200

masz soga za lole.Po mecie spuchłem jak pies na ryju. Wziołem 200 mety i ledwo mi oczka było widać. Troche metki dla sylwetki :D

Platki owsiane 75g Mleko 200ml banan 200g (jeden) /200g to 1 banan napewno nie ma rodzynki 40g bialko activia 80 /lepiej daj białka jaj/ser biały oliva z olivek 10ml Szkola 9:30 2 bulki grahamki ser gouda 15g ogorek ten co sie kupuje na sztuki 20g orzechy wloskie 15g /gdzie tu białko? 11:40 2 bulki szynka z indyka 20g ogorek 20g orzechy 15g [...]

Ja bym osobiscie nie mieszal gainera z bialkiem.Kreatyna moze byc dawaj w DT 5g rano 5 g po treningu w dnt 5g popoludniu.Dokup sobie aakg z treca skoro jestes ekto to gainera moze monster massa 4kg w 200 zlotych bys sie zmiescil

mowie o white kidney bean bo w praktyce sprawdzalem R-ALA w dawkach od 300 do 1200 mg dziennie i polecam jak najbardziej każdemu jako dodatek do diety z pow. 200-300g wegli dziennie

ja bede ciagnac do konca cyklu i 6 tygodni po nim . Wit B6 najlepiej brac przez caly okres cyklu 200-300mg a podczas brania srodkuw typu deca/npp/tren/Mdrol dac wiecej , wiadomo ze to tylko profilaktyka , ale niektorym pomaga Ja odobiscie czuje roznice bo zjadlem od stycznia ponad 20 paczek b6 i raz po odstawieniu Mdrola libido wrocilo [...]

[...] - max 30-40g białka na posiłek to mit sorry win za mały off top. Tak jak napisałem, to są głównie moje obserwacje podparte lektura forum itp, w moim przypadku było to około 200-250 gr. białka (waga bez tłuszczu ca. -70 kg). Co do ilości spożycia białek, czy znowu wymyślili coś innego, mógłbyś podać jakieś źródło? Ja pisałem o jakiejś tam [...]

liczone zapotrzebowanie??a jaka ilosc wegli,tluszczy?? 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) sok wywal,gdzie bialko?dodaj jajka i zrodlo tluszczy np.oliwe/orzechy,mozesz owoc/suszone owoce 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) sok wywal,dodaj warzywka 12.00 * filet [...]

Załóżmy jeszcze że ma kasę na sprzęt a więc tak przysiad w granicach 290-310 w sprzęcie ława w granicach 190-200 martwy 240-260 zależy jak trenuje czy w klasyku czy w sumo

Policz zapotrzebowanie, dodaj do niego 300 kcal. Wrzuć ankietę. 200 g wegli to kobiety jedza i to blizej redukcji, niż masy. Jedzenie minimalnych ilości tłuszczy to błąd, więc najlepiej będzie jak wrzucisz też zrzut diety.

Jeśli masz cienko z funduszami, to nie bierz rybozy. Lepszym rozwiązaniem będzie małe pudełko glutaminy-200 gram. Bierz tak jak Cool napisał. Doradca w dziale suplementacja

Czyli deka jest za 30 zł za 200 mg . 8 ampułek wychodzi 160 zl wow duzo trochu . I całą ampułke trzeba wbic odrazu ?? I co ile ??

50mg dziennie jak stwierdziłem i mnie ktoś do tego przekonał jest wystarczające dla nowicjusza, uwierz! Mógłbym się w tej chwili założyć, że 200-300mg Deci nie zadziała lepiej na takiego typa ~70kg niż 50mg.

Wiatm!! Jeśli cykl na kreatynie potrwa mniej niż 6tyg to źle?? Ja mam credke z treca 200 mesh z dextrozą, a mój kumpel tez ją wcinał i cykl trwał ok 1 miesiąca czyli 4 tyg. Jak mówicie dokupić jeszcze do tego cosik?(to jest mój pierwszy cykl) Pozdrawiam

Okey. No to tak: Creatine 200 mesh+taurine, dextroza, gain bolic6000(1 kg ale sie dokupi), wpc ostrowia (800g) i do tego witaminny z olimpu A co do tej drugiej credki to jeszcze sie zastanawiam(jako przedłuzenie cyklu bo ta credka starcza na najwyzej 30 dni). Z góry thx Pozdro

[...] kg na maszynie, czy sztandze...zakladając wiecej narazasz sie tylko na kontuzję poza tym co jak co ale w przypadku treningu łydek ciężar ma małe znaczenie, zakladanie 200 czy wiecej kg mija sie z celem (oczywiscie nie oznacza to,ze robiąc te cwiczenia z 20kg bedzie ok...chodzi o sensowne obciazenie, a nie narazajace na jakies ryzyko) [...]

Chrom 150-200 mikrogramów na dobę. Dawkowaniem tauryny i rybozy w cukrzycy się nie interesowałem, bo to, w odróżnieniu od chromu, nie jest podstawowym obszarm wskazń do stosowania olimpowej tauryny i rybozy. S. Ambroziak

albo poprostu fronta zrobie z cypio przybije po 200 mg - 3 dni z rzedu. tez opcja moze sie bujnie??

Nie załamuj mnie stary. Ja mam 200 zł i musze kupic krete, carbo, witaminy !! :( Zaraz cos doradzimy.

trochę niejasno napisałaś albo ja źle rozumuje jak zjadając 2000 Kcal chcesz spalić 2500 Kcal prawidłowa redukcja powinna wyglądać tak ze od zapotrzebowania zerowego odejmujesz na początek 100-200 kcal i wdrążasz coraz więcej aerobów tygodniowo gdyż to one wywołują jeszcze większy deficyt. Spokojnie możesz smażyc na klarowanym tylko wlicz je w [...]

w zalozeniach OK (jesli kalorycznosc jest OK) w szczegolach mozna wspomniec ze dieta opierw sie o suplementy nie o jedzenie ktore jest dodatkiem (np bialka z samego proszku - pomijam czyste formy masz 200 g !!!) tu widze pewien problem nie widze warzyw