Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

zuras

Witam, ile czasu powinna mi zająć seria 12u powtórzeń przy przykładowym wyciskaniu na ławce w treningu na masę?

Myślę, że spokojnie 30sekund. Ale to kompletna bzdura wykonywać serię na czas a trening traktować schematycznie. Skup się na tym, żeby dobrze poczuć mięśnie i nieprzejmuj się czasem. Ważne, żeby trening nie przekraczał 70minut bo jest to nieefektywne. Dobry trening nie musi trwać wcale więcej, jeśli trwa więcej to znaczy, że za dużo rozmawiasz a za mało trenujesz .

Sorki ale nie znasz się za bardzo to nie doradzaj :) są ćwiczenia rozwijające o wiele lepiej klatkę niż zwykłe wyciskanie który każdy męczy latami, i są też dipsy własnie na klatkę. Zobacz sobie jaki kolos.

Addamek

Sorki ale nie znasz się za bardzo to nie doradzaj :) są ćwiczenia rozwijające o wiele lepiej klatkę niż zwykłe wyciskanie który każdy męczy latami, i są też dipsy własnie na klatkę.

Nie wiem dlaczego mówisz, że się nie znam. Takie jest moje zdanie, napisałem jak ja wykonuję dipsy i że wykonuje je przy treningu tricepsów. Nie mówię o zwykłym wyciskaniu na płaskiej ze sztangą tylko ogólnie o wszystkich formy wyciskania czy to sztangielek czy sztang czy na ławce dodatniej czy glową w dół czy na płaskiej. Jeśli technika jest jak należy to klatka będzie rosła. To, że jakiś gościu z filmu robi dipsy na klatkę nie znaczy, że zbudował na niej swoją klatkę. Jak jakiś kulturysta powie, że wykonuje przenoszenie sztangielki na plecy i tylko to ćwiczenie sprawiło, że ma szerokie plecy to będziesz w ciemno powtarzał jego teorię?


Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-25 00:31:16

Chłopie a ty myślisz że ja chcę zamienić wszystkie 5 ćwiczeń na klatkę na dipsy? Dipsy na triceps a na klatkę to 2 różne ćwiczenia, poczytaj co eksperci piszą na sfd o gironda dips. Proszę wciąż o odpowiedź eksperta czy warto coś zamienić na te pompki.

Addamek

Chłopie a ty myślisz że ja chcę zamienić wszystkie 5 ćwiczeń na klatkę na dipsy? Dipsy na triceps a na klatkę to 2 różne ćwiczenia, poczytaj co eksperci piszą na sfd o gironda dips. Proszę wciąż o odpowiedź eksperta czy warto coś zamienić na te pompki.

Bardzo proszę czekaj na odpowiedź eksperta, dodam tylko od siebie na koniec, że jest to wszystko jedno czy dipsy zasilą Twój zestaw ćwiczeń na klatkę czy na triceps, kwestia rozstawienia łokci i wyboru...
A jeśli chodzi o zamianę 5 ćwiczeń na klatkę na dipsy, to chyba podziękuję dalszej wymianie zdań, czytaj ze zrozumieniem. Miałem na myśli tylko to, że nie można zrezygnować z jakiejkolwiek formy wyciskania przy treningu klatki i zastąpić ją innym ćwiczeniem. Jeśli zadajesz pytania i otrzymujesz odpowiedź, a następnie przekonujesz do swojej racji, albo co lepsze zarzucasz komuś niewiedzę to po co pytać...?

Ale po co ty spamujesz? Nie znasz się, jesteś w błędzie więc jak taka odpowiedź 17 latka może mnie satysfakcjonować. A dipsy na klatkę to nie jest wyciskanie? Ba, jest to ćwiczenie o wiele lepsze niż jakieś rozpiętki czy wyciskanie sztangielek i o wiele trudniejsze. Po prostu przestań spamować bo to jest bez sensu skoro ty nawet nic nie wiesz o tym ćwiczeniu.

Addamek


milcz bo ciezko ciebie czytać. tak piszesz cos w tym stylu:

zrobic kawe jakobs czy prime a moze nescafe? która bedzie lepsza?

ciczenie nie pasi zmin je. nie podoba sie nie rob go.masz probemy z wykonaniem nagraj filmik wrzuc tu.

Addamek

Ale po co ty spamujesz? Nie znasz się, jesteś w błędzie więc jak taka odpowiedź 17 latka może mnie satysfakcjonować.

Obawiam się, że i 40 letni kulturysta by Ci nie pomógł gdyby miał napisane w profilu lat 17. Schowaj ego za drzwi, że 18latek ma lepsze podejście do sprawy, nabierz trochę pokory i wróć z kolejnymi pytaniami, bo tak jak napisał kolega wyżej... Nie można czytać Twoich postów a co dopiero na nie odpowiadać. Twój problem nie leży w klatce piersiowej lecz Twojej mentalności...

Już wylaliście swoje żale?

Koniec bezmyślnego spamu.

Wracamy do pojedynczych pytań.

Czy spadki siłowe, po początkowym wzroście, to rzecz normalna na długo trwałej redukcji? Czy jednak na dobrze zbilansowanej diecie i dobrze ułożonym treningu spadków nie powinno być?