kwestia

[...] na sniadanie i okolotreningowo (przed i po treningu lub tylko po). Posilek potreningowy powinien byc bez tluszczu (czyli np. kurczak+ryz brazowy+warzywa (i to tez kwestia dyskusyjna). Jezeli nie bedziesz mial WW przed treningiem, to mozesz nie miec sily na duze ciezary, ale to juz musisz wziac pod uwage ustalajac trening. Ogolnie to [...]

To, ze trzeba dostarczyc weglowodany po treningu, to nie znaczy, ze koniecznie musi, to byc ryz bialy. Rownie dobrze mozna zjesc jablko albo banana tuz po treningu, a za 30 min zjesc normalny posilek z ww zlozonymi i bialkiem. To tylko kwestia interpretacji co do tych ww o wyskim IG...

[...] CO do reszty, podstawa z supli: https://www.zapasy.org.pl/include/user_file/2013_styczen/stosowanie_suplementow_stanowisko.pdf?hc_location=ufi Leucyna/bcaa/eaa - kwestia dyskusyjna i pełna niedociągnięć, co nie zmienia faktu, że w przypadku wystarczającej podaży białka nie występują niedobory, a przeciążenie układu pokarmowego dużą [...]

rozbuja sie na pewno. to jest kwestia kilku/kilunastu tygodni, dobrej diety z dokladnie wyliczonym bilansem. żeby nie wchodziło tłuszczu- kręć aero 3-4 razy w tygodniu po ok. 40 minut

Nie wiem czy to było ale warto tu przytoczyć ciekawy artykuł ze strony biolog.pl: Konserwy z tuńczyka zawierają rtęć - ostrzegała niedawno prasa i organizacje konsumenckie. Wszczynając alarm, podały listy marek produktów rybnych, które są najbardziej zanieczyszczone i których powinniśmy unikać. Tymczasem zawartość rtęci w rybach stawianych przez [...]

Móc to mogą. Olimp wytwarza w standardzie farmaceutycznym. Kwestia tylko, czy chcą?...

Podciąganie z nóg wywal. No wygląda to ok, wiec zapewne kwestia regeneracji i diety

ja mam trochę takie nietypowe pytanie mianowicie jak nauczyć się robić przysiady na całych stopach prawidłowo gdyż na pełnych stopach na szerokości nie mogę się zbyt nisko opuścić najprawdopodobniej kwestia rozciagania

[...] rozumieć zmiany w diecie redukcyjnej gdy przy obecnej nie będę już odnotowywał spadku wagi ? Zmniejszenie ilosci kalorii czy też zmiana składników posiłków aby organizm sie nie przyzwyczail do monotonii ? wszystko zależy od samej diety, czasem nawet dodanie kcal pomaga schudnąć, gdyż metabolizm zwalnia Zmiana składników to kwestia urozmaicania

Zarówno interwały jak i cardio są spoko. To już kwestia gustu. Po treningu nie polecam biegać.

stres to właśnie kortyzol :-)) poza tym jeszcze kwestia tego, czy krew nadąża obrabiać układ mięśniowy i trawienny. Może jakieś niedobory wapnia, żelaza, magnezu?

I też kwestia następująca,jeśli będzie mi się kończył cykl kreatynowy (6 tyg) a będę wtedy na redukcji,to czy stosując wtedy BCAA i białko to mięśnie w miarę zostaną czy mocno spadną przez brak łykania kreatyny ?

indywidualna kwestia zależy choćby od etapu treningowego na jakim jesteś, regeneracji itp. zrob najwyżej trochę mniej objetosciowy trening

[...] trakcie treningu organizm potrzebuje amin w formie wolnej by wykorzystac je na potrzeby energetyczne kataboliczne, a po treningowo nastepuje juz synteza i trzeba dostarczyc calej pulii amin. Jasne jak chcemy sobie podbic anabolicznosc okresu po treningu to smialo bcaa/leucyne mozna wrzucic, kwestia tak naprawde w jakim okresie mezocyklu jestesmy

zależy od rodzaju aktywności fizycznej. Jeśli ćwiczysz 3x w tygodniu na siłowni to możesz jeść 2000-2100, ale jeśli dochodzą do tego dodatkowe treningi to już jesz odpowiednio więcej. Jest jeszcze kwestia suplementacji, ale to swoją drogą

słodzik to kwestia sporna nie jest szkodliwy o ile nie zjadasz 1000tabsów dziennie \-)

słodzik to kwestia sporna nie jest szkodliwy o ile nie zjadasz 1000tabsów dziennie \-) A więc jaka ilość będzie bezpieczna?

smak kwestia gustu jednemu smakuje wanilia innemu czekolada, piana szybko opada

dosc szybko, kwestia pewnie 30min. alkohol juz sie wchlania w jamie ustnej, wiec tutaj jest inny mechanizm

dochodzi jeszcze kwestia intensywnosci treningow. ja obecnie caly rok bede lecial na niskich dawkach