Rysiekkk1

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3615

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 29.12.2020 (19:09)

Data rejestracji 08.11.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny. witam, prosze o ocenę planu który zamierzam wprowadzić. teraz jestem na redukcji, schudłem 15 kg, 4 intensywne treningi siłowe w tygodniu, 2 x każda partia tygodniowo. zamierzam po krótkiej przerwie zwiększyć ilość jedzenia i tym samym zmienić	5	2013-12-05 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny. witam, ćwiczę od wielu lat. ponad rok minęło od ostatniej przerwy. 3-4 razy w tyg. trening siłowy, bez aerobów. 26 lat, 170 cm., 70 kg i spory poziom tkanki tłuszczowej. proszę o ocenę diety. cel to ostra redukcja. przykładowy dzień: 1. 200 ml	1	2013-10-15 16:34
Trening dla początkujących	Trening do oceny. witam po bardzo długiej przerwie. ćwiczę od 2 tygodni po dłuższej przerwie ale technika wykonywania ćwiczeń pozostała. wiek: 24 staż: długi z długą przerwą cel: masa mięśniowa i siła sprzęt: wyposażona siłownia przeciwskazania: brak dieta:	2	2011-11-16 00:11
Odżywianie i Odchudzanie	Fitness sportowe a fitness rekreacyjne. witam, jestem w trakcie robienia kursu instruktorskiego z fitness i poszukuje odpowiedzi na pytanie czym różni się fitness rekreacyjne od sportowego, chyba nie chodzi wyłącznie o zawodowstwo i amatorstwo. kolejnym pytaniem jest czym różnią się	1	2009-11-27 13:50
Odżywki i suplementy	Clenburexin, dawkowanie, co do niego? witam, zakupiłem clenburexin treca. dawkować go 2 x 2 czy jakoś inaczej?(waga 70 kg) co mogę do niego dokupić aby redukcja była szybsza i bardziej efektywna?	12	2008-02-25 22:26
Trening dla zaawansowanych	Jak mogę poprawić siłę klatki? mam 19 lat.ćwiczę od 4 lat, obecnie trenuję klatkę w pon i czw. robię 3 ćwiczenia po 4 serie, od 12 do 4 powt.(wcześniej robiłem 4 ćw po 4 serie ale efekty były gorsze). maksymalnie wyciskam 100kg (1 raz) i chciałbym to poprawić bo siła stoi w	15	2006-11-20 22:50
Odżywki i suplementy	Hi tec creatine ethyl ester. zakupiłem na alelgro ten ester kreatyny od prywatnej osoby. kupiłem połowe kapsułek, bo koleś ćwiczył i przestał a została mu kreatyna wiec sprzedał.zakładam ten temat ponieważ mam pewne wątpliwości a mianowicie: kapsułki wygladają poprawnie, jak	1	2007-04-18 15:10
Odżywki i suplementy	cell pump czy x pand? witam, do tej pory miałem juz wiele cykli, wszystkie mono kreatyny. w ostatnich 2 cyklach nie zauważyłem zadnych przyrostów siły ani masy. maje pytanie brzmi: czy w takiej sytuacji jest sens brac cell pumpa lub x panda czy to bedzie strata	12	2007-04-01 22:59
Odżywki i suplementy	co kupić witam, zakupiłem cell pump 665g i ester kreatyny. zostało mi jeszcze troche kasy i zastanawiam sie co bdo tego dokupić. mam zamiar kupić carbo.mysle tez nad vita-min 30 tab. i omega 3, dobrze myśle? co byście polecili jeszcze do tych kreatyn?	2	2007-04-15 23:13
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do sprawdzenia. pon. klatka+biceps 1. wyciskanie ztangi płaska 4x 12,10,8,6 2.wysiskanie sztangi skos+ 4x 12,10,8,6 3.pompki na poręczach 4x 10,10,10,10 4. rozpiętki na płaskiej 4x 10,10,10,10 1.uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 4x	3	2007-04-07 20:07
Odżywki i suplementy	Co do cp? witam, zamierzam,zrobić cykl cp i nie wiem z jakimi suplami go połączyć. narazie wiem, że chce kupic cp 665g, dibencozide magnum megabola i taurine 900 trec 60 caps. co polecacie do tego?czy może tauryna nie potrzebna? to bedzie mój pierwszy cykl	8	2007-04-06 18:46
Odżywki i suplementy	Co jest ze mną nie tak? mam problem, ponieważ nie widze działania suplementów. już 3 tygodnie jade na kreatynie weidera, dekstroza z tauryną, l-glutamina treca, tribulus hi teca. trening jest dobry, niedawno zmieniony, trenuje 3 razy w tygodniu, diete staram sie trzymac, w	13	2007-02-11 00:43
Trening dla zaawansowanych	Jak często? prosze o udzielenie odpowiedzi na pytanie: lepiej ćwiczyć każdą grupę mięśniową 1 raz w tyg czy 2 razy(nie dotyczy brzucha) dodam, że chodzi mi o ogólny rozwuj siły i masy mięśniowej.teraz trenuje 5 razy w tyg. (każdą grupę 2 razy w tyg i nie wiem	4	2006-12-15 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Czy moge spalić tłuszcz bez diety? cy moge jedząc dużo i niezdrowo spalić zbędny tłuszcz? do treningów siłowych moge dodać treningi aerobowe. płeć: mężczyzna wiek: 19 waga: 67 wzrost: 168 obwód klatki:	1	2006-11-19 22:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny.	2013-12-06 22:33
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny.	2013-12-06 13:27
Trening dla początkujących	Trening do oceny.	2011-11-16 07:20
Kuchnia SFD	[LC] Serniczek z patelni na szybko by grrubas	2011-11-16 00:43
Odżywki i suplementy	Clenburexin, dawkowanie, co do niego?	2008-02-25 23:35
Odżywianie i Odchudzanie	dieta n00bka ;)	2007-04-22 00:25
Odżywianie i Odchudzanie	dieta n00bka ;)	2007-04-22 00:02
Odżywianie i Odchudzanie	dieta n00bka ;)	2007-04-21 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	UZALEZNIENIE OD JEDZENIA-pozytywny nałog?	2007-04-21 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	Późna kolacja	2007-04-19 16:55
Odżywki i suplementy	Hi tec creatine ethyl ester.	2007-04-18 20:22
Odżywki i suplementy	co kupić	2007-04-15 23:29
Odżywki i suplementy	ZMA i tribulus	2007-04-12 09:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - 67kg - ekto	2007-04-10 00:09
Odżywki i suplementy	Co na masę i siłę najlepsze?	2007-04-08 18:56
Odżywki i suplementy	Co na masę i siłę najlepsze?	2007-04-08 17:29
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan	2007-04-07 20:55
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do sprawdzenia.	2007-04-07 20:45
Odżywki i suplementy	Co do cp?	2007-04-06 20:45
Odżywki i suplementy	Co do cp?	2007-04-06 20:30
Odżywki i suplementy	Firma Extreme Power	2007-04-06 19:41
Odżywki i suplementy	Co do cp?	2007-04-06 19:34
Odżywki i suplementy	cell pump czy x pand?	2007-04-01 23:44
Odżywki i suplementy	cell pump czy x pand?	2007-04-01 23:23
Trening dla zaawansowanych	ANKIETA - prosze o wypełnienie <sogi>	2007-03-16 00:39
Trening dla zaawansowanych	wiekszy ciezar czy wiecej powt.	2007-02-25 21:27
Trening dla zaawansowanych	wiekszy ciezar czy wiecej powt.	2007-02-25 20:51
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową w dół)	2007-02-19 10:42
Trening dla zaawansowanych	trening na nogi dla kobietki :D	2007-02-18 21:39
Odżywki i suplementy	pytanie o białko	2007-02-14 21:44