200

[...] tylko dane. link masz tutaj: http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm to bardzo przydatne i bedziesz mial wieksze pojecie o tym co jesz, kazdemu polecam ten program. i nie motaj sie z jedzeniem 90G twarogu- dawaj pol kostki i nie patrz czy wazy 200 czy 250, to i tak niewiele. no i jedz cale jajka bo wyrzucanie zoltek to zly pomysl, pozdro

[...] 10 119 mg 11 104 mg 12 91 mg 13 80 mg 14 71 mg 15 63 mg 16 55 mg 17 524 mg 18 440 mg 19 372 mg 20 316 mg 21 270 mg 22 231 mg 23 200 mg 24 173 mg 25 150 mg 26 131 mg 27 115 mg 28 101 mg 29 88 mg 30 78 mg 31 69 mg 32 61 mg 33 54 mg 34 48 mg 35 43 mg 36 513 mg [...]

[...] będzie na bank. Wzorek pobije rekord świata.I Szabluk się szykuje na 250kg...i mają szansę na to..powodzenia Do pobicia rekordu Świata GPC , musiałbym być przygotowany na 200% ... a tymczasem moje treningi są bardzo szarpane i brak w nich systematyki. Do tego moja aktualna waga oscyluje w okolicy 110-111kg , czyli bardziej kategoria 110kg niż [...]

a po co masz wazyc ryz jak mozesz sobie kupic zwazony w woreczkach po 125g mozesztez kupic po 100g ale ja jem 125 bo wtedy mam ladnom okragla liczbe 100g ww. Aha no i 125g suchego ryzu przed gotowaniem co daje chyba 200-250g po ugotowaniu do tego 130g tunczyka lub piersi z kury, jogurcik i masz piekny posilek. sir Mauro

A możesz mi napisać konkretniej, które grupy?;> I pewnie chodzi Ci o nogi, ale ja już doszedłem niemal do 200% masy ciała w przysiadach i trochę się boję...

Spokojnie ziomek, nie musisz się wydzierać i pisać 10 postów, możesz edytować jeden. Co do diety, to bardziej bym ją rozbił tj. ten 200 gram ryżu po treningu na 2 x 100gram, tak samo 200gram kuraka, wywal wszelki chleb, zastąp go ryżem basmati/parboiled, makaronem razowym, ziemniakami itd. Nie rozumiem czemu na ostatni posiłek nie chcesz jeść [...]

Warzywa tam raczej nic nie mają, chyba że np. kukurydza, możesz brać owoce o większej zawartości fruktozy, albo dołożyć kielon ileju lnianego lub oleju rzepakowego tłoczonego na zimno, jak jogurty to nie owocowe (tylko naturalne zwykłe, nie jakieś fit). Kombinuj, dorzuć te 200-300 kcal i po sprawie (czy ile tam masz).

Jak będziesz stosował do dobicia kalori to musisz policzyc ile to wyjdzie np masz zapotrzebowanie 2500, dostarczyłeć 2300 to z odzywki potrzebujesz 200 kalorii, najlepiej bezpośrednio po treningu.

przeczytal teraz o boldku ze ponoc jest bardzo nie bezpieczny to moze jedna go deka zastapie.to moj drugi cykl pierwszy byl z 10strzalow po 200 deki i prolki

jesli ci nie pasi eq weż deke ( i dostań oryginał ) tak jak wielki brat DD napisał 1-10 deka 200 1-9 prolo 300 i mjut no, może na kicka mete albo lepiej propa 1-3 po 100 eod co do bolda zawsze jest jakaś niepewnośc co do jego nastepstw dziedzicznych łykam bolda, ale mnie to wali, stare bydle jestem, dzieciaki nastoletnie i teratogennośc lata mi [...]

a serduszko i kosteczki tez się powiększą? zastanów sie co piszesz... czyli jak teraz waze 100 kg to za dwa tygodnie bede wazyl 200? a główka zostanie taka sama? no to bede tak przystoini jak kulturysci ze smiesznych obrazków ;-))) ale bzdura,nie mają już co w telepatrzydle pokazywać. serdecznosci Piotr

dobra od poczatku: Sniadanie: 100 g platkow owsianych 11/7/70 200 ml mleka 7/4/10 100 g banan 1/0/23 20 g Orzechy 3/12/4 20g rodzynki 0/0/15 do tego 60 g gainerka w 100 ml mleka 18/5/45 to nam daje 40 g bialka/28 g tluszczow/167 g weglowodanow!! wystarczy [...]

2 sniadanie 100 g tunczyka 21/1,2/0 200 g chleba zytniego razowego 10/4/50 100 g banana 1/0/23 160 g jablka 0,5/1/18 B 32 g/T 10g/W 90 g Daje nam to 578 kcal

daj więcej 80g to prawie nic , 150-200

[...] Heyer (GER), Alexej Schneider (GER), Armin Gangl (AUT), Milan Kinc (SVK), Reza Teymorian (GER) Bikini Shape 1. Iryna Chuichenko (UKR) | 300 € 2. Elina Gumenuk (LVA) | 200 € 3. Deepa Muschke (GER) | 100 € 4. Corinna Wrotny (GER) | 100 € 5. Soraya Grumann (GER) | 100 € Poza finałem: Melina Chenari (GER), Merve Akkaya (TUR), Timea Keller [...]

1. Dałbym na zero i scinał po 100-200 na tydzien aż zacznie lecieć , musisz wyczuć 2.j.w dałbym tyle żeby wyszło 0 3.może być biały ser , a moze też być mięso z tłuszczem żeby spowolnić trawienie 4.Generalnie dobra pogoda sprzyja aerobom np bieganie itd , za to w zime można spróbować tabaty i jest masa przyrządów do aero - ale z autopsji szybko [...]

[...] 2 cykle meta,tesc (deka test ) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:15miesiecy 11.POZIOM BF%16,5 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :155 martwy ciag :200 przysiad : 150

[...] tylko zarys, bo tak długich cykli się nie planuje od początku, najlepiej to ciągnij towar póki kręci i jak przestanie to wtedy myślimy dalej: masa: 1-16 omo 250e3d 1-15 dd 200 e4d (minimum 12/14tygodni) 10-16 meta 30/40 ed redu: 17-27 prop 150 e2d 18-28 oxa 50/60ed w 6 tygodniu 2x2500 hcg e4d w 12 tygodniu 2x2500 hcg e4d w 17 tygodniu 2x2500 [...]

Bez testosteronu to nie będzie cykl. Poza tym wybór środków kosmiczny, chyba że jesteś pewnien że IP jest dobre, bo w 99% to syf, a Genfar oryginalny w Polsce ze świeczką szukać. Aha, no i cykl do dupy. Proporcje trena do bolda za duże. Bolda to minimum 200-300mg/week wiec 4-6cm3 Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-01-13 16:33:25

Tak mam, nie jakaś wielka ale coś jest *Brzuszki 200 dziennie *Rower 30 min codziennie *trucht 10-15 min (1-2 km) co dwa dni *Pływanie około 1h co 2 dni