200

Okej. Wierzę Wam na słowo. To w takim razie podniosę jeszcze o 200 do 1700 i zobaczę, czy waga nadal będzie spadać. Dziękuję za sugestię!

Agrrh . Zależy jaki trening ,aerobowy czy siłowy//masowy Ogólnie jak masz powyżej 200 to zwolnij :)

[...] Meta 30mg/1 4-6 Prop 50mg/2 7-9 Meta 30mg/1 Nie lepiej byloby tak: 1-10 Enan 700 mg (jeden dziennie) 1-9 Deca 300 mg /7 1-6 Meta 20 mg /1 1-6 Prop 50 mg /2 11-16 Enan 200 mg /5 - adaptacja/floater - tutaj stopniowa zmiana diety 17-24 Prop 100 mg /1 17-22 Tren Dpt 50 mg /1 19-24 Wins Dpt 50 mg /2 Hmm... Zmieniony przez - tomaszeq w dniu [...]

bold 200 mg ed 2 i prop 150 ed 2

1590 kcal? Chyba pomyliłeś się z BMR. Gdybyś ćwiczył z 2 razy w tyg. to twoje zapotrzebowanie wyniesie ok 2600 kcal. Na początek można dać o 200 mniej, bo nadwagi nie masz. Czyli np: Tłuszcze ok. 90g - 810kcal Białko ok. 160g - 650 kcal Węglowodany ok. 230g - 920 kcal W necie masz dużo kalkulatorów kcal np. http://produkty.ilewazy.pl/ . [...]

oblicz ile teraz jeszcz kcal i zacznij podbiac - 200-250kcal - jak walniesz nagle 1000kcal wiecej to szybko sie zalejesz jak klucha - nie wiem jak to w ogóle mozna nazwać "planem" - zacznij od FBW - pilnuj nadwyżki kalorycznej a masa będzie ci dana:)

Okej zrobie tak jak mówisz tylko powiedz mi jeszcze co jaki okres czasu mam podbijac o te 200-250 kcl ? i co do planu to mam stosowac ten z twojego linku który mi wysłałeś ? mam jeszcze jedno pytanie co do tego planu. 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. [...]

Masa to dodatni bilans kaloryczny, 200-300 kcal dodajesz do swojego zapotrzebowania i obserwujesz swój organizm. Trening to bodziec do rozwoju mięśni.

[...] tam codziennie w kazdych godzinach pytanie jest proste , jakie cwiczenia powinienen wykonywac w jakiej intensywnosci? CZy jest sens biegac z taka waga jezeli przebiegne 200-300 metrow i musze odpoczywac...I podstawa Dieta. czy dieta z ktora sie spotkalem na tym forum czy mogl bym stosowac taka diete? do dyspozycji mam caly dzien przewaznie [...]

[...] nie bylo na maxa ze po 1 dniu odechce mi sie wszystkiego do wykorzystania mam caly dzien. Czy lepiej bedzie jak pojde rano do parku pobiegac godzine (tyle ze ten bieg to 200-300 metrow i bede musial odpoczac) czy lepiej wsiasc na rower i jezdzic w dosc szybkim tempie tez okolo godzine. CZy warto inwestowac pieniadze w jakies odrzywki [...]

[...] odpowiedzi. Czy po prostu ta kreatyna jest porządna. Czy startować diete 3000 kcal. Wiadomo ,że każdy organizm jest inny i tu wystarczy a tam nie, ale chce odjąć 100-200 kcal od dziennego zapotrzebowania. Więc czy te 3000 kcal jest odpowienie. FBW: Set A NOGI Przysiady ze sztangą 3 serie PLECY Martwy Ciąg 3 serie KLATA Wyciskanie sztangi [...]

[...] below 4 IU per day is useless for body composition purposes. The medical dose recommended for growth hormone is around 0.20 to 0.5 IU/kg per day, so for a 90kg individual (200 pounds) this equates to a daily dose of 2.6 to 6.5 IU. And this is for medical use, which is often too low to cause any "bodybuilding" results. As a comparison, [...]

200 kg mc ?:D szok :) GRatuluje niedługo zaawansowany sie szykuje :)

ok biore mono, jakie najlepsze (creatine 200 mesh micronized z treca moze byc bo mam blisko, i dextroza gratis ?). Brac rano nadczo i po treningu w treningowe a w nietreningowe tylko rano? Aha i jesli ktos sie zna na omega-3 to jak to brac i ile? Bo kupilem o-3 naturella 120 kaps za 17 zl ;/, i na opakowaniu pisze: "pojedyncza kapsulka [...]

czyli bedzie: 2kg extensor wpi 95% 500g kreta mono (wlasnie nie wiem czy ta z treca 200 mesh micro moze byc, bo tam jest jeszcze tauryna i dextro chyba 400g gratis??) ZMA (apteczne sie bardziej oplaca? Moze ktos napisac jakie ZMA najlepsze nieapteczne i jaka cena, a jak apteczne to te nazwy o ktore mam pytac w aptece?) omega-3 120 kaps (jesli po [...]

Nie jest wart, lepiej kupić dobry stepper za 200. Aeroby bez porównania, chyba że chcesz się po prostu zmęczyć, to ok. Twój wybór

żeby nie śmiecieć teraz wygląda to tak: 1-8 prolo 100 mg e2d 1-8 prop 75 e2d mostek : 7 tygodni omka 250 mg e10d i 1-4(5) meta 30 ed 1-10 deka 200 e4d 1-12 susta 250(300) e4d może być? czy zmienić na mostek z susty i dalej zamiast susty w cyklu z decą polecieć omke? ( tutaj boje się już zbyt dużego podlania oma+deca) dziekuję za odp.

Sorg, a dlaczego 4 jajka to za dużo? Rocky, w każdym posiłku staraj się dowalić na maksa białka, np jeśli jesz pierś z kuraka, to jedz 200-250g w jednym posiłku. Od razu po treningu daj WPC, i miód z owocem. 4 posiłek możesz już dać z tłuszczami i warzywami. Warzywa dodawaj wszędzie prócz okołotreningowych. Co do Twoich źródeł ww i ich ilości to [...]

bij 200 mg e4d

dzieki od grudnia robie priorytet lapa a od lutego gdzies prioryted klata by Mr.Filar no a potem wycina a w tak w miedzy czasie to odkad wzialem sie za diete i za aeroby to widze juz niezla poprawe. pozdro 200