200

[...] no i jestem ;d Wiek;20 Waga;94 Bic;41.5 moze 42 po treningu ;pp Wzrost;175 Klata;117 Lyda;41 Udo;67 Talia;95 Staz;ok 5lat Cykle;1malutki na ph ;P Dieta;ok 70g t,150w,200-200b Cel;celem byla redukcja ;< Plan;2xFBW na superseriach,max obciazenie 6-8powtórzeń,2xsplit,1crossfit/z dodatkami bokserskimi tj.gruszka skakanka,2x cardio [...]

[...] tylko zwiekszasz dotad az czujesz ze to jest granica po ktorej nie bedziesz mogl normalnie funkcjonowac(tylko w takich dawkach spiro dziala jak trzeba).ECA w proporcjach 30/200/500mg dwa razy dziennie w pierwszy dzien tylko rano. Po tej redukcji bedziesz mial wolna reke co robic dalej ale napewno posuniesz sie krok na przod chyba cale zycie nie [...]

[...] treningu: bedzie to pewnie 4x w tygodniu + aero po.. tylko lepiej nastawic sie na trening stricte siłowy czy lepiej isc w kierunku wiekszej ilosci powtorzen? jak tylko uloze diete to takze dam do przeanalizowania.. i pytanie na szybkosci ktory prop brac na chwile obecna: testop-200 czy phoenix? Zmieniony przez - mpxxl w dniu 2009-11-07 23:58:41

[...] "trzeba mieć dłoń jak patelnie,zeby objac cos takiego" Pozatym, inny wątek o cięzarowcach, oni maja inne techniki, i wwogłe innaczej to jest dybowane. A Mariusz, jak wyciskał to (mozę, bo sam nei wiem i nie che tu w bład wprowadzać) ciskał i te 180 na belce, ale widziałem filmik jak wypier***** 200 kg nad głowe na norlanej sztandze.

Szkoda,że nie jestem z Wielunia bo fajny sprzęcik a 200 zł za wysyłke to dużo sobie życzą ;[

ja także założyłem temat spinacze z fotki, było już ponad 200 postów, wszystkim się podobało i ktoś(nie powiem już kto) usunął temat bo miał pewnie takie widzi mi się

[...] miejscu bym wszystko zmienił %-) dobrze opracowal zapotrzebowanie kaloryczne od poczatku i stopniowo z dobrym zarciem typowym na redukcje obcinal kcal, zaczał od zalozmy 200-300kcal i lecil powoli w dół, do tego trening odpowiednio dobrany (split albo fbw) + aeroby i nie ma bata ze nie pojdzie w dobrą strone ;) Zmieniony przez - NoIzZeR w [...]

czyli co ten cykl nad którym myśle jest zły ? bo sie pytam czy moze byc czy go odpuscic a dostaje odpowiedzi o propku :P napisałem 1 cykl był na winku 200 tbl ;d wiec jakby nie patrzec to drugi cykl

Prop syf do Kibla Meta pewniak POdlało mnie troche wiec chce opuscic wegle zeby wrociło do normy wczesniej miałem 450gr wegli dziennie teraz chce zjechac 200-250 nie chce sie masowo wysuszyc poprawic sylwetke troche brzuszka zrzucic. Oczywiscie Bieg w terenie.

[...] wstawiłeś to możesz sobie przy siedzącym trybie życia dać z 1.3 współczynnik bo jesteś młody i rośniesz (trenując 3 razy w tygodniu) - zacznij od tego przez tydzień obserwuj wagę, jak będzie Ci spadać to dodaj od razu 200-300 kcal, jak będzie stać w miejscu to dodawaj 100-150 kcal Białko 1.6-2g na kg/mc Tłuszcz 0.7-1g na kg/mc Węgle reszta

na kolacje możesz jeśc też twaróg a do twarogu jabłka ;) pokroisz w drobną kostke i wrzucasz do twarogu i tak te 200 g twarogu może być ;) i słodszy się troche robi od jabłek ;)

[...] rozpoczyna bieg. W ciągu 12 minut stara się pokonać jak najdłuższy dystans. Po upływie 12 minut na komendę "stop" egzaminowany zatrzymuje się. Normy: 3.200 m - ocena b. dobra (5 pkt), 3.000 m - ocena dobra (4 pkt), 2.800 m - ocena dostateczna (3 pkt), poniżej 2.800 m - ocena niedostateczna (0 pkt). 2. Podciąganie się na [...]

[...] o 1kg na dzien to normalne, dlatego warzymy sie raz w tygodniu spróbuj zrobić tak że oblicz to co jesz w ciągu dnia ( kcal ) i przejdź na zdrową żywnosć i dodawaj po 100-200 kcal na tydzien ( jesli bilans jest poniżej) aż dojdiesz do swojego zapotrzebowania .Potem potrzymaj tak na 0 po czym znowu dodawaj aż do + 500 ( jesli będziesz chciał [...]

...wez w takim razie durabol 200 z BD, 1ml/200mg...dokladasz do 2cm propa 0,3mlDURABOLU i masz w jednym strzale 100mg propa + ponad 50mg superki :) albo jeszcze lepiej propa 10%, ale tutaj w ogole nie mam pojecia jak z jakoscia tego srodka... Zmieniony przez - EleMelZ w dniu 2004-12-23 15:15:34

100 metki to tak samo jak ktoś napisze 10 omki czy 10 deki ,widzę niektórzy nie wiedzą że jest też meta 10 mg a to jest wtedy w waszym głupim slangu 200 metki i to juz może zablokować

[...] i do godziny po treningdu / z grubsza wygladalo to tak ( i podobnie bedzie po powrocie) sniadanie - owsianka porcja przed treningiem - jakies 300-350g kurczaka + 200-250g ryzu ( czasem wazywa czasem bez) porcja po treningu - podobna do tej z przed treningu, z rotacja miedzy ryzem/makaronem Kolacja - twarog miedzy tymi glownyi [...]

200

[...] g) II: 1.400 g chleba razowego ( 8 kromek) 2.Szynka 3.Sałatka z roznych warzyw + oliwa z oliwek III: 1.150 g kaszy 2.Ser biały (60 g) 3.Orzechy IV: 1.Ryz bialy (200 g) V: 1.Kurczak gotowany(na oko jakies 150 g) debesciak jak bedzie strategical deconditioning to bedzie akurat tydzien przerwy :D, no i wlasnie na tym polega HST - [...]

[...] : 20 Waga : 74 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : aktulanie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : + 200-300 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : pójdzie sporo na cyklu Ostatnio przerabiany plan: fbw jednopartyjny

[...] co 4 dni. hcg polecają brać przy długich cyklach wiec warto by było zacząć podawać go przed końcem cyklu, nolva jak wyżej pod ręką- lepiej mieć niż nie mieć, armidex około 200 zł, jeśli Cie stać to bierz, ale czy będzie potrzebne ....? ja również miałem delikatny problem z wątroba zarówno alt jak i ast miałem po 50 około miesiąc po mietku, [...]