[...] formułę o BV=.105, by przyrost twojej masy mięśniowej był optymalny i proporcjonalny do obciążeń treningowych i diety. Zalecane dawkowanie Porcję 30g (2 miarki ) wymieszać z 200 – 250ml wody lub mleka. Stosować 1 do 3 porcji dziennie, pomiędzy posiłkami, w zależności od zapotrzebowania. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Masix Protein [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Night_Protein_Mix_i2480_d400x400.jpg ActivLab Night Protein Mix 750g / 2000g ActivLab Night Protein Mix to nowoczesna odżywka białkowa, będąca źródłem protein o przedłużonym czasie wchłaniania. Przede wszystkim polecana do stosowania jako ostatni posiłek przed pójściem spać. Nie ma również przeciwwskazań do [...]
[...] 4 -Oliwa z oliwek 25g B 0 T 25 W 0 -Białko ostrowia WPC 80 30g B 24 T 1,8 W 2,4 KOLACJA(po treningu): -Makaron dwu jajeczny 50g B 5,75 T 1,3 W 37,35 -Ser twarogowy półtłusty 200g B 37,5 T 9,4 W 7,4 -Białko ostrowia WPC 80 30g B 24 T 1,8 W 2,4 CAŁOŚĆ: B 200, T 82, W 142 wartość energetyczna: 2116 proszę o ocenę i poprawienie z góry dziękuje Rifi [...]
[...] Walka o tytuł wagi półciężkiej WBA 175 lbs.: Nathan Cleverly (c) (30-1-3, 16 KO) vs. Badou Jack (21-1-2, 12 KO), 12 rund Walka o zwakowany tytuł wagi junior ciężkiej USBA 200 lbs.: Andrew Tabiti (15-0, 13 KO) vs. Steve Cunningham (29-8-1), 10 rund Karta wstępna (godzina 1:00) 147 lbs.: Yordenis Ugas (19-3, 9 KO) vs. Thomas Dulorme (24-2), 10 [...]
[...] 1. WIEK: 32 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 67 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat z przerwami 6. DIETA: 2800-3000 kcal -białko:200-220 g -węglowodany: 250-270g -tłuszcz: 65-70 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: Split 3-4 razy w tyg + piłka nożna raz w tyg + rower [...]
[...] zasoby energetyczne organizmu ActivLab Recovery Drink polecany jest sportowcom wszystkich dyscyplin jako preparat przyspieszający regenerację powysiłkową. Sposób użycia: ok. 25 g prochu ( 1 miarka) wymieszać z 200 - 300ml chłodnej wody i wypić na 30 minut przed treningiem lub po treningu. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-08-28 18:08:37
[...] pracujący mięsień odpowiedzialne są dwa mechanizmy. Pierwszy związany jest ze wzrostem częstotliwości skurczów serca (z poziomu ok. 70 skurczów/min. w spoczynku do nawet 200-220 skurczów/min. podczas wysiłku - jak widzimy, serce wykonuje olbrzymią pracę). Drugi mechanizm związany jest z redystrybucją krwi w organizmie. Wysiłek o wzrastającym [...]
[...] bo zdarzylo mi się wypic dwa małe piwka ;-) ale wliczyłem w blians :-P Moje plany: Chcę co dwa tyg obniżać węgle o 50g a w ich miejsce dodawac ok. 15g białka (czyli ok. 200 kcal z WW zastępuje ~60kcal z białka) Aeroby – walę w dni bez siłowni poki co 15 min z wysokim tętnem i co dwa tyg wraz ze zmniejszaniem kalorii- dodawał będę dni/minuty [...]
[...] brak problemów ze zdrowiem WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: kawy nie piję, napoje energetyczne dają mi chwilowego kopa STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak BUDŻET: 200 zl WAGA: 82kg WZROST: 175 cm AKTYWNOŚĆ W CIĄGU DNIA: uczelnia DIETA: I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu [...]
Znalazłem ciekawy wywiad z Floydem Mayweather na temat MMA, gdzie mówi troche złych rzeczy o zawodnikach UFC. Link do oryginału:http://latestmmanewsnow.wordpress.com/2009/06/09/floyd-mayweather-machida-machida-aint-nobody/ Moje tłumaczenie(tylko jego wypowiedzi): Człowieku, kto w UFC jest tak dobry jak Floyd Mayweather? Spójrz co było 2-3 lata [...]
[...] Rezazadeh (Iran) podrzut - 262,5 world standard dwubój - 472,5 Rezazadeh Kobiety 48 kg rwanie - 90,0 Wang Mingjuan (Chiny) podrzut - 115,0 Li Zhou (Chiny) dwubój - 200,0 Wang Mingjuan 53 kg rwanie - 102,5 Ri Song Hui (Korea Płn.) podrzut - 125,0 Yang Xia (Chiny) dwubój - 225,0 Yang Xia 58 kg rwanie - 106,0 Song Zhijuan (Chiny) [...]
[...] na masie, a 5 dni w tygodniu na redukcji ? Innymi słowy - 2 dni w tygodniu jadłbym na bilansie dodatnim o powiedzmy 500 kcal. A 5 dni w tygodniu jadłbym na bilansie ujemnym 200 kcal. Co by się działo z moim organizmem ? Czy w ten sposób redukowałbym tkankę tłuszczową i nabierał masy jednocześnie ? Albo gdybym robił masę tylko przez tydzień. A [...]
[...] dziennie , najadlam się ale za to miałam powyzej 20 tluszczu na plusie. Doszlam do wnisoku ze 400 kcl byl to za dużo by odrazu tak obnizac wiec zwiekszylam moj koloryke o 200 z czego przestalam jeść mniej tłuszczy. Zaczelam jesc wiecej a wcale nie czułam sie najedzona ,wręcz przeciwnie czuje się caly czas głodnna! Towarzyszy mi przy tym [...]
20 lat, 186 cm, 80 kg, ok. 2 lata treningu, jeden cykl kreatynowy, ektomorf. Przygotowanie do cyklu : ossopan + biostymina. --- 1) 1-8 deka (200 mg) - 56 dni (1600 mg) 1-9 prol (200mg c5d) - 65 dni (2600mg) Nolva : od 3 tyg 10 mg c2d, odblok (+clomid) : 20 mg Clomid : 14 dni po ost. szocie deki (5 dni po ost. strzale testa) : 1x4 tabsy, 5x2tabsy, [...]
[...] Czy podjadanie napędzi mój metabolizm przez co go nie spowolnię (a w sumie chyba taki cel diety na masę u ektomorfików, aby go spowolnić, a nie napędzać), czy zjedzenie tych 200 kcal więcej w ciągu dnia (tu się za dużo oliwy wleje, tu płatków sypnie, tu banana marnować połowy nie będę), zniweluje moje starania do polepszenia sylwetki i wrócenia [...]
[...] tą pierwotną wersję według swoich upodobań i zawartości ogródka :D i tak wyszedł mi: orzeźwiający sernik truskawkowy na zimno z borówkami i miętą składniki: twaróg półtłusty 200 g kefir 250 truskawki (według gustu, ale u mnie było ok. 300-400g) garstka świeżo zerwanej mięty aromat waniliowy odżywka białkowa wpc słodzona stawią o dowolnym smaku [...]
[...] być zasługa treningu bo na cyklu z kreatynki nieźle się katowałem. Moje Fundusze to 100 -120 zł. Z tego co się zorientowałem to stać mnie na: - HMB (Ultimate Nutrition) 200 kapsułem po 740 mg - jak bym brał po 3g dziennie to starczyło by na 50 dni lub Peptide Glutamine 400g (Trec) - 15g/dzień - na jakiś miesiąc lub 500g kreatynki (jakiejś w [...]