200

[...] na swiecie. Fajnie by bylo jak by ludzie z usa, kanady, szwecji...itp podzielili sie informacjami co do zarobkow i cen. Ja pierwszy: Kraj: Anglia przecietne zarobki: 1000P-1200P przecietna moja i znajomych wynajem mieszkania/pokoju na tydzien: 55P-70P zaleznie od regionu wyzywienie na tydzien: okolo 50-60P kilogram piersi z kurczaka 5P u [...]

[...] dziennie PONIEDZIAŁEK 1) 7.00 Płatki owsiane(3/4 szklanki),maślanka(500ml) ,banan 2) 11.00 2 owoce, serek wiejski 3) 13.00 wędzona ryba (150g ), warzywa 200 g 4) 15.00 marchewka 5) 19.00 2 szklanki soku , 2 owoce WTOREK 1) 2 tosty ,2 plasterki wędliny(polędwica sopocka), jogurt 2) 4 suszone śliwki 3) pierś z [...]

[...] Pierś z kurczaka po 20 minutowym pieczeniu w 180*C wyjmujemy i zanurzamy w sosie śmietankowym, a następnie wkładamy z powrotem do piecyka na 15 minut w temperaturze 200*C http://img18.imageshack.us/img18/529/img7911i.jpg http://img692.imageshack.us/img692/1567/img7913rof.jpg Na ostatnie dwie minuty włączamy termoobieg, grzałkę dolną i [...]

[...] 18:00 Makaron typu rurki 100g -> 11,4gB/2,8gT/78,4gWW 47 Jogurt naturalny 400g -> 14,4gB/6gT/28,8gWW 6 RAZEM: 25,7gB/8,8gT/107,2gWW IG posiłku 53 Kolacja 21:00 Jajka kurze 200g -> 30gB/16gT/1,6WW Oliwa z oliwek 10g -> 0gB/10gT/0gWW RAZEM 30gB/16gT/1,6WW ŁĄCZNIE ~ 167gB/100gT/485gWW kcal ~ 3400 Obeznie zakupił: Libol 200 Lyka Labs LTD [...]

[...] Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100kap Zawartość jednej porcji zaw: Vitamin A (as Beta Carotene) & (as Acetate, Incl) 10,000 IU Vitamin C (as Ascorbic Acid) 200 mg Vitamin D3 (as Cholecalciferol) 400 IU Vitamin E (as DL-Alpha Tocopheryls Acetate) 60 IU Vitamin K (as Phytonadione) 75 mcg Vitamin B1 (as Thiamin [...]

[...] FBW, wtorek rower, środa FBW, czwartek wolne, piątek FBW, sobota bieg, niedziela wolne. Generalnie staram się robić codziennie min 10 k kroków. Zaplanowałam dietę na 2000 kcal: 125 g białka, 78 g tłuszczu, 200 g węglowodanów (takie makro ustaliłam ze względu na niedoczynność). Moje FBW: Trening A (wykonujemy w zakresie 8-12 powtórzeń): [...]

[...] wolnych rodników. Met-RX MultiVitamins zalecany jest do stosowania profilaktycznego, w celu wzmocnienia kondycji zdrowotnej. Ilość 30 kapsułek Smaki Bez smaku Składniki kluczowe Witamina D 5lg (200 I.U.) Witamina E 20,13mg - TE (30 I.U.) Witamina C 60mg Tiamina (Witamina B1) 12mg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-13 21:51:58

[...] przedtreningowy Makaron 100 gr Piers 100 gr V posilek Od razu po silowni 40 gr ostrowi z mlekiem VI posilek potreningowy Makaron 100 gr Piers 100 gr VI posilek Serek wiejski 200 gr Miod do tego z 10-15 gram VII posilek Twarog 100 gr Oliwa 10 gr Zapotrzebowanie: 3000 kcal, dostarczono 3010 kcal, B:2,9 T:1,1 W:3,7 TRENING: PONIEDZIALEK barki [...]

[...] więc posiada ona 10-krotnie większą zdolność pobudzania syntezy włókien mięśniowych niż każdy inny aminokwas. Zalecane porcjowanie 1 porcję (2 miarki = 10 g) rozpuścić w 200 ml wody. W dni treningowe - 1 porcja przed treningiem i 1 porcja po treningu, w dni nietreningowe - 1 porcja rano, przed posiłkiem. Spożyć bezpośrednio po przygotowaniu. [...]

[...] opcja 3: dom * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek opcja 4: dom * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) rodzynki,jabłko,banan, orzechy, POSIŁEK II opcja 1: Ryż brązowy + ser biały półtłusty (150g) + słonecznik nasiona (20g) opcja 2: Chleb [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lekkie zakola, od teścia porosło trochę włosów na plecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad: Dzień dobry, w końcu zakładam konto i pytam o nurtujące mnie sprawy, wcześniej tylko szukałem informacji w starych tematach. Zacząłem cykl 04.11.21r [...]

[...] i pieprz. 2.Koncentrat wymieszać z czosnkiem,solą ,pieprzem i ziołami 3.Mięso do pieczenia, folię ,bądź do formy , na nie wylewamy sos ,układamy ser i dowolne dodatki. 4. Pieczemy w 200 st. ok. 20 min, w zależności od grubości spodu. /SFD/Images/2016/2/3/90e5ec1058fb45cdb091378260e782c6.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-02-03 11:02:55

[...] 95g bialek / 380 kcal CIĄĆ Z II ŚNIADANIA I PRZEDTR. 110g tluszczy / 990 kcal 530g wegli / 2130 kcal na ponizszej liscie, Bialka / Tluszcze / Wegle ===================== 0. 200 soku z marchwi 0.8 0.2 20 (po obudzeniu, na katabolizm) ===================== I. ŚNIADANIE sok pomarańczowy 1.5 0.2 24.5 platki kukurydziane [...]

Witam. Płeć: Mężczyzna (endomorfik) Wiek: 30 lat Waga: 105 kg Wzrost" 180 cm Zapotrzebowanie kaloryczne: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 2961 = 2031 + 630 + 100 + 200 Proszę o wyrozumiałość i konstruktywną krytykę :) oraz poradę co robię źle, co zmienić czy może jednak może tak być :). Wykonuje pracę siedzącą. Codziennie rano wykonuje aeroby, a [...]

[...] dodatkowo spiąłem mięso metalowymi wykałaczkami; dobra byłaby też siatka wędliniarska do szynki 5. Instalujemy mięso w piekarniku, na opiekaczu z termoobiegiem - dałem 200 st. Celsjusza, po wstępnym zrumienieniu zmniejszyłem do 180 6. Po około 30 minutach (zależnie od ilości mięsa na rożnie) skrawamy opieczone mięsko; resztę można opiekać [...]

[...] sobie posiłki itd. licząc kalorie w pierwszy tydzień zeszlo 1kg z wagi potem w drugim tygodniu nie zeszło nic więc stwierdziłem że trochę za mało odciąłem więc odjalem 200 kalorii i w nastepnym tygodniu waga również schodzila w dół i leci do tej pory. Robiłem sobie zdjecia sylwetki które dodam i prosiłbym o rady czy wszystko idzie w dobrym [...]

REGULAMIN X OGÓLNOPOLSKICH ZAWODÓW KULTURYSTYCZNYCH O PUCHAR WÓJTA GMINY KUNICE ‘’ HERKULES 2007 ‘’ KUNICE - 06.05.2007 1. Organizatorzy: Gminny Ośrodek Kultury i Sportu w Kunicach, 59-216 Kunice, ul. Słoneczna 11, tel./fax. (076) 8575 477, 8575 730 [email protected] 2. Termin i miejsce zawodów Zawody odbędą się dn. 06.05.2007r. (niedziela), [...]

[...] 1500, skoro moje BMR wynosi 1537 kcal? Chciałabym odzyskać jakiś rozsądny metabolizm. Jem zdrowo, staram się dostarczać więcej białka (ok 80g), a mniej węgli (ponizej 200), tłuszczowi się nie przyglądam, ale wychodzi średnio 55g. Piję herbatę zieloną. Warzywa, chude mięso, trochę owoców, jajka, chleb żytni, jogurty. Powoli dorzucałam [...]

[...] Amylaza U/L 35.00 25.00 - 94.00 Fosfataza alkaliczna U/I 61.0 40.0 - 129.0 GGTP U/l 33.00 do 55.00 Lipaza U/l 36.3 do 38.00 Cholesterol mg/dl 218.6 150.0 - 200.0 Cholesterol HDL mg/dl 42.5 od 35.0 Cholesterol LDL mg/dl 150.70 do 130.00 Trójglicerydy mg/dl 127.0 do 160.0 Aspat U/l 28 do 37 Alat U/l 35 do 42 [...]

[...] na 4500 kcal aktualnie systematycznie obcinam kcal waga leci w dół jest już 95-94kg rano na czczo. Wcześniej była to dieta gdzie trzymałem nie więcej jak 50 t białko 200+ reszta ww, od dziś jestem na keto pierwszy raz w życiu dlatego też proszę o uwagi i propozycje odnośnie mojej diety jak by coś było nie tak ;) Budżet dość ograniczony [...]