200

Majac 3000kcal na mini cut dałem 2400 wedlug tego co wyszlo wyzej. Czyli podnieść neat o 200 ? Wtedy 3200 i 20% z tego to wyjdzie 2550?

jeden i drugi by się przydał ale jeśli masz wybierać to bierz prosty tylko dłuższy niż 150cm najlepiej 180-200

50 kalorii to prawie nie zauważalna różnica według mnie , jakbym miał obcinać to około 200 :)

Waga 121.2. Dzisiaj mało czasu na trening ale tak dostałem paczkę z użykami taśm na kolana. Wiec pierwszy test mocniejszych siadów 10x8 50x8 90x5 130 x5 170x3 200 x2 potem wyciskanie 10x20 50x6 90x6 i na koniec mały sprawdzian bo nie wiem czy będzie jeszcze okazja na 8 120x8 https://youtu.be/TdLkJYGnEbs

[...] zapotrzebowanie kaoryczne oblicz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak chcesz masowac to zwieksz kalorie na poczatek 200-300 kalori posilki wrzucaj tutaj zebys wiedzial ile kalori spozywasz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html poczytaj o diecie wcale nie jest [...]

oczywiscie ze przyczyna moze byc przetrenowanie zrob sobie tydzien wolnego albo lzejsze treningi w tym czasie zbyt mala ilosc kalorii jak najbardziej podbij o 150-200 i obserwuj jak dalej nic to ponownie tyle, mogło Ci sie zapotrzebowanie zwiekszyc w zwiazku z wieksza waga, przemiana materii czy wieksza aktywnoscia

[...] bardzo malo ale zawsze cos no i sie doczekalem z waga zlecialo mi do 82kg ,jelsi chodzi o sile to nieduzo 100 zawsze szla,a bich 34,zakupilem sobie 12 strzalow superki i 200 metki bralem 2 strzaly w tygodniu i 4 dziennie metki ,kuracyjka na 6 tygodni no i bylem bardzo zadowolony ,z tym ze znowu skopalem,zaczalem prace i spalem duzo mniej [...]

no i ziomus - jak nie masz hajsu na tak podstawowe sprawy, ze 100-200 cie ubodzie, to nie pchaj sie w farmakologie. ja nie zgadza sie z tym, ze trzeba wydawac straszne pieniadze na diete i niewiadomo jaka suplementacje i szpryce, ale jednak musisz miec fundusze i to nie przyciete do oka, tylko z wiekszym luzem - po prostu w razie W. a co, jak nie [...]

jeżeli dieta była zbilansowana dodawaj po 200 kcal co tydzień, jeżeli waga pójdzie w górę, cofnij się do makro z poprzedniego tygodnia i trzymaj, tyle

[...] lepszym wyjściem może być podniesienie od razu kaloryczności do na przykład 1750-1800, żeby jak najszybciej podkręcić hormony, a dopiero później zabawa w podnoszenie po 100-200 kcal w poszukiwaniu "zera". Polecam artykuł "Mit reverse diet" na PoTreningu - można od razu zrobić większy skok kalorii, żeby skrócić czas, kiedy organizm jest narażony [...]

Jak Łodzianin napisał. 8 tyg na prolo trochę krotko. Poleć cykl 1-12 t.prolo 200 mg e4d, 13-14 hcg 1000 iu e2d, potem clom 50 mg ed przez 3 tyg. Przy tak długim cyklu hcg imo konieczne.

tej prolki to te 300 mg week to takie minimum.Najlepiej by było polecieć 200 mg co 5 dni.To jets malutka ilość testo

200 e5d żeby nie dzielić ampy na pół co miałoby miejsce przy 150mg

[...] się za siłę 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie prop 150 e2d 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 130

SWG 4000 KUPIŁEM 4500g a Glutaminy 4000 -200 kapsułek, powiedzcie mi bo dość dużo przy czytaniu forum usłyszałem że trzeba pić herbate ? jaki to ma zwiącem z dietą i ćwiczeniami ? to pomago czy co ?

[...] powtórzeń i Ty też musisz wyczuć jaki przedział na Ciebie lepiej działa. Oprócz wspięć stojąc robię wspięcia siedząc i też nie szczędzę ciężaru - w finałowej serii to ok 190-200 kg na 15 powtórzeń. Efekt niewspółmierny do zaangażowania, niemniej widać sporą poprawę. Oślich wspięć nie miałem okazji wypróbować, ale ponoć to dobry sposób na oporne [...]

w pierwszy dzień clom 200 mg potem 50 mg

jezeli ktos ma taki problem jak Anar to polecam kretke Ultimate lub Trec Micro 200 mesh, sa bardzo sypkie i nie maja ziarenek... =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż [...]

1-6 Prop 100 mg ed 1-6 Tren 75 mg e2d 1-6 bromokryptyna 2,5mg ed / 200 mg b6 ed od 7 tygla pct Chyba wiecej nie potrzeba

[...] gratis %-) zero ryżu,kaszy itd. tylko ziemniaki i makaron rzadko kiedy brokół jem %-) głównie pomidory i mix salat. robie z tego sałatki z kurczakiem i makaronem. mieso tłuste. na ladowaniach jem już polowe czyste żarcie połowe cukry i tez nie jakieś hardcorowe. jak procek :-)) spalacze odstaw. jedynie 200-400mg cofy przed treningiem/aero