[...] jak brać. Jakie suple powinienem lykać przed i po terningu siłowym i aerobowym. Obecnie zażywam bialko, HMB oraz aminokwasy i jeszcze mi ich trochę zostalo. Dysponuję około 200 zł. Mam wagę około 92 kilogramów przy wzroście 188 cm. Trenuję 5 razy w tygodniu. Ile razy powinienem biegać? Czy moge tego samego dnia ćwiczyć aerobowo i na siłowni. [...]
Witam kolega polecil mi pierwszy cykl susta minimum 15 strzałow i wiko 20 strzałów i dorzucic metke 200. Co sadzicie o tym ? Odblok pregnyl. Nie uwazacie ze na 1 cykl to za mozne ? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: wchodze w diete -białko: [...]
[...] Zalezy mi na masie, ktora najlepiej zeby po cyklu szybko nie spadla. Mam 193 cm i 80 kg. Może lepiej zainwestować w coś innego jak kreatyna? Bialko? Jesli o kreatyne by chodzilo to ze 100 zl na to przeznacze, a jak warto kupic jakas inna mieszanke produktow, to te 200 tez sie pokusze wydac. Co byscie poradzili? Z gory dzieki za fachowe porady
Witam Jestem na początku redukcji na ta chwile około -100 kcal max do 200 w dnt. Mam 21 lat ćwiczyłem trochę będąc w technikum jakieś 3-4 lata temu. Teraz od roku pakuje ale od niedawna na poważnie (tz. dieta dopięta i bez opierdzielania).Trenuje splitem rozpisanym na 4 dni. Mam dosyć dużą dysproporcje np bicepsów. Jestem dosyć mocno ulany ale i [...]
od dzis zaczynam kolejny cykl przerwa 4 mies... Saa dopiero pojawily sie od roku i tak moje cykle 1 cyklon prop 100mg co 2 dzien i winko 30mg codziennie (8tyg) 2 deka 200mg tygodniowo, systa 2x tygodniowo, prop 100mg co2 dzien, po 8 tygodniach zamiana deki na boldka 6 tyg po 200-300 w tym czasie odstawilem suste i pod koniec 2 tyg prolo 2x tyg [...]
[...] Białka, 2g WW i reszta tłuszcze na 1 kg masy. No ok ale jak ja mam wage 75 kg to musze spozyc dziennie 150g WW (600kcal) oraz 150g Bialka (tez 600kcal). Czyli z WW i B mam 1200kcal. No ale z drugiej strony piszecie zeby zmniejszyc jedynie 200-300kcal z zapotrzebowania kalorycznego. Moje zapotrzebowanie to 3300kcal czyli musze zjesc na redukcji [...]
Witam :-) Mam pytanie: ile kosztują u was treningi BJJ, bo jak sie dowiadywałem w Nastula Center w Wawie powiedzieli mi że 200 zl miesiecznie..., Chcialbym spróbować BJJ (polecali mi to trenerzy różnych walk), bo trenowałem raczej style uderzane i "brudne sztuczki" ;-) Tylko ta cena mnie troche dziwi, bo wiem że np. na AWF jest Judo, zapasy i [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 70kg 3. WZROST: 184cm 4. --- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat kolarstwo 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Poprawa wydolności 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: BRAK 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Wlasnie zakupilem sobie 200 tabsow Kreatynki monohydrate + 250 Citrate. Mam zamiar brac rano 30 min przed sniadaniem citrate 7 tabsów ( 4.2g kreatyny) i od razu po treningu 5 g mono. W dni nietreningowe i treningowe tak samo. Po treningu zawsze pilem glukoze 0,4 g na kg masy ciała. Slyszalem ze dobrze jest popijac kreatyne wlasnie glukoza [...]
[...] kupic 2 duze puch CP bo juz go brałem i bylem zadowolony ale zauwazylem na allegro "promocje" swolena kosztuje 120 zł a kiedy sie kupuje 2 tak jak ja mam zamiar placi sie 200 zł, jest tak tani poniewaz jest zbrylony , wiem wiem ze allegro nie jest najlepszym miejscem na zakup odzywek ale ziomek brał zbrylonego swolena i nie ma zastrzezen, ale [...]
Dobra chłopy, Jako że zbliża się mały kroczkami koniec cyklu zastanawiam się jakbyście dali HCG... Cykl wyglądał następująco: 1-7 deca 200 e7d (miało iść 1-10, a po dd podziękowałem za te wynalazki) 1-12 prop 100 e2d 7-12 wino 20 ed Myślę czy wrzucić HCG z ostatnim strzałem propa, czy może lekko wcześniej? I ile jechać? Przy dostępnym produkcie [...]
[...] Prawdziwa skarbnica wiedzy i motywacji :-) To jeszcze MD z tych prawdziwych lat, gdzie było więcej wiedzy niż reklam... Stan bdb, widoczny na zdjęciu. Cena wywoławcza 200 zł (+koszt wysyłki). /SFD/2020/9/21/f0e11d8b2c4f4aca944af2ceffef6789.jpg /SFD/2020/9/21/b4fb7e2dbe794d40bb1baf430089a580.jpg [...]
[...] w 40g proszku zawartośc: kreatyny(monohydrat) wynosi 1600mg ( 1,6g ) tricitrynian kreatyny 400mg (0,4g) pirogronian kreatyny 400mg reszta to tauryna, woskowa skrobia kukurydziana itd.. I teraz pytanie, jezeli waże 73 kg to teoretycznie powinienem dostarczac dziennie ok 7 g kreatyny, więc powinienem zjeśc ok 200 g tego proszku? Prosze o odpowiedz
Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym trochę w domu poćwiczyć, mam skromne fundusze, ale też nie duże wymagania. Najpierw chcę kupić ławkę za około 200 zł. Znalazłem ciekawą propozycję: ławkę mógłbym odebrać osobiście, ma prasę do nóg i rozpiętki oraz wystrzymałość 210kg (w tym 100 na stojaki), co jest dla mnie w pełni wystarczające. Mam [...]
[...] , wuefówi troche samodzielnych cwiczen. mmimo że jestem wysoki widac te.... wałki i cos tak jakby ...Piersi?? ;/ sam nieco cwicze w domu ale male daje to efekty okolo 200 b rzuszkow i hantelkami 17,5 kg gdzies tak 15 powtorzen na reke... i tak codziennie. Chce wiedzieć czy okres dojrzewania ma cos wspolnego z moja waga i czy moge jakos [...]
[...] - ryz bialy Posiłek 6 (godz22-01) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Ewentualnie do diety mozna dodac jakas rybe badz owoce morza:) To diety jeszcze dojda takie suplemety: -WEIDER Giant Mega Mass 4000 7 kg -NIGHT PROTEIN BLEND (bezposrednio przed snem) -CM3 badz creatine micronized 200 mesh+taurine dzieki z gory za pomoc
[...] coś o sobie 15 lat 79 kg wagi około 178 cm wzrostu aktualnie biorę THERMO LINE II firmy olimp ale niedługo się kończy i planowałem zakupic THERMO SPEED EXTREME 120 kapsułek ale nie jestem pewien co zakupic więc proszę o jakąś poradę, cena odzywki nie może przekracza 120 zł. Może to byc kilka odżywek ale nie mogą przekraczac granicy 200 zł.
Witam.Mam pytanie odnosnie cyklu.Mianowicie...jestem w posiadaniu 10 ampulek Superki i 200 tab Metanabolu polskiego oraz 1kg Kreatyny. Problem w tym,ze nie wiem jak to polaczyc. Wiem,ze byl juz post META+SUPERKA wiec nie pytam jak to dawkowac.Chodzi mi o to,ze chcialbym zaczac od 500g Kretki a pozniej przejsc do Metki i Superki (razem) i zakonczyc [...]
