zmęczenie podczas pracy fizycznej

Co stosować podczas pracy fizycznej, żeby wyeliminować poczucie zmęczenia

Polecam kofeine :)

ok, ale nie ma czasu na picie kawy. Czy jest jakiś środek, który przyjmuje się raz np. raz na dwie godziny?

witaj.
napisz nam cos wiecej
co to za praca i w czym dokladnie tkwi problem?
byc moze po prostu za malo jadasz, praca fizyczna czasem stanowi spory % wydatku energatycznego w naszej diecie.

https://sklep.sfd.pl/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html#dawkowanie
Kto powiedział, że musisz pić kawę


Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-09 16:11:31

To praca na torach, zespołowa, akordowa. Możliwe, że za mało jadam :), ale mam niesamowitą przemianę materii - potrafię w tydzień stracić 2 kg, przy normalnym (wysokokalorycznym) odżywianiu. Moja żona dba o to, bo sama robi masę :). Tak czy siak, praca jest bardzo ciężka, ale dobrze płatna, tylko trzeba harować. Chciałbym móc więcej, niż mogę, stąd pytanie - jak wyeliminować zmęczenie?

Jak już mówiłem, wypróbuj na początek kofeinę

Kawy to ja piję normalnie 8 kubków dziennie. Ale tam nie ma czasu na kawę. Przerwa jest jedna, 20 minut i wszystko. Czy kreatyna, gainer, to dobry pomysł przed robotą? Ale ok, jak kofeina to kofeina :) Dzięki.

A ode mnie łąp batona - https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_Jumbo_Bar-opis33533.html#wartosci
Ja mam tak samo, często zaniedbuję dietę (bo redukuję i z głupoty czasami za mało jem) i dlatego tracę siłę w pracy, skurcze nóg, lekkie wirowanie w głowie itp. Po tym batonie na pewno powrócisz do sił bo ma ponad 300 kcal, duuużo białeczka i trochę węgli co na pewno doda Ci kopa, mi pomaga, a co najważniejsze - chowasz go do kieszeni i zjadasz w ciągu minuty kiedy Ci tylko odpowiada.
Kofeina też niezły pomysł, ale ja polecam jak już to wersję hcl apteczną w prochu:) wyrywa z butów:) nawet jak jesteś uzależniony od kofeiny;)

kofeina wcale nie musi być dobry wyborem ...

dzięki pobudzeniu może "maskować" zmęczenie, teoretycznie bedziesz czuł sie lepiej ale tak na prawdę organizm będzie dalej dostawał po tyłku

Batonik, choć moim zdaniem dobrze bym się zastanowił czy białka ma być 50%, czy mniej. Gdybym kupował sobie to wolałbym 30-40%, ale to już kwestia indywidualna. Miałem okazję ciężko pracować za granicą i dużą uwagę zwracałem na regenerację. Dużo snu, pełne koryto, regularny tryb życia, mało alkoholu. W Holandii są 2-3 przerwy w czasie pracy (niepłatne), w sumie godzina to jest łatwiej.



Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-03-09 18:25:33