200

Moje zapotrzebowanie kcal wynosi ~3700kcal. Śniadanie: Mleko 2% 500ml Płatki owsiane 300g Twaróg chudy 150-200g 4-5 kromek chleba zwykłego/razowego 2 śniadanie: Jogurt naturalny 400ml 4-6 kromek chleba Obiad: Ryż/kasza jęczmienna/makaron ~500g Pierś z kurczaka/indyka ~200-300g Podwieczorek: Jogurt Naturalny 400ml Owoce Kolacja: Ryż ~400g 3-4 jaja [...]

[...] kurczak, warzywa Podwieczorek: 150 kcal : surowka z warzyw z olejem rzepakowy Kolacja: 350 kcal: gotowane ziemniaki, cebula, pomidor, przecier pomidorowy Ostatni posilek: 200 kcal: chudy twaróg, warzywa surowe CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudne 0,4 kg na tydzien [...]

[...] uwierz mi, ta ławka jeszce trochę więcej wytrzyma tego jestem pewien poniewąz ma solidną konstrukcję. Wiem że niejest to ławka profesjonalna ale gośc który je sprzedawał napisał że maxymalny dopuszczalny ciężar to 200 kg. (Niewiem tylko czy jest to ciężar sztangi czy zawodnika ze sztangą ) Zmieniony przez - Tobias w dniu 2005-10-21 07:46:32

do odwaznych swiat nalezy, jak sie lawka rozleci podczas wyciskania to zginiesz jak bohater a wynik w wyciskaniu niezly, 155 to juz blizej 200 niz 100, no tylko ze bez zatrzymania na klacie, oderwales chyba troche dupe od lawki i odbiles ciezar od klatki

Zawody fajnie zorganizowane tylko mało startujących ale ogólnie zawody fajne niestety nie startowałem bo jestem na roztrenowaniu ale pokibicowałem wyniki średnie ale w wadze 105 kg naprawdę dobre 1- Ondycz 225 kg 2-210 Łacny 3-200 kg zawodnik Politechniki pamiętam jeszcze waga 83 kg 1-160 kg 2- 157,5 kg była jeszcze waga 74 kg i 93 kg

Ja rowniez jestem po 200 tab ruskiego mietak i NIC

HAHAHAHa! 5 omek 200 metki i na pierwszym cyklu 11 kg w 6 tygodni!!! 9 zostało!!! NIECH ZYJE CHEMIA!!!!!!!!

**DYMATIZE-DYMA-BURN** Vitamin B5 40mg Chrom 40mcg Ephedrina 200 mg Guarana Extract 910 mg Caffeine Alkaloids 330 mg Yerba Mate Extract 130 mg Citrimax TM 100 mg L-Carnitine 100 mg L-Tyrozyna 100 mg White Willow Bark 75 mg Ginger Root 75 mg Bladderwrack 50 mg Cayenne 50 mg Siberian Ginseng 50 mg Yohimbe 50 mg Zytrix TM 20 mg [...]

[...] poruszana była sprawa aktywacji mięśni, jeżeli ktoś będzie miął problem, dla pomocy(oprócz szczegółów technicznych o których była mowa) może przed treningiem zarzyć 200-400mg kofeiny(kaizen zawsze się sprawdza). Dzięki temu będzie na treningu aktywował więcej włókien mięśniowych(podłoże fizjologiczne-między innymi większe uwalnianie [...]

Nie przesadzam, to syf nie dieta. Wypełnij profil. 200 g ryżu + jogurt? Upadłeś na głowę? Gdzie białko??? Niedługo założysz temat METANABOL nie działa - dieta syf, trening syf i takie skutki. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-11 23:18:03

eeeeee nie łapie się takich rzeczy więc bądź spokojny. 200 g ryżu to 14g białka + 400g jogurtu to 10g białka wiec 26g jest xD

[...] 93 z kratą na brzuchu) 2) wiek -profil 3) waga/wzrost -profil 4) staż treningowy -profil 5) cel cyklu - ogólna regeneracja organizmu 6) stosowane już wcześniej suplementy - 200g bcaa, 1x mono olimp, carbo, 1,2kg profi whey mass 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni [...]

ja sile mam w dupie moglbym i 60kg wyciskac, najwazniejszy jest wyglad, idziesz plaza to laskom imponujesz wygladem a nie tym ze 200 na klate wezmiesz:)

[...] dopiero za jakis miesiąc więc db przerwa z 2,5 miesiaca 11. POZIOM BF%: około 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo mezo 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg:nie robiłem na maxa nigdy -przysiad: 200

gainer ma byc tylko uzupełnieniem diety a nie jej rdzeniem. Dodaj do zapotrzebowania 200 kcal skorzystaj z dziennika dietetycznego i działaj. Zmieniony przez - Bioteck w dniu 2015-07-31 15:11:13

i jeszcze jedno brac Sylimarol jak tak to ile i czy mozna go dostac w aptece bez recepty czy wogole mozna?? dodoam ze metki mam 200tab. lepiej wziasc 200 naraz czy rozbic to jakos? slyszalem ze lepiej naraz z gory dzienki za pomoc:)

Ja bym no wybral 200 cm na ławke bo wiecej wejdzie złomu ,ale jesli zamierzasz nia robic bica itp moze byc niewygodnie ;]

lepsza bedzie 200 cm bo wiecej wyciszniesz i wiecej złomu wlezie . pozdro

200 cm

a jesli chodzi o bica... to lepiej jest robic ktorka sztanga czy dluga? Nie mowie ze 200 cm tylko np lepiej jechac 140cm czy np. 170cm? I czy lepiej jest robic to zwykla sztanga czy moze lamana czy tez ta odmiana bardzo lamanej (jak na zalaczonym obrazku)