200

wyszło mi 1641 kcal i teraz mam dodać coś jeszcze? Wyszło Ci tyle, dodaj z 200-300 kcal i startuj, obserwuj swoją wagę.

Pomysł z dupy - wyjdź na 2600 kcal daj 200 g białka 58 tłuszcze 300 węgli i zacznij od nowa powoli ciąć co tydzień po 100-150 kcal. Ale ogólnie jak już jesteś na bombie poleć vlcd i będziesz miał efekt od razu bo jak podbijesz kcal to masa pójdzie w górę przez parę dni. Dajesz z 250 gr białka węgle z warzyw max 30 gr tłuszcze też nisko do 20-30 i [...]

w****u, panowie co wy gadacie. Ja ostatnio robilem ławke- same materialy wyszly 200 zl - profile 50x50x3, a poszlo ponad 10m. do tego doliczcie robocizne, jakas deske i obicie (powstaje lawka plaska !! do skosu trza by jeszcze dolozyc z 50 zl) wiec cena proponowana przez kolege jest ok, chyba ze zrobi ci gowno, a nie lawke :) oto projekt mojej [...]

no ja tez zycze wszystkiego najlepszego zebys wycisnal 200 jak najszybciej a pozniej to juz z gorki pojdzie hehejeszcze raz 100 lat

dokladnie tak sadzilem... Ale powiedz: czy uzywasz koszulki w czasie treningow? a moze od razu masz taka przebitke kg... dociskanie w sumie robisz jak pisze.. A 220 planuje w nast roku.. Teraz bardziej mi zalezy na przysiadzie przednim(na 200) i na ciagu(na 300)..

ile kapsulek najwiecej mozna wziasc na jeden cykl? 150? 200?

Oczywiście w kolarstwie liczy się głównie masa mięśni nóg, racze nic tu po 50 cm w łapie czy 200 kg wyciskane w seriach na klate, kilogramy mięsni poza nogami wręcz przeszkadzają.

tu msz kilka rekordów waga, wyciskanie 52 87,5 Guroś Lubiń MPM 2003-04-26 56 107,5 Dzierżanowski Jastarnia MPM 2004-10-16 60 115 Miński Jastarnia MPM 2004-10-16 67,5 140 Latała Lubiń MPM 2003-04-26 75 155 Latała Jastarnia MPM 2004-10-16 82,5 [...]

z jesli kupie juz te 7 dek powiedzmy to jak ma zrobic moze byc??? 200/2 400 400 400 Dj Yogi

[...] i nie ma sensu brac tak duzo tylko lepiej przeciagnac na wiecej tygodni no ale jak ty wiiesz lepiej to twoja sprawa (wiem fajnie bedzie pochwalic sie kolegom ze dochodziles do 400 na tydzien a 200 to lipa nie od dzis nie odpowiadam na takie posty bo tylko sie denerwoje ) CELICA rzadzi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90450 japan-cars.clan

[...] się skończyło. Dieta była na ujemnym bilansie energetycznym. Trening głównie siłowy. Zawsze na cyklu mam 15 gr kreatynki mono dziennie. To mówicie, że zawaliłem biorąc go solo? Planuje już cykl po wakacjach i chciał bym użyć tego stanozololu ale z Boldenonem. Czy taka rozpiska była by dobra? 1-10 Boldenon 200 mg e7d 4-9 Stanozolo 30 mg ed

[...] (TYP BUDOWY): troche endo troche mezo heh 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 180 -Przysiad: 200 -Mc: 270 12 . Czy masz dietę? Mam , aczkolwiek niedopracowaną Prosze :) oto ta niezbedna ankieta, teraz pomozecie czy nie? Zmieniony przez - dobryludz w dniu 2008-11-07 [...]

[...] będzie skutkowało już tylko wkładaniem kolejnych kilogramów ale z tłuszczu, więc najrozsądniej teraz podliczyć zapotrzebowanie i zacząć redukować. Zaleca się uciać 200 300kcal jednak proponowałbym na początku zacząć od tego zera które wyliczysz i obserwować Jak zmienia się sylwetkę, żeby sprawdzić i potwierdzić czy wstrzeliłeś się [...]

[...] w edycji wiosennej jak i po dwóch edycjach zwyciężając także zdecydowanie w klasyfikacji drużynowej. Dla przypomnienia pierwsza edycja odbyła się jesienią 28 listopada 2009r. także w Gliwicach. Mistrzostwa Wygrał Robert Sprutta aktualny Akademicki Wice-mistrz Polski w kat.wag. plus 125kg zakończonych przed tygodniem Akademickich Mistrzostw [...]

1-12 prolo (200-300mg e5d) OK 1-5 p-mag (75mg ed.) Nie wiem co to za PH to sie nie wypowiem nolve to nie cukierki, zacznij stosować jak zacznie sie coś dziać albo np. od 3-4tyg dopiero Jeśli chodzi o profilaktykę to podstawy 1/ serce (acard 75-150) 2/ jelita (siemie lniane) 3/ żołądek (siemie lniane) 4/ watroba (według uznania) ja na delikatnych [...]

KOBO SPORT S.C al. NMP 53 42-200 CZESTOCHOWA tel/fax 034/3246917 pozdrawiam Czestochowiakow ,,...Ze wszystkich dziwów znanych mi najdziwniejszy dla mnie ludzki strach, choć wiadomo że smierć - nieunikniony kres, nadejdzie wtedy kiedy nadejść ma...''

200 g cebuli??? mocny jesteś w wyszukiwarce możesz znaleźść takie rodzynki: http://www.sfd.pl/Szalenstwo_sobotniej_nocy_czyli_METAN_%2B_LC%2FVLC_%25_-t332335.html

Też mam z problem. Tyle że wyliczyłem sobie zapotrzebowanie i dodałem 200 - 300 kcal. Narazie 2.5 kg przybrałem na masie. Dobra dieta na mase i ćwiczenia to podstawa w budowaniu . Jak wyżej zmiejsz troche białko , a dodaj tłuszczy troszke. Tu masz kalkulator :https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] i jest o wiele lepij moge robci pomki pzred tme eni mogle i nzyce ale nei robei psowiec godizne dziennei ja o 6 rano wstaje codizennie robei 6 weidera 100 brzuszkow 200 skretoskłonów i reszte rozne cwiczeai na plecy potem drazek--bardoz wazby rozciaga kregosłup rozne cwczenai an drazku i mi pzrszelo po takim czyms basen tez dobry ale [...]

[...] z tłuszczy: 10 Tłuszcz: 1g Cholesterol: 5mg (2% RDA) Węglowodany: 52g -Dietary Fiber: <1g -Cukry: 33g Białko: 24g Vit.A: 2,500 IU (50% RDA) Vit.C: 30mg (50% RDA) Vit.D: 200 IU (50% RDA) Vit.E: 15 IU (50% RDA) Vit.B6: 1mg (50% RDA) Vit.B12: 3mcg (50% RDA) Thiamin: 75mg (50% RDA) Riboflavin: 85mg (50% RDA) Niacin: 10mg (50% RDA) Folic Acid: [...]