawdę ocenić. Kiedyś stosowałem produkty firmy Mustela, jednak dopiero w momencie, gdy skóra już popękała, więc nie wiem czy produkt zadziałał i dalsze [...]

07.05 - DZIEŃ 23. trening LOWER A (wtorek) 1. RDL 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 50kg x 8/8/8 50kg x 8/8/8 45kg x 8/8/8 40kg x 8/8/8 2. Wypychanie na suwnicy 3x 10-12 52kg x 12/12/12 50kg x 12/12/12 45kg x 12/12/12 40kg x 12/12/12 3. Uginanie nóg leżąc (unoszenie obydwiema, opuszczanie jedną)3x 8-10 14kg x 12/12/10 4. Wspięcia na palce siedząc 4x [...]

To nie kwestia tego, że się upieram, tylko po prostu nie mam możliwości robienia innych przysiadów z dużym ciężarem, bo nie mam z czego ściągnąć sztangi. Na razie mogę robić fronty, będę zarzucać sztangę na barki, później się może przeniosę na Smitha. Dzięki za porady :-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-06-05 11:03:32

[...] mi się dzieje z nogami.. Pobolewają mnie kolana, kostki, ścięgna. Nie mięśnie, ale jakieś pomniejsze elementy, które sprawiają, że ledwo co ruszam tymi nogami @-| To pewnie kwestia roboty, bo od dwóch tygodni 8h albo siedzę, albo stoję.. A problem pojawił się dopiero niedawno. miska 2661kcal, 134g (20%) białko, 101g (34%) tłuszcze, 309g (46%) [...]

[...] z mienia i nazwiska) i potwierdzenie osiagnietego wyniku cyklu na zawodach z ktorych odbylaby sie wideorelacja To czy ktos wplaci i sie uda ruszyc to jest wciaz otwarta kwestia. Narazie probuje zrobic rozeznanie i nie zaczalem jeszcze zbiorki zadnych pieniedzy a ten temat jest tematem probnym a schudlem bo takie mialem priorytety, chcialem [...]

[...] estry) nandro(raczej deka) mete(zamiast antka) tren(cos pewnego) i winko na zejscie ew jakies fajne ph. wypiski z treningu diety codzienne!nie raz w tyg.i oczywiscie szereg badan na starcie w trekcie w miare dodawania/konczenia srodkow na sam koniec i po odbloku.nie ukrywam ze kwestia zdrowia mnie najbardziej w tej zabawie interesuje. pozdro

[...] Wnioskuje, ze uważasz- tylko hydrolizat może być z serwatki? Naprawdę nie widzisz z czego są robione te aminki......???????? Hydrolizat to po prostu białko już rozbite na pojedyńcze aminokwasy, które mogą dostać się do krwiobiegu i zostać wykorzystane przez organizm niemal niezwłocznie po zarzyciu (to kwestia parunastu - parudzisięciu minut)

Sniper już Cię namierzyłem, teraz kwestia czy odstrzelić Ci łepetynę %-)

[...] głodny się wcale nie czuję. Problemem w tym momencie jest dla mnie raczej jakieś ogólne osłabienie (nie fizyczne). Czuje się zniechęcony praktycznie do wszystkiego. Może to kwestia, że rosną mięśnie (więc na większą masę mięśniową potrzeba więcej kcal co dzień do ich budowania i utrzymania), a z drugiej strony ubywa tkanki tłuszczowej i [...]

[...] tym sam to wydaje mi się, że (jak Wojtek pisze) nie potrzebuję przerwy. Natomiast (jak pisze M-ka) czegoś brakuje w obecnej diecie jaką prowadzę. Sam się zastanawiam czy to kwestia psychiki (zbyt długi czas na redukcji), czy może brak jakiś witamin i minerałów. Kupiłem sobie kiedyś jakiś zestaw witamin w sklepie z suplami, ale nie będę kłamał, [...]

[...] ten o tutaj: http://www.1percentedge.com/ifcalc/ korzysta z wzorów ogólnie polecanych przez dietetyków. Ale raz jeszcze - wzór to wzór - nie jesteś w stanie zmiennymi określić na 100% swojej aktywności itp. Jedynie jakiś pułap wyznacza od którego zaczynamy. Potem kwestia obserwacji. U Kruchego dziwne jest to, że waga leciała i się zatrzymała.