nie bede zakladal nowego tematu, a chcialem jeszcze zapytac o pewnie kwestie zwiazane z dieta. 1. mowi sie dookola ze nie mozna trzymac wysoko tluszczu i wegli jednoczenie. ale co to znaczy wysoko? jest to pojecie wzgledne i chcialbym poznac zasade ktora tym kieruje. czy np 200g tluszczu do 500g wegli to wysoko? ile maksymalnie g/kgmc tluszczu [...]
Jeszcze kwestia interwałów i aerobów.Tutaj każdy ma swoje preferencje.Ja osobiscie wole robic tradycyjne aeroby żeby miec energie na trening silowy który jest podtawą dla kulturysty.Interwały są intensywniejsze,spalają więcej kalorii ale mogą zubożyc zapasy glikogenu.Jeżeli intensywny trening siłowy nie jest dla Ciebie priorytetem interwały są [...]
[...] sytuacji całe cziało podzielił na dwie części, np. klatka, barki, triceps, kaptury. plecy, biceps, nogi i wykonywał na przemian. pierwszy dzień -A drugi -B trzeci -A itd. nocna zmiana to faktycznie koszmar, ja tak miałem przez kilka lat- ogólnie bardzo ciężko mi było wogóle cokolwiek osiagac wtedy, ale różnie to bywa/kwestia przystosowania/.
[...] obrony, jak juz to w formie zelu. Natomiast pistolet gazowy to dosc kontrowersyjny temat. Teoretycznie mozna nim zabic z odleglosci metra. Czy to dobrze czy zle to osobna kwestia, w kazdym razie najwazniejsza zasada obrony jest skutecznosc, a zabicie napastnika to chyba skuteczna obrona? Ale sa tez minusy. Przeciwnik jesli ma bron palna, ma [...]
[...] próbował mimo wszystko robić na nogi Tylko mam pytanie co do tego wyciskania... Na czym ma to polegać? Zwykle wyciskanie hantlami? Młotki, czy jak to ma wyglądać? Kolejna kwestia, o którą muszę zapytać to: Wszędzie 4s po 8/10p - robię 4 serie po 8./10 powtórzeń, ale ciężar zmieniać, czy stały? Jakie robić przerwy między seriami, a jakie między [...]
No ja mam tylko świetne pomysły, no ale fakt faktem takie kombo da nam 400mg kofy, 1g tyro , 4,5g BA 4g argi , 1g agmy , 1g cytru dodatkowo 30mg synefryny i ketony malinowe. Powinno pompować i wypacaći dobrze pobudzać. Kwestia tylko smaku bo o Firestarterze słyszałem ze smak mocno średni, tutaj też szału nie ma (ja mialem np zgage 30min po [...]
Daje odpocząć kolanom stad tez siady wywalone i martwy przesuniety dalej To dałbym go na początek kiedy jesteś świeży i mięśnie nie zmęczone, ale to też kwestia też Twoich odczuć kiedy dla Ciebie wygodniej.
[...] od priorytetów. Dietę dorzuć do tego, jak ją rozpiszesz (i zaczniesz stosować) dopiero w tedy zacznij się w suple bawić. Co do pewności siebie to w dużej części to kwestia charakteru, ale ja się czuję dużo pewniejszy siebie po tym roku (kiedy treningi miałem dużo cięższe, no i zacząłem je poważniej traktować, a ostatni obóz jeszcze to [...]
Chunga, na pewno zapobiega zachwianiu rownowagi sil, a to istotna kwestia. Ruch tez dosc istotny, kazde szarpniecie ramieniem zaczynamy w podobny sposob wiec na pewno warto miec te miesnie silne.
[...] 1. Martwy 2. Podciąganie 3. Wyciskanie sztangielek skos 4. Żołnierskie 5. może zostać 6. może zostać Rodzaj progresji, który stosujesz może być, rampa też się sprawdza więc to raczej kwestia indywidualna. Biceps i triceps zmniejszył bym do 3 serii albo robił wymiennie raz jedno raz drugie. Zmieniony przez - Lurker83 w dniu 2016-02-09 14:03:24
[...] australijskie. Robisz je na stojakach do sztangi (pamiętaj, żeby je dociążyć dołem). Ten sposób podciągania rozwiąże doraźnie problem ze słabą siłą w podciąganiu. Co do nóg to dostaną odpowiedni bodziec więc się nie bój, że za mało. Ilość serii możesz stopniowo zwiększać. Co do progresji to kwestia indywidualna. Mi w FBW najlepiej pasuje Rrampa.
Ja Staram się zawsze nie wypowiadać na temat czegos czego nie próbowałem w jakis super pozytywny lub negatywny sposób. Jadłem te Batony i sa w dość Dobre jak na batony które nie maja prawie wogóle cukru. Osobiscię jeśli chodzi o Smak to Tonic 35 kokos mi lepiej smakuja ale to kwestia Gustu. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-06-22 21:17:49
[...] shake bialkowy albo taki baton jesli chodzi o redukcje czy o to zeby dostarczyc samo bialko bo kots latwo lapie tluszcz. O Walorach smakowych tez nie mozna mowic bo to jest kwestia Gustu Ja lubie Czekoladowe Odzywki a Truskawki, Banana nienawidze Wanilie jeszcze przelkne ale tez nie podchodzi a inni beda woleli wanilie. Zmieniony przez - [...]
otręby, tuna w oleju do wywalenia, nabiał do ograniczenia, białko w prochu traktuj jako dodatek nie zamiennik posiłku, jak bf nie jest mega wysoki kcal może być mało, dobiłbym węglami . jak wygląda kwestia urozmaicenia i warzyw w diecie?
cześć, ja też zaczynałem od 10 min a teraz sobie biegam spokojnie 10 km/50 min jako 75%. Przez ten okres nauczyłem się wielu rzeczy. Po pierwsze naucz się podstaw. W biegu najważniejsza jest technika - biegaj ze śródstopia. Bieganie z pięty kosztuje (imo) więcej energii. Podejrzewam, że biegasz z pięty. Jeżeli ogarniasz angielski to na youtubie [...]
ja po 16tyg na enanie+meta nie czulem bloka, albo jechalem na fejku albo to kwestia organizmu. w ostatnie dni przed odblokiem czulem tylko "blok mentalny" w sensie że mniej myslalem o sexie, a tak to wszystko normalnie. podziekuj kolegom za rozpiske clomu. byl juz tu podobny przypadek, koles zrobil sobie cykl na clomie;) jego "przyjaciel" pol roku [...]
Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka
