Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową w dół)

...

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 730 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19888

Hmmm...

No więc tak:
- Przed chwilą przeczytałem na www.kulturystyka.pl, że jest to jedno z najlepszych ćwiczeń (nigdy nie robiłem - więc nie wiem).
- Na siłowni mam tylko skośną normalną i skośną do spięć brzucha.
- Jako, że jestem dość mały (173cm) skośna do spięć sięga mi do karku (całe plecy leżą i kawałek szyi).
- Teraz pytania:
+ da rade na niej robić wyciskanie sztangielek?
+ czy głowa musi być oparta?
+ jak nie będzie oparta, może wywołać to jakieś kontuzje?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

z tego co widze to chcesz dodać do poziomej[i skosu do gory] skos głową w dół; jesli tak to nie sądze aby było to wlaściwe jeśli ten obszar[dolna i boczna częśc klatki] nie jest szczególnie zaniedbana- i nie widzialbym raczej obydwy tych ćwiczeń z uzyciem jednego sprzętu[np. sztangi]

------------

temat faktycznie odświezyles troche niefortunnie; mogleś znależć troszkę świeższy- tego jestem pewien

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-01 21:12:55

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Rysiekkk1

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 60 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3615

Ja właśnie tak robie, ćwiczy sie nawet dobrze i fajnie spina dół klatki. Tylko, ze u mnie leży też pół głowy na ławeczce:D

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16577

TO NIE JEST DOBRY POMYSŁ BO ŁAWKI RZYMSKIE SA POD KĄTEK 45 STOPNI WIĘC BARKI SOBIE ROZPIEPRZYSZ, ZMNIEJSZ KĄT DO 20-25 STOPNI, ALE FAKT TO SWIETNE CWICZENIE JA JUZ NIE PAMIETAM KIEDY WYCISKAŁEM NA PŁASKIEJ

POZDRO

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

Gumiśśś

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 730 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19888

Tylko, że tam się nie da zmniejszyć nic bo to jest taka zespawana...

To jak? Ćwiczyć? Czy nie ćwiczyć?
Czemu popsuje barki?

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16577

ZA DUŻY KĄT BĘDZIE TO PODSTAW PARĘ TALERZY POD ŁAWKĘ TO ZMNIEJSZY KĄT, ROZUMIESZ ....

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

Gumiśśś

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 730 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19888

a no

sorry, ale z rana słabo myśle

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16577

WIEC SPRÓBUJ TAK , POMOZE TYLKO ZANIM SIE POŁOŻYSZ ZE SZTANGĄ SPRAWDŹ CZY JEST STABILNE ŻEBYM CIE NIE MIAŁ NA SUMIENIU ....

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

45 stopni z braku laku jest do przyjęcia jeśli w grę wchgodzą sztangielki.

Sam tak trenowałem i byłem zadowolony.

Wszystko kwestia dobrej techniki i odpowiedniego ciężaru.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16577

Michail wiem ze moja wiedze jest wielokrotnie mniejsza niż Twoja ale chyba 45 stopni to za dużo, ale nie załoze nowego tematu tylko tu Cie zapytam, powiedz mi jak robisz skos ujemny ( ja robie na 30 stopniach ) na sztandze to gdzie opuszczam sztange, do samego mostka ?? takie pytanie czysto techniczne

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Osobiście opuszczam sztangę znacznie wyżej, przez co uzyskuję większe rozciągnięcie (czytaj zakres ruchu) mięsni piersiowych.

Idzie jednak za tym większe obciążenie dla stawów barkowych oraz mięśni współpracujących.

Stąd nie polecam tego osobom z małym i średnim stażem

Co do kąta, to przy sztandze również stosuję około 30 - 35 stopni.

Zaś przy sztangielkach - zależy od aktualnie realizowanego celu (30 - 45 stopni)

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16577

ok dzięki za odpowiedz o katach ale powiedz mi jeszcze tylko gdzie ja mam opuszczać jako średniozaawansowany lub nawet jeszcze nie

i opuszczac do samego końca do klatki tak przytrzymać i dopiero ruch pozytywny ??
aha i na jaką szerokość chwytać ?? wiem że pytania banalne ale od 5 tygodni robie skos ujemny zamiast płaskiej i juz do płaskiej nie wróce

pozdro

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat