200

[...] trzymac białko nawet te 2.5g na kmasy i tluszcze 1g ale nie daje rady z tym wyrobic + trudno mi przejesc. Wiec jak w temacie czy warto,jakie macro w takim przypadku i ile wegli jak juz mialbym trzymac bo bez wegli raczej masa bedzie marna a chciałbym zeby było ich tak w przypadku mojej wagi 200-250g(4-5g) 2,2/2,5g białka i reszta z tłuszczy.

[...] W 3,8 łączna ilość kalorii 3100 1 posiłek Jaja kurze całe 360g Chleb Graham 100g Oliwa z oliwek 35g 2 posiłek Chleb Graham 150g Szynka z piersi kurczaka 50g serek wiejski 200 Cebula 20g Ogórek 30g Pomidor 30g 3 posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 4posiłek zaraz po treningu białko 50g po 45 minutach Ryż [...]

[...] albo kluski z kapustą albo z serem) 4. typowy obiad (ziemniaki+kotlet + mizeria) bardzo chciałbym zwiększyc swoją wage chociaz do 75 (chyba optymalnie), oraz nie stracić np. szybkości... (posiadam białko olimp w tabletkach 200 tabletek 1,5 g.) Prosiłbym o napisanie przykładowej djety co i z czym lub podanei linka Prosze o odpowiedzi DZIĘKI

[...] - izotonie Po treningu ( do 30 min) VitaFit/SFD SFD Leucine Carboplus 60g VitaFit/SFD Wpc protein plus Czy może: Nutrend Winner 14 Czy może AMINOSTAR Whey Gainer + Trec - L-Glutamine micronized T6 caps / Syntrax Super Glu Kolacja: ser biały chudy 200 gram. Pozdrawiam

[...] polecacie suplementy do treningów jiu jitsu ? Trenuję 3-4 razy w tygodniu , Moja obecna dieta to ta Link do diety , Rozkład kcal to około 2500kcal B 160g T ~100g Węgle - 200-250g Obecenie zastanawiam się nad Fitmax Octagon jako przedtreningówka . Białko stosuję codziennie do śniadania . Czy ta przedtreningówka wystarczy czy mam dokupić [...]

[...] na barierze 92 kg i nie chce zejść w dół. Według kalkulatorów moje zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę wynosi 2900 kcal. Trochę już zrzuciłem, początkowo przyjąłem deficyt - 200 kcal, następnie przeszedłem na 2500 kcal, a ostatecznie od początku bieżącego tygodnia zszedłem na 2300 kcal, aby zredukować uporczywą tkankę tłuszczową. Proszę Was o [...]

[...] Podstawowa przemiana materii: 1300 kcal Calkowita przemiana materii: 1800 kcal Białko: 30% - 540 kcal - 135 g Tłuszcz: 25% - 450 kcal - 50 g Węglowodany: 45% - 810 kcal - 200 g Co o tym myslicie? :)) Z gory wielkie dzieki za odpowiedz, pozdrawiam :) BigMysza ### Death to Spam ### "It is health that is real wealth and not pieces of gold and [...]

Zastanawiam się nad wyborem rękawic bokserskich do górnej granicy cenowej 150-200 zł. Z ciekawszych ofert które znalazłem to: Masters RBT 3 http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-10-oz-rbt-3-masters-krakow-i2560094229.html Pro Fighter http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-10oz-boks-skora-zabrze-i2524107874.html Evolution [...]

[...] 5x5 -wiosłowanie 5x5 -wyciskanie stojąc, przed głowę 5x5 -uginanie ramion ze sztangą stojąc / wyciskanie wąsko 5x5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ~80 Wzrost: 200 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w [...]

[...] .. - czy bieganie po schodach pomaga spalic wiecej kalorii ? w porownaniu do jednostajnego nawet 45minutowego biegu ? Biegam 15 min - 5 pieter . do gory i na dol mam 200 schodow. Biegam na tyle intensywnie ze po 15 minutach nic nie widze na oczy, a na drugi dzien Rece i Nogi mi odpadaja. Jak znacie jakies mity i fakty odnosnie tego typu [...]

[...] sie na tym nie znam wiec chcialbym aby mi jakas kompetentna osoba/pomogla/doradzila co do jej korekty /thnx 8.00sniadanie przedtreningowy platki 100g rodzyny 50g mleko 200g bialko 40g W105 B50 T15 Przed Treningiem Banan 20gwęgli/ewentualnie jakies carbo 9.30trening 11Potreningowy(obiad) kasza 100gr piers 100gr warzywa 200g W80 B36 T6 kcl [...]

[...] bo jest najtańsze :). Czy na 180 cm da się robić przysiad? Do tej pory ćwiczyłem na olimpijskiej nie byly to za duże cięzary do 120 kg w przysiad i to max ciężar jaki byłem stanie ruszyć. Czy wybrać może sztangę 200 cm ? I btw jak to jest z tą średnicą jeżeli sztanga ma załóżmy 28mm i obciążenie 28mm to nadal na siebie pasują czy szukać 30mm ?

[...] jedynie dieta na ujemnym bilansie. Chodzi o to że mam obóz sportowy, więc nie chciałabym na obozie mieć żadnych spadków mocy, nie czuć się gorzej itp. Chyba że pociągnę redukcję 3 tygodnie i potem przez tydzień zmniejszę do -200 albo na 0. Czy ta redukcja może być 40%ww, 40%tluszcze,30%bialko? I czy trening 2x interwaly i 3x silowy bylby okej? 5

Witam,proszę o sprawdzenie diety.Wcześniej ćwiczyłem na masę miałem ok.3200-3300kcla odjąłem 200.Założyłem proporcje:białko 2.5g/kg 2.5x79=197.5=790kcal/tłuszcze 1.2 x79=94,8g=853.2kcal/węgle 1356,8kcal=339.2g.3 razy w tygodniu będę ćwiczyć metoda layfa i 3x kickobixng.Wzrost 176,waga 79kg.Chcę zrzucić ok.7kg.Mam zamiar kupić bcaa,jest to [...]

[...] Dextrose 91g Fett 0g Ballaststoffe 0g Natrium 0g Vitamin B1 1,4 mg Vitamin B2 1,6 mg Vitamin B6 2 mg Vitamin B12 1 ug (te "u" takie wykrzywione jest, nie wiem co to ) Vitamin C 60 mg Vitamin E 10 mg Biotin 0,15 mg Folsa(umlaut)ure 200 ug Pantothensa(umlaut)ure 6 mg Warto to jeść jako źródło węgli po treningu? To właściwie sama dextroza chyba

[...] rzeźba wytrzymałość 9.CEL CYKLU: czysta masa, rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): - 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE nieznaczne 16.PPM podstawowa przemiana materii: - klata : 140 martwy ciag : 200 przysiad : -

Siemanko! Za 2 tyg. planuje zacząć cykl na teściu prolongatum - planuje walić co 5 dni 200ml. Będzie to moj 2 cykl, pierwszy cykl mialem na mecie i wypas efekty mialem.Teraz chce spróbować testesteron bo wiadomo ma mniej skutów ubocznych. W czasie pierwszego cyklu, zjadlem niecale 100 tabletek i przytylem prawie 8 kg!Z wagi 72 doszedlem do 80! [...]

[...] nie znalazlem odp na moje pytanie. Otoz zdarza mi sie jesc do 100g koncentratu bialkowego dziennie , max 80g czystego bialka z prochu, w diecie jednak nie mam go wiecej niz 200 przy wadze 90kg Problem polega na tym ze wysypalo mnie troche gifami ale w sumie tylko pod nosem i okolica ust i broda, policzki i czolo luz... moje pytanie brzmi czu [...]

[...] Q10 (45-120mg) - Omega-3 z olimp labs (tab. dziennie) - Witamine E (600-1000mg) - Essentiale Forte (1-2 tab.) - FilomagB6 (2 tab.) - Zincas Forte (25-50mg) - Witamina C (200-500mg) To wydaje mi się najpotrzebniejsze i mam takie pytania: 1. Czy to wystarczy na cykl czy dorzucić coś jeszcze? 2. Czy dawki są odpowiednie? 3. Czy moge zastapić je [...]

Witam, leci 200 deki i 250 enantu e4d (bez kicka). Wczoraj minęły 4 tygodnie. W zeszłym tygodniu zrobiłem badania, estro i prolka 2x ponad norme. Prolke zbijam cabaserem 0,5tabletki tygodniowo, a estro zostawiam bo na razie nie odczuwam żadnych skutków ubocznych. 1. Na teściu solo w podobnych dawkach miałem większe libido i czułem się bardziej [...]