200

[...] brak Stan zdrowia: to sie okaze za 3 miechy po badaniach Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 200+ Przysiad (MAX): 160+ Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2010-12-27 00:41:54 Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2010-12-27 00:47:38

[...] ćwiczenia i kolejne 7 przerwy ;p) 6. DIETA: -białko: (nie znam się) -węglowodany: (nie znam się) -tłuszcz: (nie znam się) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jakieś 200 metki z 6 lat temu 8. TRENING: zaznaczam że to od jakiegoś miesiąca po 7 miesięcznej przerwie Poniedziałek: Klata + Biceps Wtorek: Bieganie Środa: Barki + Nogi Czwartek: [...]

[...] czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: nie mam pojęcia ;] raczej mało Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: wszystko ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 200 Przysiad (MAX): 170

[...] aminokwasów rozgałęzionych oraz L-Glutaminy. Wartości odżywcze mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie 1 porcję 30g proszku (3 miarki) rozpuścić w 200 ml wody. Spożywać 1 porcję dziennie, bezpośrednio po treningu. Wartości odżywcze Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 66 Opakowanie 2000g SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Pure [...]

[...] sobie koktail, a że nie chcę żadnych proszków, suplementów, itp. skład wymyśliłem sobie taki: 1. ryż 50-60 g (waga przed ugotowaniem), 2. jogurt naturalny lub maślanka 150-200 g (małe opakowanie lub pół dużego), 3. 3 surowe białka jaj, 4. 1 banan, 5. łyżka stołowa suszonych pestek dyń lub otrębów owsianych, 6. łyżka stołowa kakao (zwykłe, nie [...]

[...] czuje się tak jakby niepobudzony, po wypiciu kawy z 2 pełnych łyżek nawet nie czuje czegokolwiek co by mogło przypominać pobudzenie. Aktualnie kupiłem tabletki co zawierają 200 mg kofeiny, aczkolwiek nawet nie poczułem jeszcze ich działania...Nie chodzi mi tutaj o żyły na brzuchu klacie nogach itd., chodzi mi o żyły na przedramieniu lub na [...]

[...] for 90% Catechins & 60% EGCG Ginger Root Extract 150 mg (standardized for 20% gingerols) Barberry Bark Extract 100 mg (standardized for 60% Berberine) Coffee Bean Extract 200 mg (standardized for 99% Caffeine) Yohimbe Bark Extract 60 mg (standardized for 10% Yohimbe) Ale z tego skladu wynika ze ten Fyre wcale tak mocny nie bedzie, brakuje mi [...]

[...] ilościach. Wszystko sobie ważę. Początkowo było to plus minus 2700-2800kcal, potem stopniowo schodziłem aż doszedłem do 2300kcal. Jeśli chodzi o makro to trzymam takie : B-200-230g W-225g i T-64g. Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo, czasami dodaję po treningu 15 minut cardio. Staram się trzymać czystą michę, czasami tylko wleci jakiś Redbull czy [...]

[...] pula nagród w tegorocznych lekkoatletycznych mistrzostwach świata w południowokoreańskim Daegu. Złoty medal został wyceniony na 60 tys., a rekordzista świata może liczyć na 200 tys. dolarów premii. Srebrni medaliści otrzymają po 30 tys. dolarów, a brązowi - po 20. Pieniężne nagrody dostaną wszyscy finaliści. Za najniższe, ósme miejsce, zawodnik [...]

[...] + EPOC(6 x (6% z 1646 )) = 3472 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 496 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: 1646 + 496 = 2142 5. Dodajemy NEAT: 2142 + 200 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2342 + 234 = 2576 A na masę zaczniemy z pułapu + 300 powoli dodając A to micha z dzisiaj [...]

[...] węgli 9:00 50g Vitafit + 20g orzechy włoskie(zastanawiam się nad zmniejszeniem ilości odżywki białkowej) B:43 WW:6 T:16 10:00 7łyżek płatków owsianych(ok 70g) + 200ml mleka 0% + 4jaja B:43 WW:63 T:30 13:30 150g Cyc + 50g ryżu brązowego + warzywa(pomidor) + 10ml oliwy B:35 WW:44 T:13 16:00 150 cyc + brokuły B:36 WW:10 T: 2 19:00 [...]

[...] , poszatkowana , dodajemy trzy łyżki jogurtu naturalnego , łyżkę majonezu i czosnek granulowany ( wedle uznania) Kolacja 20 : 00 Bananowo - malinowy koktajl jogurtowy * ser twarogowy chudy – 200 g – 1 kostka * jogurt naturalny 2% 150g 1 kubek * banan - ½ sztuki * maliny ( lub truskawki) - 1 szklanka ( mrożone, jeśli świeże nie są dostępne)

[...] wras z wiekiem czlowiek madrzeje wiec te 5 lat obecnie moglbym zrobic w 6 miesiecy 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 mety 100 wina w 2 osobnych cyklach 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cykl na marzec planuje wiec przerwa bedzie 3 miechy od [...]

[...] nastepnie: 1. Enan Prolongatum 1-10 500 ew 2. Trenbolon hex 67.5mg 1-5 2 amp ew pon-czw 3. Trenbolon enan 400na tyd 5-10 2 amp ew pon czw 4. Turinabol 3 tab ed +++Prop 200 w 3 tyg, 6 tyg i 9 tyg na doładowanie 5 nolva 1 tab ed 1-10 6. Clomid 11-12 3 tab ed 7 nolva 11-12 2 tab ed 8 clomid 13-14 2 tab ed 9 arimadex 1 tab ed 10-14 10 hcg [...]

Proszę o ocenę diety i ew. poprawki Waga: 77 kg Staż: ponad 1 rok Cel: Masa I posiłek 5:30 Mleko - 200 ml Płatki owsiane - 70 gr Rodzynki - 20 gr Wiórki kokosowe - 10 gr Oliwa z oliwek - 25 gr Jajka gotowane - 2 szt - 120 gr B/T/WW/Kcal 29/50/68/840 II posiłek 9:00 Bułka grahamka - 1 szt - 60 gr Jajko gotowane - 1 szt - 60 gr Migdały - 33 gr [...]

[...] sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 20 - Arnoldki 4 x 15 - Uginanie ramion ze sztangielkami supinacją stojąc 4 x 20 - wyciskanie francuskie leżąc 4 x 17 - brzuszki 200 - spięcia brzucha leżąc bokiem 4 x 30 2) Środa: - bieg 10 min - pompki na uchwytach 6 x 25 - wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 20 - Uginanie ramion ze [...]

[...] siły, jaką dietę - w miarę normalną bez udziwnień typu tatar z mięsa wołowego 2x dziennie . mam 27 lat 176 wzrostu 62 kg wagi, jestem hardgainerem (nie pomagały gainery, kreatyny itp połączone z treningiem) - taka genetyka, u mnie w rodzinie około 30-35-ki zaczyna się nabierać masy, spożywam dziennie 2.200-3.000 kcal. Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] i bilans w diecie) Ogolnie diety jakowej nie mam ale rozpisze jakie jedzenie bedzie podczas cyklu 1 50g owsianych gorskich rodzynki orzechy migdaly bakalie 3 jajka banan 2 200g piersi z kury +100g lososia 4 kromki razowego orzechy jablko. 3 100g Ryzu 200-250 g piersi warzywa -posilek przed treningowy 4 Tak samo jak tylko ryz brazowy - po [...]

[...] jestem w trakcie cyklu 11. POZIOM BF%: 18-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: stan dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 170 Wyniki podane to rekordy przed redukcja przy wadze 93 kg

[...] dzien dodatkowo inj . A więc : prop 1-8 100 mg e2d wino oral 1-6 40mg ed wino inj 1-6 50 mg e2d propek z APX , winko z razaka 1. WIEK: 17 2. WAGA: 105 3. WZROST: 199 - 200 :P 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 116 -udo: 72 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]