Pikolas
1. WIEK:25
2. WAGA:84
3. WZROST:186
4. WYMIARY:
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat
6. DIETA: Białko: 166 g (2,2 g / kg masy ciała)
Tłuszcz: 95 g (1,2 g / kg masy ciała)
Węglowodany: 407 g (5,4 g / kg masy ciała) + 205 g (pora okołotreningowa, suplementacja) razem 611 g
Kcal: 3240 (dieta) + 860 (pora okołotreningowa, suplementacja) razem 4100 kcal
W tym: błonnik >35 g, 22 mg żelaza, 2000 mg wapnia, 250 mg magnezu, 1 mg potasu
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:winstrol 50mgx1 dziennnie
8. TRENING:trening rowerowy 12h w tyg, siłownia poniedziałek, piątek po 1h
9. CEL CYKLU:wytrzymałość//sila/redukacja wagi do 75-77kg
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:aktualny cykl boldeon 300mg co 4 dni
11. POZIOM BF%:15
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia
13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:80
-martwy ciąg:120
-przysiad:100
Zmieniony przez - Pikolas w dniu 2023-11-28 11:19:50
2. WAGA:84
3. WZROST:186
4. WYMIARY:
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat
6. DIETA: Białko: 166 g (2,2 g / kg masy ciała)
Tłuszcz: 95 g (1,2 g / kg masy ciała)
Węglowodany: 407 g (5,4 g / kg masy ciała) + 205 g (pora okołotreningowa, suplementacja) razem 611 g
Kcal: 3240 (dieta) + 860 (pora okołotreningowa, suplementacja) razem 4100 kcal
W tym: błonnik >35 g, 22 mg żelaza, 2000 mg wapnia, 250 mg magnezu, 1 mg potasu
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:winstrol 50mgx1 dziennnie
8. TRENING:trening rowerowy 12h w tyg, siłownia poniedziałek, piątek po 1h
9. CEL CYKLU:wytrzymałość//sila/redukacja wagi do 75-77kg
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:aktualny cykl boldeon 300mg co 4 dni
11. POZIOM BF%:15
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia
13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:80
-martwy ciąg:120
-przysiad:100
Zmieniony przez - Pikolas w dniu 2023-11-28 11:19:50
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
krzykacz
