"Skazany na trening" Paula Wade'a - pytanie

@up nogi to sie od chodzenia wyrabiaja

Venc wszyscy znamy Twoją milość do treningu nóg ale niektórym trening tej parti raz w tygodniu w zupełności wystarcza, ja się pod tym podpisuję a dam sobie ręke uciąć że mam bardziej wyćwiczone nogi niż większość robiących je 3 razy w tygodniu.

tylko popatrz co mu tam podales, 3 serie na UDA, 4 serie na lydki...
a w kwestii wycwiczenia to co masz na mysli sprawnosc, objetosc, rzebe?

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-09-14 13:45:38

Widzę, widzę. Crispek chcial jechać skazanego więc podałem mu serie za Wadem, chociaż on przysiady każe robić nawet w 2 seriach. A łydki 4 serie (tom II, strona 177).
Crispek chce ćwiczyć według Skazanego to staram się układać mu ten plan najsensowniej jak się da. To nie jest kwestia czy sa lepsze treningi od Wade'a tylko jak mu to do kupy pozbierać w zgodzie z książką.

dla mnie to jest dziwne ze wieksza partia dostaje mniej niz mala partia, nie wnikam

bialyjez

Widzę, widzę. Crispek chcial jechać skazanego więc podałem mu serie za Wadem, chociaż on przysiady każe robić nawet w 2 seriach. A łydki 4 serie (tom II, strona 177).
Crispek chce ćwiczyć według Skazanego to staram się układać mu ten plan najsensowniej jak się da. To nie jest kwestia czy sa lepsze treningi od Wade'a tylko jak mu to do kupy pozbierać w zgodzie z książką.

Nie trzymajmy sie tak sztywno tego Wade'a, moim celem jest wykonywanie mistrzowskich krokow, a ksiazka ma mi sluzyc jako sciagawka, nie musze stosowac sie do tego w 100%, nic nie zbierac w zgodzie z ksiazka, zapomnijmy ze jest cos takiego jak "skazany na trening", wade, jego plany i ideologie, 2 serie itp.. Bierzemy tylko "kroki" z tej ksiazki i wedlug tego ulozyc jakis sensowny, dobry plan..

Zmieniony przez - Crispek w dniu 2013-09-14 16:30:48

A myślałeś nad treningiem codziennym opartym o "weterana" ?

Wszystkie 6 ćwiczeń w 3-4 seriach ze skazanego, co 2 dni, 3x w tygodniu. I wtedy mogę zdecydowanie uznać ten plan za sensowny.
Na początku robimy te
-Pompki
-podciąganie
-zwykłe przysiady
-mostki
-wznosy nóg
-stanie na rękach

I gdy zaczyna się robić za lekko, zmieniamy ćwiczenia na coraz trudniejsze warianty, jak pistolety, pompki na jednej ręce itp.

bialyjez

A myślałeś nad treningiem codziennym opartym o "weterana" ?

Tak myslalem, bo tutaj przynajmniej nic sie nie wyklucza, ale jedno cwiczenie raz na tydzien? Za malo

Venc1Lq

Wszystkie 6 ćwiczeń w 3-4 seriach ze skazanego, co 2 dni, 3x w tygodniu. I wtedy mogę zdecydowanie uznać ten plan za sensowny.
Na początku robimy te
-Pompki
-podciąganie
-zwykłe przysiady
-mostki
-wznosy nóg
-stanie na rękach

I gdy zaczyna się robić za lekko, zmieniamy ćwiczenia na coraz trudniejsze warianty, jak pistolety, pompki na jednej ręce itp.

Tutaj jeszcze obowiazkowo dipsy, zwis, lydki... Mam problem z tymi dipsami np. poniedzialek podciaganie, sroda pompki, piatek stanie na rekach i nie ma gdzie tych dipsow wcisnac, a naprawde jest to dla mnie wazne cwiczenie

To teraz eksperci co ktorego dnia? :D Chetni moga pomoc ulozyc cos z tego, nic juz nie dojdzie z cwiczen
-Pompki
-podciąganie
-zwykłe przysiady
-mostki
-wznosy nóg
-stanie na rękach
-Dipsy
-Zwis
-Lydki

Zmieniony przez - Crispek w dniu 2013-09-14 21:24:47

1) Przysiad
2) Podciąganie
3) Dipsy / pompki (na zmianę co trening)
4) Mostki
5) Wznosy nóg
6) Stanie na rękach
7) Zwis/łydki (na zmianę co trening)