krisking12
Jak odczułeś działanie fraga w porównaniu do np. yohimbiny?
...
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
3873
Wiek
5 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
87728
...
MrDave
Ekspert
Szacuny
447
Napisanych postów
732
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3190
krisking12Jak odczułeś działanie fraga w porównaniu do np. yohimbiny?
Ani jednego ani drugiego nie "odczułem", to nie są takie środki, ze można je poczuć więc ciężko tak na prawdę ocenić co robi co podczas deficytu gdzie leci x rzeczy w tle :). Na pewno odkąd używam zdecydowanie widzę poprawę, na ile to placebo na ile fakt? Ciężko stwierdzić ale uważam, że jak ktoś sobie może pozwolić to warto :).
...
Ekspert
Szacuny
447
Napisanych postów
732
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3190
Witam w nowym roku, szybka aktualizacja co u mnie > miał być gruby okres masowy po lekkim okresie minicuta ale... Niestety trzeba się zająć problemem nr 1, od pewnego czasu mam ogromne stany zapalne o czym rozpisałem się mocniej na konkurencyjnym forum, więc jeśli ktoś zainteresowany to zapraszam tam bo tutaj uważam, że nie jest to miejsce na takie rozmowy. Dodatkowo od czwartu jestem przeziębiony najpierw jedynie lekki ból gardła, potem gardło, kaszel i ogólne osłabienie (chociaż tutaj cieżko stwierdzić bo gorączka od stanów zapalnych to zawsze się czuje jakbym miał grypę więc przez te pare tygodni się przyzwyczaiłem trochę). Ogólnie to pociągne jeszcze 1-2 tygodnie deficytu, ale cardio w dół do 7x40, spalacze out więc przez następne tygodnie zostaje jedynie dieta i trening i nadzieja na magiczne ustąpienie problemu :).
Dieta na razie bez zmian:
DT: 360b, 25t, 380ww
DNT: 360b, 70t, 200ww
Foto na dziś 103,4kg na budziku, po 3dniach bez treningu i samopoczuciu jak szmata xD:
Dieta na razie bez zmian:
DT: 360b, 25t, 380ww
DNT: 360b, 70t, 200ww
Foto na dziś 103,4kg na budziku, po 3dniach bez treningu i samopoczuciu jak szmata xD:
1
...
opalinho
Ekspert
Szacuny
2585
Napisanych postów
5127
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
119924
łapy wyglądają kosmicznie, Zdrówka zatem bo z takim samopoczuciem nie ma co "na siłę" Zaczynać jakiegokolwiek etapu czy to budowy czy prepa.
...
Ekspert
Szacuny
447
Napisanych postów
732
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3190
opalinhołapy wyglądają kosmicznie, Zdrówka zatem bo z takim samopoczuciem nie ma co "na siłę" Zaczynać jakiegokolwiek etapu czy to budowy czy prepa.
No ja ostatnio wybitnie niezadowolony jestem ogólnie z tego jak to wygląda ale ogólnie kiepski czas samopoczuciowo ostatnio więc ogarnę temat i będzie git :)
...
Ekspert
Szacuny
447
Napisanych postów
732
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3190
Dzisiaj wstałem już z nieco lepszym samopoczuciem, szału nie ma ale trening trzeba zrobić :D.
Waga na rano 104,3kg, na treningu zero czucia po takiej przerwie, przeziębieniu i 4niskich dniach tragedia haha :D.
Rano 30min cardio na czczo (jednak zmniejszyłem na 7x30min i kalorie już trochę w górę)
Aktualnie makro i kalorie (nie, nie liczę z wszystkiego dalej liczę produktowo ale mam stałą michę rozpisaną więc wszystko w excelu podliczam)
Totalt pr day Protein carb fat kcal
DNI TRENINGOWE 436,674 485,4 54,9 4206,71
Totalt pr day Protein carb fat kcal
DNI NIE TRENINGOWE 394,1 209,38 110,895 3560,375
Dzisiejszy PULL:
Seated calf raises - 4x30
Chest braced t-bar - 90x6*, 80x7
Machine pullups - -10x7, 0, -20x7
Single arm machine hammer row - 80x8+3+2 rest paused
Dumbell pullovers - 30x12, 30x10
Deadlift - 190x5/200x4/210x3
Dumbell banded shrugs - band +20x 12/10
Lower back extensions - 38x8, 28x10
Waga na rano 104,3kg, na treningu zero czucia po takiej przerwie, przeziębieniu i 4niskich dniach tragedia haha :D.
Rano 30min cardio na czczo (jednak zmniejszyłem na 7x30min i kalorie już trochę w górę)
Aktualnie makro i kalorie (nie, nie liczę z wszystkiego dalej liczę produktowo ale mam stałą michę rozpisaną więc wszystko w excelu podliczam)
Totalt pr day Protein carb fat kcal
DNI TRENINGOWE 436,674 485,4 54,9 4206,71
Totalt pr day Protein carb fat kcal
DNI NIE TRENINGOWE 394,1 209,38 110,895 3560,375
Dzisiejszy PULL:
Seated calf raises - 4x30
Chest braced t-bar - 90x6*, 80x7
Machine pullups - -10x7, 0, -20x7
Single arm machine hammer row - 80x8+3+2 rest paused
Dumbell pullovers - 30x12, 30x10
Deadlift - 190x5/200x4/210x3
Dumbell banded shrugs - band +20x 12/10
Lower back extensions - 38x8, 28x10
...
Ekspert
Szacuny
447
Napisanych postów
732
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3190
MrDaveDzisiaj wstałem już z nieco lepszym samopoczuciem, szału nie ma ale trening trzeba zrobić :D.
Waga na rano 104,3kg, na treningu zero czucia po takiej przerwie, przeziębieniu i 4niskich dniach tragedia haha :D.
Rano 30min cardio na czczo (jednak zmniejszyłem na 7x30min i kalorie już trochę w górę)
Aktualnie makro i kalorie (nie, nie liczę z wszystkiego dalej liczę produktowo ale mam stałą michę rozpisaną więc wszystko w excelu podliczam)
DNI TRENINGOWE
Protein: 436,674
Carb: 485,4
Fat: 54,9
Kcal: 4206,71
DNI NIE TRENINGOWE
Protein: 394,1
Carb: 209,38
Fat: 110,895
Kcal: 3560,375
Dzisiejszy PULL:
Seated calf raises - 4x30
Chest braced t-bar - 90x6*, 80x7
Machine pullups - -10x7, 0, -20x7
Single arm machine hammer row - 80x8+3+2 rest paused
Dumbell pullovers - 30x12, 30x10
Deadlift - 190x5/200x4/210x3
Dumbell banded shrugs - band +20x 12/10
Lower back extensions - 38x8, 28x10
1
...
Ekspert
Szacuny
447
Napisanych postów
732
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3190
Siema, waga na rano 105,1kg ale po podbiciu węgli po pierwszym dniu to chyba nic dziwnego :D. W sumie to mocno mokry wstałem, pełniejszy może delikatnie ale bez szału. Na ten moment to i tak nie fokus na super pekatosc wiec luz :).
Dzisiejsza klatka i barki
hammer slide incline press 90x10, 100x5
inc smith press - 140x6, 120x8
chest dip - 20x9, 20x7 + amrap bw
incline cable flyes - 35x8, 30x8 + stretch 10 sec
machine lateral raises - stack x8, stack x6, 85x 8
machine shoulder press - stack+20x5, stack x9
reverse peck deck - 84x11, 77x10+3+2 rest paused
decline ab crunches - rest paused
Dzisiejsza klatka i barki
hammer slide incline press 90x10, 100x5
inc smith press - 140x6, 120x8
chest dip - 20x9, 20x7 + amrap bw
incline cable flyes - 35x8, 30x8 + stretch 10 sec
machine lateral raises - stack x8, stack x6, 85x 8
machine shoulder press - stack+20x5, stack x9
reverse peck deck - 84x11, 77x10+3+2 rest paused
decline ab crunches - rest paused
1
...
erwinoos
Ekspert
Szacuny
2519
Napisanych postów
13588
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
469238
a jak kwestia ze stanami zapalnymi? 
coś się poprawiło?
coś się poprawiło?...
Ekspert
Szacuny
447
Napisanych postów
732
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3190
erwinoosa jak kwestia ze stanami zapalnymi?
Na razie poprawia bo ciagle jeszcze są te, które były wiec dopóki nie przejdzie całkiem to co było to nawet proces ewentualnego „naprawiania” się nie rozpocznie. Także ogólnie będę wiedział pewnie za 3-4 tygodnie tak na prawdę :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Goldberg1982 sięgamy po złoto 2022
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
Następny temat
Trener bikini fitness Warszawa
