200

[...] Resztę kcal możesz wypełnić: jajami, twarogami i innymi zdrowymi produktami. Jak widzisz twoje zapotrzebowanie kcal wynosi ok 2 400 kcal. Ty dostarczyłaś nieco ponad 1800 kcal. A więc zamiast obciąć 200 kcal obcięłaś prawie 600 kcal. Białko przekroczyłaś o prawie 60g. Powód? Z kolei węgle drastycznie obcięłaś. Z tłuszczami też nie trafiłaś.

[...] Serie rozgrzewkowe- 7 serii od 60 do 100 kg; serie zasadnicze- 6 serii z progresją 110, 120, 130, 140 kg po 5-4 powtórzeń Martwe ciągi Serie rozgrzewki- 6 na ciężarze 200; serie zasadnicze- progresja do 300 kg Skłony ze sztangą na barkach- 8 serii z cięzarem 100 kg Popołudniowy (19.00) Spacer buszmena- z ciężarem 300 kg 3 x 15 metrów [...]

Witam...Proszę dietę do oceny : 1 posiłek Mleko spożywcze 2 % (100g)+ Płatki owsiane(50g) Ser twarogowy półtłusty (200g) Jaja kurze całe (160g)+ Oliwa z oliwek(20g)+ Ser Edamski tłusty(100g)=jajęcznica 2 posiłek Chleb żytni zwykły (200 g)+ Szynka z indyka( 50g)+ Ser Feta(50g)+ Śledź w oleju(100g) 3 posiłek (przed treningowy) Ryż biały(100g)+ [...]

1 posiłek Mleko spożywcze 2 % (100g)( (B=3,40 T=2,00W= 4,90))+ Płatki owsiane(50g)(B= 5,95 T=3,60 W=34,65) Ser twarogowy półtłusty (200g)( B=37,40 T=9,40 W=7,40) Jaja kurze całe (160g)( B=20,00 T=15,52 W=0,96)+ Oliwa z oliwek(20g)( B=0,00 T=19,92 W=0,04)+ Ser Edamski tłusty(100g)( B=26,10T=23,40W=0,10)=jajęcznica 2 posiłek Chleb żytni zwykły (200 [...]

Mi czasami się ciężko zmieścić w 180 g białka XD Kasze , makarony itp też mają dziś np. 192 g białka 430 wegli i 70 tłuszczu poszło i nadal 30 kcal do 3200 brakło ;p Myślę że 3200 jeszcze zostawie , waga i tak prawie wgl nie leci na + , a popratu za jakiś czas jak dodam te 100 - 200 kcal dodam z tłuszczy .. Hmm ? Pozdrawiam

[...] w Apke co ci wyliczy ile tego jest i na koniec tygodnia zrobić sobie z tego średnią i od niej uciąć z 500 kalori jako starter później w razie zastoju znowu odejmujesz z 200 i czekasz na reakcję organizmu. Proces na początku jest turbo upierdliwy plus wymaga wagi kuchennej ale tak chyba najdokładniej. To nie jest jedyny patent jak ugryźć ten [...]

Wyciąg najlepiej z ławką. Za sam wyciąg 180-200 zł :)

Napisz swoje dane-waga,wiek,typ budowy,aktywność A co do diety: -nie rozdzielaj jajek:możesz w posiłku z jajkami dać całe jajka a nie dawać już oliwy -tuńczyk max 2-3 razy w tyg=jako urozmaicenie, a zazwyczaj jadaj świeże ryby/mrożone filety -warzyw nie wliczaj,owoce tak: 200-300g do każdego posiłku

jesli nie przekraczas dawki 400 mg cof przed treningiem albo 200 bezposrednio z creatyna to mam male znaczenie, natomiast kofeina teina itp zielone cherbaty moga zmiejsza ilosc mikropekniec wlokien miesniowych w czasie treningu silowego. To moze dac gorsze przyrosty, ale tez stoi w opozycji do lepszego kopa na treningu a wiec wiekszych uszkodzen [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): posrodku [...]

BIAŁKA: 1. Xtremes Formulations Ultra Peptide - zarowno smak jak i sklad GAINERY: 1. MRM Muscle Gainer czekolada 2. Trec Mass XXL czekolada KREATYNY: Monohydrat: 1. Trec Mesh 200 Stacki: 1. Xpand stara wersja SPALACZE: 1. VPX Meltdown Z14 HMB: 1. TREC HMB BUZERY TEŚCIA: 1. CL Blue Rihno 2. ALRI ... (nie pamietam, nie produkują juz - miks 6-oxo z [...]

- Białko = 165g - Tluszcz = 75g - Węgle = 450g - Zapotrzebowanie Kcal 3135 I Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 3,2% tłuszczu 200ml - Kakao 15g - 2 Jajka gotowane (na miekko, twardo, jajecznica itp) - 1 kromka ciemnego chleba - Tran 5g B:30,4 T:29,3 WW:78,9 Kcal:701 II Śniadanie 9:30 - 3 kromki chleba razowego 100g - Szynka Drobiowa 50g [...]

sory.... 1-12 deka 200-400mg week 1-15 cypio 400-500mg week 1-6 meta 30mg ED

Dokladnie tak ja napisal ci Razak47 : 1-12 deka 200-400mg week 1-15 cypio 400-500mg week 1-6 meta 30mg ED ewentualnie zamiana na enana zamiast cypio. nie wymyslaj zadnych swoich kuracji bo sa slabe deca musi leciec 12tyg (10tyg to minimum!!!) prop przez 12 czy 14tyg panowie dajcie sobie spokoj! od kiedy na propie mozna zroic dobry miesien a na [...]

[...] nie jest przykładem do naśladowania. Po roku za to mam, nawet bardzo przyjemne efekty. . Bingo. W końcu każdy lubi ładnie wyglądać. Mam pytanko, jeżeli chcielibyście mi odpowiedzieć: po 100-200 mg supla - ile tak mniej więcej czasu powinien mieć tak mniej więcej cykl MAXIMUM - wiadomo, że po jakimś czasie należy przerwać na jakiś czas.

[...] ciemno kolejne leki albo trafisz albo nie jak e2 będzie wysoko będzie znowu pompować i tez lipa.z jazdy.skoro chcesz.cos osiągnąć w.sporcia to sorki ale nie pójdzie żałując 200 zł na badania daleko nie zajedziesz .Organizm jak ma prqcowac jak potrzeba to musi być "ogarmiety" Źle wystatowales i to mocno nie te środki po pierwsze ,trzeba było [...]

1 godz 9:00 płatki owsiane 60g b:4,02 t:0,42 ww 45,90 1 banan 200g b 2 t 0,6 ww 43,6 2 jaja gotowane 200g b 25 t19,4 ww 1,2 2. przedtreningówka 12 piers z kurczaka 150 g b 32,25 t 1,95, ww-0 brokuly 200g b 5 6 t 0,8 ww 5,4 ryz 50g ryż 3,35 t 0,35 38,25 ~~ 14:00 trening~~~ 3po treningu godz 18 piers z kurczaka 150g b 32,25 t 1,95, ww-0 brokuly [...]

do posiłku nr.2 dodałbym jeszcze jedno jajo i migdały/włoskie do pochrupania,w nr.3 daj więcej mięsa (150-200 g) - wtedy bilans powinien być na około 2300. i zwiększyłbym ilość warzyw (mam na myśli te 10g marchewki i czerwonej ;p) a jeśli chodzi o ser półtłusty, to zamieniaj go czasem z mozzarela :) ogólnie wydaje mi się już ok :) można startować [...]

[...] rogi to fals. Oryginal nie ma zaokraglonych bokow (pisze o Organonie, gdyz w przypadku Normy jest na odwrot). Killer, twoj dealer ma oryginaly, zarowno 50mg, jak i 200mg. Na pudelku z 200mg deca zostala zdjeta nalepka z banderolki i dlatego wydaje sie wyblakla, ale to bardzo czesta praktyka w greckich aptekach. 200mg wychodzi taniej, [...]

[...] na metce jest cienszy, a nalepka zeszła mi cała pod paznokciem i są widoczne banki powietrza pod nią. Wszystkie nalepki maja niezaokrąglone krawedzie. Cena za te setki w 200 ml to 50 zł. Opakowania zamiesciłem powyżej w poscie. I które są lewe a które nie?? Badz tu mądry. Bardzo prosze o sensowne wypowiedzi. Moze ty Maku??? killer366