200

Rafaxxx podejscie pod 200 kg!!!

przysiad 140x^ ost. seria płaska 110x6 ost. seria martwy 140x6ost.seria Przysiad = MC = obijasz sie i zaden z ciezarow nie jest ciezarem roboczym. Przysiad > MC > plaska. Rozbice kilogramowe powinny byc spore. Skup sie na nogach bo na oko widaz ze powinienes szarzowac z tym stazem ponad 200 na przysiadzie i nieco ponizej w martwym.

dobra ale jeszcze jedno pytanie bo spróbuje tak 1-8 deka 200mg e7d 1-10 prolo 200 mg e5d clomid i nolvadex też zakupie tylko chcialem sie dowiedzieć ile i jak to brać dzięki za pomoc

czyli co najlepiej będzie zostać przy nieśmiertelnym 1-8 deka 200mg e7d 1-10 prolo 200 mg e5d ...? jak się odblokować po tym..dużo piszą ale ja chciałbym dokładne info co kiedy i jak? ps. i czemu umre jak prolo nie co 5 dni?

[...] dnia plus ewentualnie dodatkowy dzień na odstającą partię, czyli 4 dni treningowe w tyg. A te pompki co wieczór to już w ogóle, osłabiasz się dodatkowo, po co w ogóle walić 200 pompek na triceps, jedziesz na zawody? Przecież ćwiczysz w ten sposób wytrzymałość mięśniową, to ma nijak do wyników w wyciskaniu ani do czegokolwiek innego. Chcesz [...]

W najbliższym czasie, może dziś, kupuje ławkę regulowana do ćwiczeń http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-mh-l115.html oprócz tego co polecacie? Po zakupie ławki zostanie mi jakieś 150-200 zł. na sprzęt ale nie wiem co będzie najlepszym wyborem.

Możesz tak próbować, jeśli będzie spadało za szybko (powiedzmy więcej niż 2 kg na tydzień, to dodaj około 200 kcal).

[...] Sklej jakąś sensowną rozpiskę żywieniową a ktoś to sprawdzi i ewentualnie poprawi. Żeby rozbudować mase mięśniową niezbędna będzie lekka nadwyżka kaloryczna, możesz zacząć od 200-300 i jak masa n ie będzie szła to stopniowo dodawać. Białko 2-2,4g na kmc, tłuszcze 1-1,2g na kmc reszta weglowodany.

[...] (6g) miodu+ 6g oliwy) Garść pestek z dyni (znikome tłuszcze bardziej dla smaku) łycha oliwy z oliwek SANIDANIE OK. 2 posiłek (przedtreningowy/po HIIt raz w tygodniu): 200g piersi z kuraka 2białka z jaj 100g ryżu RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY warzywa WYWAL WARZYWA I DAJ JE DO POZOSTALYCH POSILKOW PO ZA OKOLOTRENINGOWYMI!DAJ JE W SPORYCH [...]

[...] łyżeczka (6g) miodu+ 6g oliwy) Garść pestek z dyni (znikome tłuszcze bardziej dla smaku) łycha oliwy z oliwek owoc 2 posiłek (przedtreningowy/po HIIt raz w tygodniu): 200g piersi z kuraka 100g ryżu parabolicznego szklanka kwasu chlebowego 3 posiłek (po treningowy): bezpośrednio po treningu : 50g whey gainer 4000 ( 15b;30ww;1t) 20-30 [...]

[...] z dyni (znikome tłuszcze bardziej dla smaku)/ok lub/i orzeszki włoskie łycha oliwy z oliwek/niepotrzebna owoc/zbędny 2 posiłek (przedtreningowy/po HIIt raz w tygodniu): 200g piersi z kuraka/ok 100g ryżu parabolicznego/ok szklanka kwasu chlebowego/nie jestem zwolennikiem popijania posiłków Na 30 minut przed treningiem możesz dodać porcję [...]

[...] Nie jesteś jeszcze na tym etapie, ale pomyśl, gdzie brzuch wykonuje większą pracę: utrzymując prawidłową postawę w przysiadzie z ciężarem równym masie ciała czy w 100 czy 200 dygnięciach tułowiem? :-) No i jeśli masz ochotę, zapraszamy do prowadzenia dziennika w naszym dziale: wypiski z diety, treningu, co tydzień sprawozdania ze zmiany [...]

Siemka,Ja bym Brał Spodenki i Zoltą na ramiaczkach to bd z 200 zl nie liczac przesylki co nie?, i do kiedy zbieracie ludzi?

[...] zdecydowanie za mało, musisz przyjąć 1-1,5g na kg masy ciała a reszta z węgli, tylko że te kalorie sa głodowe dla Ciebie, policz zapotrzebowanie wg tego wzoru i odejmij 200-300kcal https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html możesz już w nim sobie uwzględnić na początek trening [...]

[...] zycie nie moglem przytyc ani 1 kg przy 180, dzisiaj waze 64kg i idzie srednio 1kg na miesiac do gory tylko na jedzeniu 0 supli i zero sterydow samo zarcie, tez myslalem ze nie pomieszcze a teraz dziennie jem srednio 500g sera bialego na 3 porcje i 200 gram ryzu + to co dawniej czyli obiad sniadanie itp i im wiecej jem tym mam wiekszy apetyt :)

[...] (FTb), w stopniu zależnym od użytych obciążeń i zakresu powtórzeń. Za siłę mięśni odpowiada także unerwienie i siła impulsów elektrycznych. Podsumowując: SIŁA MAKSYMALNA (200 czy 300 kg)– głównie włókna FTb, ich ilość, jakość (w tym rozmiar, ale nie tylko) oraz unerwienie, a właściwie siła impulsów elektrycznych. Jedynym sposobem zwiększenia [...]

[...] Szybko wchłanialne białko jest potrzebne. Jak dla mnie za dużo produktów pochodzących z nabiału za mało zwierzęcego.! W każdym posiłku powinno być 20-40gram białka 10-15 gram tłuszczu z oliwy/tranu. Co do zapotrzebowania zjedz może na razie o 200-300 kcal. Stopniowo 0,5-1kg na tydzień pamiętaj. Warzyw w tej diecie uświadczyłem jak widzę ykhm.

[...] trochę odpoczął. Nie jakies mega nadwyżki ale lekki plus pewnie był. Teraz od tygodnia znów ruszyłem zeby dociąc tę resztę. Znam swoje zero kaloryczne. Aktualnie jestem na 2000 kcal ( 140 bialka, 68 tl, 185 wg), jak na mój wzrost (170) chyba ok (na 2500-2600 juz mi masa leci w gore) . Siła na trening jest + ten tluszcz spada więc mam zamiar [...]

Aktualnie jestem na 2000 kcal ( 140 bialka, 68 tl, 185 wg), jak na mój wzrost (170) chyba ok (na 2500-2600 juz mi masa leci w gore) . Siła na trening jest + ten tluszcz spada więc mam zamiar jeszcze na tej kaloryce teraz dopalić maksymalnie i za miesiąc ze spokojem masować na lekkim plusie typu 100,200 kcal nadwyzki mysle, ze pomysl jest jak [...]

[...] wartości składnika aktywnego. Więc czy Oxa z BD jest 10mg to jest sprawa dyskusyjna. Ninja, pomysł dobry, tym bardziej że wykonalny. Tylko nie łudź się że w patecek włoskiej kupisz oxe z taką przebitką jak np teścia w polsce. A na kuracje tych 2,5mg mówek to 200 minimum kupić trzeba. Ciekaw jestem jak na tym pojedziesz. Daj znać jak bedziesz po.