200

wygląda to jakbyś na oko się za to brał wypełnij ankietę działu wylicz zapotrzebowanie wg wzoru http://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. ujmij 200-300kcal przyhmij 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała reszta z węgli i dopiero ułóż pod to dietę i daj do oceny zgodnie z regulaminem

[...] raz zjem 70 gram czasem 80 olej rzepakowy też róźnie w zależności ile miałem tłuszczów z dnia poprzedniego waha się o od 7 gram-20gram jaja kurze tu w gramach mierzę od 200 gram do nawet 260 gram odżywka białkowa SFD pure 25 gram czasem więcej jak mało mi wyjdzie Kolacja No i moja kolacja wygląda tak Soczewica zielona lub czerwona od 150 do [...]

Chodzi mi o to czy jak dodam 200 kcal to zbuduje tyle samo mięśni jakbym dodał 1000 kcal? Teoretycznie? Bo słyszałem że reszta idzie w fat

[...] Witaj, zbiłem prolaktynę, zrobiłem badania dziś rano. Oto one : Prolaktyna: 0,62 norma : 3,46-19,40 Estradiol: <20.0 norma : 11-44 Progesteron: <20 norma : 0.100-0.200 Testosteron: 319 norma : 47-980 czy coś mam zrobić ze zbyt niską prolaktyną ? czy mogę zacząć bić hcg ? cos jest nie tak ? z góry dzięki. [...]

[...] Witaj, zbiłem prolaktynę, zrobiłem badania dziś rano. Oto one : Prolaktyna: 0,62 norma : 3,46-19,40 Estradiol: <20.0 norma : 11-44 Progesteron: <20 norma : 0.100-0.200 Testosteron: 319 norma : 47-980 czy coś mam zrobić ze zbyt niską prolaktyną ? czy mogę zacząć bić hcg ? cos jest nie tak ? z góry dzięki. [...]

wchodząc jakąś małą ilościa testa na początek wydłużasz tylko moment aż on zacznie dobrze działać,wbijając 200 mg week hamujesz wydzielanie własnego testa i nic na takiej ilości praktycznie nie zyskasz.Tak więc głupotą i marnowaniem jest tak robić.

masa beztluszczowa powinna byc moim zdaniem zapotrzebowanie +100/200 kalori . a same twoje zpaotrzebowanie bedzie w granicach 3000 kcal pewno . najlepiej same jedzenie , a jak samym jedzeniem nie da rady to gainer Zmieniony przez - psonic w dniu 2007-11-07 16:03:25

obciążenia wyjdzie z 200 kilo moze troszke więcej

I śniadanie 9.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 g Płatki owsiane 100 g orzechy włoskie 30 g Jaja kurze całe 60 g ŁĄCZNIE: B:30 T:34 W:78 kcal: 734 ok ale dąłby więcej jajka II przed treningiem 12.00 Ryż biały 100g pierś z kuraka 120g Ogórek kwaszony 40g Oliwa z oliwek 10g ŁĄCZNIE: B 33 T 13 W 80 kcal: 564 daj tutaj ryż brązowy/basmati/parboiled [...]

pod sw lepiej dłuższy cykl np. 1-18 bold 500-600 mg week 1-20 prop 100 mg 3 razy w tyg i np. w poniedziałek bijesz 100 propa i 200 bolda i tak samo środa i piątek dał bym dodatkowo trochę ia pół tabsa exe dwa razy w tyg ( ale kierował bym się badaniami) aby nie zbić estro za nisko

Widzisz tak to już jest, że koks to nie rewlacja, nie wystarczy tylko brać, trzeba dawać z siebie nie 100% a, 200% na treningach, do tego dobrze jeść i spac 7-8h dziennie i wtedy dopiero coś się ciekawego dzieje w organizmie.

[...] + lepsza regeneracja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Carbonox, Hi-Tec Anabol Protein, BCCA, Shock & Storm 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200 zl 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 12,4% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Szybko buduje masę jak i szybko potrafię ją [...]

buhahahahahhaa ale dal po jajach a kuracja hmb wcale 200 zl nie musi kosztowac, ja zuzywalem ok 1,5 paczki hmb UN i efekty mialem spoko ...wiec nie *****.to jest kulturystyka a nie podwodne bierki ,ten sport jest drogi, nikt ci nie kaze kupowac suplementow, przestan narzekac..... ....POZDRAWIAM....Q z kRk

[...] to w HMB Olimpa jest w jednej tabletce (czy tam kapsulce) 0.5 g HMB. Wiec trzeba wziasc dziennie 6 kapsow. 6 kaspow * 30 dni = 180 kapsow na miesiac. Czyli trzeba zakupic 200 kapsow na miesieczna kuracje. Wychodzi 127 zl. Widac w koncu jakas roznice? Czy jeszcze ktos liczyc nie umie? Poza tym, odp. Olimpu sa krotkie, nic nie wyjasniajace. [...]

Dziękuję za rady! Wskakuje od razu na 2600 kcal i co tydzień będę zwiększał o 150/200 kcal do pułapu 2900/3000 kcal :)

Spokojnie zwiększaj po 200-300 kcal tygodniowo i obserwuj, jak wszystko będzie wyglądać.

aha. chciał bym sie spytać bo ziomek chce tego wszamac 200 tab wystarczy mu na cykl czy lepiej jeszcze dokupić bo ceta ma 2 mg stanazolu

powturze pytanie bo nikt na nie nie odpowiedział a mianowicie: chciał bym sie spytać bo ziomek chce tego wszamac 200 tab wystarczy mu na cykl czy lepiej jeszcze dokupić bo ceta ma 2 mg stanazolu

10 tabs dziennie... wiec dokupilbym jescze 200

[...] to: 2,2/1.4/2.2 (183/116/183) razem 2505 kcl A przy masowaniu? Podbijać te białko do 2,5? Czy zostawiać tak jak jest i tylko zwiększyć te węgle? A wtedy będe musiał zwiększyć je aż do 3,7 czyli 307g. Jeszcze raz zapytam, czy w tym wypadku nie będe mógł je zastąpić tłuszczami, chociaż 100g. Takie zawyżone Low Carb - 200 g. węglowodanów?