200

[...] kalorii i Twój typ budowy ciała oraz niedobrany do niej rodzaj diety. Ja osobiście siebie nie widze na diecie typu IIFYM połączonej z IF gdzie w np 4 godziny mam zjeść 2000 kcal, z cheeriosów i białka, bo się zaleję tłuszczem. 117 kg przy 189 to dużo. Jeżeli jesteś osoba która szybko się otłuszcza to jedz białko - jak na Ciebie z 200 g [...]

Tak.mialem możliwość korzystać .na pewno spełni oczekiwania osoby początkującej .weź pod uwagę że tego typu diety są w bardzo dobrych cenach bo jeśli oczekujesz maksymalnie indywidualnego podejścia stricte pod swoją osobę + nielimitowane konsultacje to plany będą cię kosztować 200-300 zł miesięcznie

[...] obwody, jak nic nie ruszy dokładamy kalorii.. chyba że ruszy więcej niż 0,5-1kg tygodniowo na plus, wtedy trzeba troszku obciąć bo zacznie zalewać.. na razie jesteś te 100-200 kalorii na plus jeślii dobrze policzyłeś, jak nie będzie nic rosło trzeba będzie dołożyć.. PRZY STOSOWANIU się do diety, i PORZĄDNYM TRENINGU siłowym oczywiście :> ps. no [...]

[...] miesniowej po redukcji? i najwazniejsze co zmienic w diecie, czego odjac ? przeczytytałem nie wiele na ten temat - co wyczytałem powinienem kalorie dac na 0 lub na plusie do 200 a moze same areoby wystarcza po treningu, tylko tu jest mały problem ? -pływanie odpada: nie mam za bardzo gdzie, zreszta pływac nie umiem:-) - bieganie zalezy ile minut [...]

jak chcesz troche dobrej masy to cykl z 14tyg -- omka deca i 200 tury i cos z tego bedzie

Deca 8 tygodni po 200. Sustanon zacznij równo z deką ale strzelaj co 10 dni. Potem policz 3 tygodnie od ostatniego strzału susty i 2 tygodnie od ostatniego strzału deki i wybierz datę późniejszą. W tym dniu zacznij brać clomid.

tak cena srednia to 16 i 23 :) co by tutal powiedziec dziala sila rosnie ladnie power jest pompka dobra ale kilogramy srednio duzo nie wcinam mam nadzieje ze dodam teraz troche kalorii to jakos pojdzie zamowlem serious massa z optimum i bede zarl 200-300 dziennie

[...] na kg masy ciała, więc jak nie ogarniesz podziału b/t/w ani kaloryczności to daleko nie zajdziesz. Musisz ustalić swoje zapotrzebowanie, rozpisać dietę z deficytem 200/300 kalorii i po tygodniu patrzeć co się dzieje. Jak tracisz w granicach 0,5 kg do 1 kg tygodniowo to jest dobrze, jak tracisz ponad 1 kg to podbijasz kaloryczność, jak [...]

[...] mial tak duza aktywnosc enzymu aromatazy. No chyba ze jestes mocno otyły i niwytrenowany Generalnie nalepiej zaczac od badan jesli sa jakiekolwiek watpliwosci. Tak czy inaczej chociaz te 400mg pasuje brac... Szkoda blokowac endogenna produkcje po to zeby wspomagac sie 200 miligramami testa Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-05-28 19:56:13

pierwszy posilek okolo godziny 8 4 cale jaja kurze chleb zytni razowy okolo 200 g warzywa drugi posilek okolo godziny 12 ryz brązowy/makaron durum/kasza 100g piers z kurczaka 100g oliwa/olej laniny/orzechy warzywa trzeci posilek okolo godziny 14:30 ryz brązowy 100g piers z kurczaka 100g warzywa i zdrowe tluszcze czwarty posilek okolo [...]

.. lucek ... a ty odrazu tak z grubej rury .. najpierw cykl z 200 tabsów mety na dobry poczatek zeby zaokraglic z lekka kształty ... członek-mafia.suple.hardcor.pl

elit kupilbys cos za taki srut w ciemno? w tych walach to hgw co siedzi, primki nie wyczujesz zwlaszcza przy oszczednej dawce rzedu 200-400mg ew, za taki srut jak za primo mozesz leciec rownie dobrze na gh, jak dla mnie dosc dlugo szukalem, mam jeszcze inny rodzaj walka ale nie chce mi sie juz foty pstrykac

co ty sam je zarobilem no dobra 200 mi dał

na memoriale miałem 52 s a dziś startowałem w Starogardzie Gdańskim i na 400 było 51,52 a na 200 m bodajże 23,31 przy wietrze -0,3 Zmieniony przez - kiri1995 w dniu 2014-06-22 17:21:36

Byłem na mityngu w Gdańsku biegłem na 100 i 200. 100m przebiegłem w 11,57 (nie jestem pewien) przy wietrze -3,2 a w finale 11,4. końcówki nie znam przy -1,1. Na 200m sobie troche odbiłem przy sprzyjającym wietrze 1,8 zrobiłem życiówkę 22,71 choć trener mówił że dalej technicznie to u mnie dramat, mimo tego jestem zadowolony.

[...] wagę i poprowadź zeszycik albo wydrukuj wykres zawieś przy wadze i zaznaczaj kropeczkami ile ważysz. Jak nie będzie spadać w kontekście dwóch tygodni to obniż o 100-200 w ten sposób będziesz miał kontrolowaną powolną redukcję(można też odwrócić metodę i masować) i raczej nie osłabniesz przy ćwiczeniach ;). Co do diety to spróbuj jeść [...]

Rowerek rozumiem stacjonarny? 20 km to nie najlepsze kryterium - trening spalający to powyżej 20tu minut z pulsem 200 - wiek razy 60-80% (im więcej procent tym większy tytan jesteś). W diecie możesz redukować węglowodany ale nie przesadzaj bo stracisz siły witalne i nie podniesiesz się rano z łóżka.

Puls 130 jest bardzo dobry - staraj się utrzymywać puls 130 - 140. On wynika z formuły dla Ciebie 200 (203) razy 60% to 120. Dieta: szukaj białka (naucz się gdzie go szukać: mięso, ryby, drób, jaja, przetwory mleczne-z umiarem), unikaj węglowodanów - spożywaj je głównie z kaszy, ew. ryżu. Tłuszcze ogranicz do minimum włosy od tego Ci nie wypadną. [...]

j/w potwierdzam, większa dawka 1,3 i mój kolega nie reaguje nawet takie panie: Zastanawiam się, skąd to wiesz Wiec zarzuce geranium i w ramach badan naukowych różeniec górski 200-400mg na dobe Zobaczymy, co to powie i czy faktycznie podziała. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2011-09-19 15:03:02

[...] _clomid-10 tab. 20zł ( odblok - po cyklu,słyszałem że do 100 metki odblok nie jest konieczny ale warto kupić) ODŻYWKI: ( w trakcie i po cyklu ) _Creatine FC Micronized 200 Mesh- 250kaps. 59,00 zł (po cyklu) _Perfect Whey Protein- 2500g 192,00 zł (w trakcie trwania cyklu) _Dextrose Powder- 1000g 40,00 zł (po cyklu- razem z kreatyną) [...]