Od 13% pojawia sie krata, ciekawa teoria..u mnie przy ~15 ją jeszcze widać, wszystko kwestia genetyki i jak grube masz te kostki na brzuchu. Źle do tego pochodzisz i nie tylko Ty. krata krata krata..a co z czuciem się dobrze we własnej skórze? Zejde do XX wagi..nie jedz nic przez dwa dni i nie pij, waga będzie Cie wtedy zadowalała.. nie [...]
na spokojnie daj 3 razy w tygodniu proste FBW lub push/pull-a co do diety kwestia obecnego wygladu, jak masz sporo fatu to wycinaj do kosci, pozniej bedziesz budowal
[...] co tu jeszcze kombinować? białko ze 2g/kg ww 5g/kg, ćwiczysz i codziennie sprawdzasz wagę: spada-jesz jeszcze więcej, idzie w górę-znaczy, że wystarczy jedzenia. I tyle, o czym tu filozofować? Można dodać, że jakiegoś gainera mógłbyś zakupić, bo możesz nie być w stanie wcisnąć tyle jedzenia, ale to już kwestia indywidualna i nie jest wymagane;)
[...] sklepu X. A trzeba wiedzieć, że swego czasu McD opóźniał wejście do Polski, bowiem miał problem z dostawcą ziemniaków. Nie było takiego, który spełniłby ich normy.Niemniej - kwestia gustu. Jeden lubi mleko w kartonie, inny w folii, a inny od rolnika, który doił krowe do brudnego wiadra i przecierał wymiona szmatą ze stodoły. To się mówi, że to [...]
45 stopni z braku laku jest do przyjęcia jeśli w grę wchgodzą sztangielki. Sam tak trenowałem i byłem zadowolony. Wszystko kwestia dobrej techniki i odpowiedniego ciężaru.
[...] , więc na pewno nie niskie zakresy . w ćwiczeniach bazowych gdzie ruch jest złożony , będziemy stawiać na ciężar i raczej niskie zakresy jednak to też nie jest miarodajne . kwestia leży by poznać własny organizm i nauczyć się samemu planować i wiedzieć co w danym momencie jest dla ciebie dobre . widzę że czytasz , a więc bardzo dobrze , stosuj [...]
[...] dziki, basmati, wszelkie kasze- zwlaszcza gryczana. wszystko jest do poprawy/zmiany. w podwieszonych masz info jak zabrać sie za redukcje i ukladanie diety. kolejna kwestia: trening beznadziejny. a6w i brzuszki mozesz w ogole odpuścić. najpierw zrzuc sadło- potem mozesz myślec o jakości. zacznij kręcić aero/hiit. dodaj silownie- lepiej [...]
[...] na cyklu czujemy że żyjemy a OFF to tylko taka marna egzystencja i zawieszenie w czasoprzestrzeni aż do następnego cyklu powiem wam że pół roku bez soku bym nie wytrzymał.... jest tylko jedna kwestia która zmusiła by mnie do zrezygnowania z soku na zawsze: jak by mi groziła bezpłodność... bez wahania bym je.bnął tym wszystkim i wrócił do boksu
wystarczy mysle. DAA az tak mocno nie podbija (aczkowleik kwestia indywidualna mocno) prolki u mnie b6 starczylo, aczkolwiek badan nie robilem, nie wiem czy to byl efekt placebo czy nie. co do samego zbijania prolaktyny bym rozpoczal w polowie cyklu, lub jak bedziesz czul jakies negatywne skutki podwyzszenia wlsnie tego hormonu
a moze pump ostrovit-u? http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_PUMP_Pre-Workout_Formula_-opis33761.html co do bcaa kwestia zasobnosci portfela, jak masz grosza to mozna sobie pozowlic by dawac na treningu do popijania;-) osobiscie jakbym mial wybierac bcaa a pompery to bym bral bcaa
[...] coś znaleźć w temacie wpływu nabiału na odkładanie się wody podskórnej, ale nic konkretnego nie wyszukałem, może za krótko szukałem :P Przyznam, że interesuje mnie ta kwestia, gdyż w mojej diecie, ze względu na czynnik finansowy, jest dużo nabiału i zastanawiam się jaki to ma wpływ na efektywność budowania masy. Może jeszcze ktoś wypowie [...]
"powiedzieć ci dlaczego brzuch wygląda u Ciebie, no nie powiem że źle ale odstaje od reszty ? " mam foto brzucha i nuk wrzuce wieczorem, troche sie zdziwisz;) kwestia napiecia dzekuje za komenty to dla mnie motywacja
[...] kilka spraw: 1. od kiedy to klatka jest najwazniejsza? , dla mnie np nie jest najbardziej lubie trenować barki, potem triceps i biceps a potem klatka i nogi, generalnie kwestia gustu. 2. 'Po co cwiczyć wszystkie mięśnie klatka najwazniejsza' ten tekst jest mocny haha bijmy brawo kolegom 3. Supli już nie biore bo kasy niemam i wole porządną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dziękuję za odpowiedź. Pozostaje jeszcze kwestia ułożenia szczegółowej diety. Dam znać, jak zapoznam się z teorią i wyskrobię jakąś dietkę. PS. czy macie jakieś narzędzia do planowania ów diety? jakiś dziennik czy co? patrzyłem na potreningu.pl, ale tam wyskakuje error 404 Zmieniony przez - adi123456 w dniu 2016-08-11 13:23:15
Nie zalać się :(
