200

[...] : zrobiłem badania i okazało się, że działą !! WStawiam fotki. zdj. gdzie test jest 880 to mój naturalny bez żadnego cyklu wcześniej. I teraz moje pytania : zwiększyć do 200 , spróbować jakieś cypio/enan ? Jest możliwość że jestem jakos odporny na testa czy coś, bo sam nie wiem co sie dzieje? Wyniki mówią same za siebie ... Co o tym myślicie [...]

[...] ciąg na wyprostowanych nogach 4 serie 10-12 powtórzeń - Wspinanie na palce ze sztangielkami 5 serii po 10-12 powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 200 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: spory walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] 7:20 - jajka 5 sztuk (-2 żółtka) po posiłku jogurt 2. Posiłek godz. 10:20 50g ActivLab Muscle Up protein 300ml mleko 1,5% / 0% 3. Godz. 14.00 - pierś z kurczaka (ok 150-200g) - pół saszetki kaszy gryczanej po posiłku jogurt 4. Godz 17 - makrela 250g Trening: Suplementy : HMB 5x, Kre-alalyn 3x , Thermo Speed Extreme 3x, Carbonox 50g 5. [...]

[...] z oliwek 15 B0 T15 W0 K132 Jabłko (jedno nie wiem ile ma gram wpisalem 150g) B1 T1 W15 K 69 Suma 455g B33 T36 W88 K813 22:00-22:30 Ser biały półtłusty 150g B28 T7 W6 K200 Mleko 2% 200 B7 T4 W10 K102 Kakao 16% proszek 10g B2 T2 W4 K45 Białko: Łączna ilosc 183 / Ustalone 160 czyli 114% / 2,3g na kg masy ciała Tłuszcze: Łączna ilosc 100 / [...]

[...] węgli z takich głupot jak pomidory, rzodkiewka, sałata itp które pewnie podjem do śniadania czy kolacji i jednego paska czekolady bo chcę mieć coś od życia :P CAŁOŚĆ: kcal:3200 B:200 W:240 T:160 Wydaje mi się to sensowne ale po drodze pewnie popełniłem od cholery błędów także czekam na wartościowe uwagi :) Zmieniony przez - Pecetor w dniu [...]

[...] NA SILOWNI: 0 (czasami pójdę) 6.DIETA Bieżącą do danych potrzeb 2800-3600kcal, zależy od tego ile danego dnia spalę. BIALKO: ok 170-190 WEGLOWDANY: 220-300+ TLUSZCZ: 120-200 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w sumie jestem ja czwartym cyklu, po każdym robiłem odblok z powodzeniem. Testosteron, NPP, masteron, wino, metanabol, turinabol. [...]

[...] mi jakąś diete wspomagającą redukcje tkanki tłuszczowej właśnie w okolicach brzuszka...( jeśli chodzi o ćwiczenia to robię reguralnie tradycyjne brzuszki - około 150-200 dziennie ) I jeszcze jedna prośba, może ktoś ma jakiś dobry sposób na poprawe przemiany materii( nie chcialambym się tylko faszerować jakimiś chemicznymi medykamentami) [...]

[...] razem 100 gram + 4 plastry sera chudego (hit z ryk) 13:30 1 bułka pszenna zwykła 50 gram z 1 plastrem sera chudego hit z ryk 16:00 60 gram ryżu białego/brązowego/makaronu + 200 gram piersi z kurczaka 17 - 18 30 trening 19:00 - 130 gram tuńczyka + 40 gram piersi z kurczaka 20:00 - 100 gram twarogu chudego + 150ml jogobelli + pomidor 22:00 - 23:00 [...]

[...] itd. Niestety nie widzę prawie żadnej poprawy siłowej. Ostatnio przyspieszyłem tempo na treningu co oczywiście przełożyło się na spadek obciążenia. Utrzymuje dietę - ok 2000-2500 kcal dziennie- 130-150 białka 200-250 węgli 30-50 tłuszczy. Waga od ostatnich 3 miesięcy nie spada nie rośnie utrzymuje się w granicach 75kg. Plan Treningowy [...]

[...] Gran Melia Fenix Hotel Rezerwacja : 27.04.2012-29.04.2012 Cena pokój jednoosobowy – 810zł/24h ze śniadaniem Koszt całkowity rezerwacji na 2 osoby (2 noclegi x1610zł=3220zł) Taxi – 200 zl (dojazd na zawody i z powrotem) Całkowity Koszt 9985,72 (2 osoby od 27.04.2012- 29.04.2012) Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-03-23 20:16:26

[...] Czwartek - to samo co w poniedziałek Piątek -Nogi plus barki plus 60 minut aeroby Sobota - Klatka plus triceps plus ABS II Dieta : Zapotrzebowanie około 2800 po odjęciu 200 kcal . Dodam że jeszcze przez trzy tygodnie będę pracował na budowie około 10h. I posiłek -6.00 - nestle frutina 6og - twaróg chudy 100g - [...]

[...] Porcja 1-2 Ilość porcji w opakowaniu 45-22 Opakowanie 45 kap Zawartość jednej porcji zaw: Składniki aktywne produktu w 1 kapsułce Naturalny Kolagen z ryb morskich 200 mg Kwas hialuronowy 10 mg Olej z kiełków pszenicy 100 mg L-cysteina 60 mg Witamina C (kwas L-askorbinowy) 40 mg Lecytyna sojowa 12,50 mg zawierająca fosfolipidy 7,70 mg [...]

[...] - banany  -tłuszcz: rowniez nie licze, do mies dodawana oliva i olivek, z masla orzechowego, avocado i ryb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: 100 metki, 2: enan 200 e7d, deca 100e7d 10 tygodni. 8. TRENING: split A+B - 4x tygodniu, kazda partia 2x w tygodniu. 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci miesien, optymalny przyrost 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] Po treningu 15. Gainer 30 9/0/17 - 108 kcal 17.3o 16. Ryż biały 50 g - 3/0/38 - 172 kcal 17. Mięso z piers. 50 g -11/1/0 - 50 kcal 20.oo 20 Serek wiejski/twaróg - 200 g 22/12/6 - 220kcal Łącznie wychodzi Białko 2,2 g/kg Tłuszcz - 1,0 g/kg Węglowodany 3,9 g/kg Suma = 2829 kcal Panie i Panowie co o tym sądzicie. ?

[...] wypadło to najlepiej - 7,7 na 60 m na postawienie (ale jakieś 2 lata temu miałem 6,16 na 50 bez treningu, więc stać mnie na więcej), a 300 nawet nie ukończyłem, bo pierwsze 200 pobiegłem na full, ale na ostatniej setce mnie "ścięło".:) Więc taka jest moja aktualna forma. Do tego dodam, że muszę poprawić start i rozciągnięcie, bo to także moje [...]

[...] 0 Pestki z Dyni - 20g - 111 kcal - Białko 5g. - Tłuszcze 9g - Węglowodany 2,5 Lunch : 16 kcal Miód 5g - 16 kcal - Białko 0 - Tłuszcze 0 - Węglowodany 4g. Obiad: 1184 Łosoś 200g. - 402 kcal. - 40 g Białka - 27 g. Tłuszcze - Węglowodany 0 Brokuły+Kalafior+Marchew 90g. - 25 kcal. - Białko 2.7 - Tłuszcz 1g. - Węglowodany 3g. Ryż - 200 g. - 688 kcal [...]

[...] wychodzi od poczatku kwietnia. pod koniec masy jadlem 4300kcal, 190g bialka, 110g tluszczy, reszta wegle, zaczalem ciac kcal, z poczatku 300, pozniej jeszcze 100, pozniej 200 i tak cialem i cialem a waga jak i obwod pasa staly w miejscu. Od poniedzialku wprowadzilem rotacje weglowodanami i mam obecnie 200g bialka, 70g tluszczy i w DT 300g [...]

[...] 2x FIRESTARTER! + wybrane produkty firmy Activlaba z oferty www.activlab.pl do kwoty 250zł Dodatkowe warunki: - ukończone 18 lat - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl - minimum 200 wysłanych postów - uzasadnienie dlaczego JA Polecamy również zapoznać się z regulaminami zgłoszeń do testów;-) - [...]

[...] trenuje kiedy chce - z reguły prawie co dziennie wchodzi bieganie 20-30min max spalam ok. 250-300kcl wg apki. Z dwa razy w tyg trening siłowy w domu z gumami. Utrzymuje 2000kcl ale jestem jakoś głodny.. dziwnie... mimo ze biorę chrom, a waga pokazuje mi prawie cały czas te samą wagę, po prostu ja utrzymuje. Mimo, że robie duże objętosciowo [...]

Mam 17 lat. 178 cm wzrostu i 72 kg wagi. 1. Posiłek - 7.20 : - 100g płatków owsianych + 200 ml wody lub 100 ml mleka ( 17g Białka , 7.5g Tłuszczu . 66g Węglowodanów - 420kcal) -2 jajka ( 15g Białka , 0.5g Tłuszczu , 11g Węglowodanów - 170kcal) Razem : 32g Białka, 8g Tłuszczu, 77g Węglowodanów - 590 kcal [...]