200

[...] 13,2 / 6 -Płatki Owsiane (100 gram) 366 / 11,9 / 62,4 / 7,2 -Rodzynki (30 gram) 92,3 / 0,8 / 21,6 / 0,1 -3 jajka na miekko (ok.200 gram) 278 / 15,0 / 1,2 / 19,4 =877,9 / =37.3 / =98.4 / =32.7 2.Kalorie pomiędzy śniadaniem a posiłkiem przed [...]

[...] rozczytac. - Mleko 2% (300ml) 141,6 / 9,6 / 13,2 / 6 -Płatki Owsiane (100 gram) 366 / 11,9 / 62,4 / 7,2 -Rodzynki (30 gram) 92,3 / 0,8 / 21,6 / 0,1 -3 jajka na miekko (ok.200 gram) 278 / 15,0 / 1,2 / 19,4 =877,9 / =37.3 / =98.4 / =32.7 Daj jakies zrodlo tluszczy.Orzechy wloskie np. 2.Kalorie pomiędzy śniadaniem a posiłkiem przed treningiem- [...]

[...] trzeba brać z przymrużeniem oka. Z drugiej strony kiedy by oni tą siłe zbudowali. Pamiętam że Pepa miażdzył juz 3 lata temu-więc miał 17 lat więc co w liceum sobie ponad 200 kg brał? przy wadze 70-75kg;] (bo mu tyle wychodzi z kalkulatorka;]. Nie potrafiłem uwierzyć że np Pepa waży 75 kg dawałem mu spokojnie koło 83-84 bo wydawał się większy [...]

[...] sobie jakiś jadłospis i możesz wkleić do oceny https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Kalorie wylicz z tego wzoru i od zera kcal odejmij 200 kcal żebyś nie wystartował z głodówką https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

[...] takim razie dało mi takiego kopa? Guarana? Wartość odżywcza w 1 porcji (2 kapsułki): - Witamina B5 - 40 mg - Polinikotynian chromu - 40 mcg - Ekstrakt szałwi muszkatałowej - 200 mg - Ekstrakt guarany - 910 mg - Ekstrakt yerba mate - 130 mg - Citrimax (HCA) - 100 mg - L-Karnityna - 100 mg - L-Tyrozyna - 100 mg - Ekstrakt z kory wierzby białej - 75 [...]

[...] 40 mg 400% Chromium (as polynicotinale) 40 mcg 33% Ephedrina Matrix of Salvia Sclarea Extract infused with Proprietary Catechins & Epigallocatechin Gallates (EGCG) 200 mg ** Guarana Extract Caffeine Alkaloids 910 mg ** Yerba Mate Extract 130 mg ** Citrimax 100 mg ** L-Carnitine 100 mg ** L-Tyrosine 100 mg ** Whie Willow Bark [...]

Skoro Twoje zapotrzebowanie wynosi 2900 kcal, a Twoim celem jest budowa masy, musisz zwiększyć swoją wartość energetyczną o jakieś 200-300 kcal. Warzyw nie musisz wliczać w bilans, tylko zadbaj o to, żeby Twój system odżywiania był bogaty właśnie w warzywa, jadaj różnokolorowe. Drugi posiłek to mega mieszanka. 50 g schabu to jakieś 3 kęsy, wydaję [...]

[...] z całego tygodnia i obliczyć zapotrzebowanie organizmu wg tego wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Po obliczeniu dodajesz 200-300kcal i rozbijasz to na makro, przyjmij sobie 2g białka oraz 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta energii z węglowodanów. Porób pomiary obwodów ciała i możesz [...]

Postarałem się wyliczyć dokładnie zapotrzebowanie z tego wzoru i wyszło to tak jak rozpisałem na kartce. Tylko nie wiem jak jeszcze wliczać w to te treningi z piłki nożnej, około 200 minut tygodniowo. /SFD/2022/1/6/7afb1869531c4b13a6a3dd1600d7c1ad.jpg

1. WIEK:31 2. WAGA:103 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:139 -udo:58 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:30 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:350 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:boldek + clen 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha ,zbita masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 lat 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] bo do bani to pomoc Źadne. Oczywiście sam też mogłem więcej szczegółów no ale . Nogi to moja najmocniejsza partia pi kilku miesiącach siadów mam już 75cm i siadam ponad 200 a teraz robie masę i nie koniecznie chce mieć ponad 80cm wole rozbudowac małe proporcjonalnie ramiona 47-47.5. Dodatkowo co istotne ćwiczę 3 dni z rzędu i nogi na [...]

[...] masz za mało kcl, więc może byłbyś na tyle łaskaw i wrzucił dietę która jest ułożona tak jak być powinna ?! 250 g białka jakie planujesz to za dużo dla Ciebie. zostań przy 200biała 50 tłuszczy resztę wsadź w węgle. Ewentualnie LC, wtedy 200 biała 150 węgi reszta tłuszcze. I zacznij czytać i myśleć nikt za Ciebie roboty nie odwali. Zmieniony [...]

Paul S - 3 tyg temu skonczylem cykl kreatyny trec 200 mesh 560 g dawki bralem spore bo 25 gram na nasycenie rpzez 5 dni i pozniej 20 gram do konca Byk ok sprobuje zrobic tak jak mowisz... co do sodu nie nei zwracam kompletnie na to uwagi.. jesli powinienem to tlyko przy cyklu kreatyny czy wogole?

[...] mam zawsze rano) druga wieczorem, czas trwania cyklu ok 6 tygodni.. Jesli chodzi o creafusion to na pozadny cykl chyba 2 opakowania sa potrzebne a wiec chyba 200 , kreatyna 2 opakowania to wyjdzie 100 zl, to tez kurde jest roznica, faktycznie jest warta swojej ceny ??? No i co polecisz Byk ? Zmieniony przez - Clenoman w dniu [...]

jezeli pisze ze 2-3 miarki rozpuscic w 200-300ml wody, to jak bede zaczynal od 0,5 miarki to tez mam w 200ml wody rozpuscic czy w mniejszej ilosci?

nie musi być najtańszy ale 200 zł tez nie chce wydać. a i jeszcze co do regeneracji to moge kupic w aptece w tabletkach cynk magnez i wit. b6 ? da cos takie łykanie wszystkiego oddzielnie ?

Zapotrzebowanie wyliczone z kalkulatorów online (srednia wartość z kilku). Białko okolo 2g/kg , tłuszcz 1g/kg, ww reszta. Wracać od razu do 2700? czy powoli dokładać po okolo 100/200 kcal tygodniowo ? Czy gdy organizm przyzwyczaił się do niskich kcal nie zacznie znów odkładac tłuszczu z dodatkowych kcal (traktować jako nadwyżkę) ?

jak masz johe i bedziesz ja stosowal to dorzuc porcje kofeiny 200-300mg i starczy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-11-08 18:19:29

[...] jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPAKT!!!TO JEST WLASNIE SENS [...]

Alternative & Complementary Therapies. 2001 April;7:91-95. 200 mg of Zen: L-theanine boosts alpha waves, promotes alert relaxation. Mason R. ciekawe badanie Zmieniony przez - om w dniu 2004-11-06 22:40:51 Zmieniony przez - om w dniu 2004-11-06 22:41:25