Grubość łydki

Po tyle powtorzen to mozesz sobie zrobić rozgrzewke, sprobuj wspięcia ze sztanga z bardzo duzym obciazeniem z max 10pow i mniej...

koles czy ty wiesz chociaz cos o miesniach lydki ... (chodzi o przedmowce)

Zapraszam do działu AD, a w ostatnim treningu hst podrosła o 1.5cm...

Przy obwodzie 3x nie trudno o takie przyrosty =] no chyba ze masz jakas inna gentyke co innego dziala na twoje lydki niz u wiekszosci

Zmieniony przez - monster2 w dniu 2006-06-19 14:47:48

nie tylko mi, kilku znających sie chłopa na forum tez tak mowi (Ark, 6I9 ), a wspięcia pow 200kg na suwnicy nieźle ***ią i oczywiście zamin do tego doszedłem, progresje miałem co trening( i to było b. ważne), a siła na łydy szła ładnie...

i na co komu kolejne kg przy wspieciach?
moze inaczej na co komu siła łydek?

w przypadku lydek najwazniejsza jest wyzej wspomniana ilosc wlokien miesniowych (szybko i wolnokurczliwych; jak genetycznie posiadasz wiecej tych drugich np:od swojego kumpla, to na pewno bedzie Ci gorzej rozbudowac łydki)
I w tym wypadku nie pomogą kolejne kg na maszynie, czy sztandze...zakladając wiecej narazasz sie tylko na kontuzję

poza tym co jak co ale w przypadku treningu łydek ciężar ma małe znaczenie, zakladanie 200 czy wiecej kg mija sie z celem (oczywiscie nie oznacza to,ze robiąc te cwiczenia z 20kg bedzie ok...chodzi o sensowne obciazenie, a nie narazajace na jakies ryzyko)

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-06-19 15:34:10

Zgadzam sięz bananem - ja robię łydkę na 50-80 kilo. Nie wiem skąd tendencja do zakładania 300 kilo i robienia pół ruchu - podobnie jak z kapturami. Robię na 40 kilo i masz 2 razy większe niż 90% ćwiczących na 100 kilo.

Na początku, faktycznie łydka rośnie od byle czego. Jak ktoś wyjdzie poza 43-45 w łydce, to już będzie kozak.

Co do grubiości - to płaszczkowaty powoduje wypiętrzenie łydki do tyłu - a nie na boki. Za szerokość "od przodu" odpowiadają brzuchate łydki. Spróbuj ustawiać stopy pod różnymi kątami, skierowanie palców na zewnątrz powoduje większe zaangażowanie głów wewnętrznych.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-19 16:16:39

faktyczne- bez pełnego zakresu ruchów szkoda je robić.
ciężar zawsze dobieramy tak by wykonywać je technicznie nienagannie- to ważniejsze pewnie nawet niż przy klatce...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-19 20:39:26

Dobra technika to oczywiste, więc nie wspomninałem... mam duzo czasu, narazie bede robić jak w AD piszą puki cwicze hst...

Hmm... Od niedawna nogi cwicze zaczynalem od 39 w lydce obecnie jest 42 i cykl xpand na tydzien sie zaczyna wiec duze prawdopodobienstwo ze wkrotce wyjde z tego 43-45 =]

Zmieniony przez - monster2 w dniu 2006-06-19 22:38:00