200

[...] 40 2 1 18 89 Marchew 100 1 0 4 20 I obiad B T W Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 13 1 0 59 Kasza gryczana 50 6 2 32 168 Pomidor 60 1 0 1 9 II obiad B T W Ryż brązowy 200 14 4 136 644 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 13 1 0 59 Oliwa z oliwek 7 0 7 0 62 Pomidor 100 1 0 2 15 I Kolacja B T W Makrela wędzona 60 12 9 0 133 Pomidor 60 1 0 [...]

[...] OK I obiad B T W Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 13 1 0 59 Kasza gryczana 50 6 2 32 168 Pomidor 60 1 0 1 9 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU II obiad B T W Ryż brązowy 200 14 4 136 644 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 13 1 0 59 Oliwa z oliwek 7 0 7 0 62 Pomidor 100 1 0 2 15 I Kolacja B T W Makrela wędzona 60 12 9 0 133 Pomidor [...]

[...] całe I obiad B T W Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 13 1 0 59 Kasza gryczana 100 13 3 63 336 Pomidor 60 1 0 1 9 Dynia, pestki 20 4 7 2 82 II obiad B T W Ryż brązowy 200 14 4 136 644 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 13 1 0 59 Oliwa z oliwek 7 0 7 0 62 Pomidor 100 1 0 2 15 I Kolacja B T W Makrela wędzona 60 12 9 0 133 Pomidor 60 1 0 [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 60 13 1 0 59 Kasza gryczana 100 13 3 63 336 Pomidor 60 1 0 1 9 Dynia, pestki 20 4 7 2 82 MOZESZ DAC OLIWE OK II obiad B T W Ryż brązowy 200 14 4 136 644 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 13 1 0 59 Oliwa z oliwek 7 0 7 0 62 WYWAL DAJ DO POPRZEDNIEGO POSILKU Pomidor 100 1 0 2 15 POMIDORA TEZ DAJ WIEKSZA [...]

dałbym 200 e4d

Ja bym dal prolo 12 tyg. 200 e3d

tak 500 kcal tylko że 40 gram popcornu w ziarnach jak w mikrofali zrobisz to wyjdzie ci pełna micha i nażresz sie za jedyne 200 kalorii możę 100 gram poprocrnu to z 2 3 paczki by były

Testa dodac z 200 tyg Po sklepowym mozesz wrzucic clen, w przerwach od clenu niech poleci efka albo wrzucic t3 i innych juz nie dodawac

Trojglicerydy wiem...idą w dół ogolnie, zbije poniżej 200 do wiosny bo dorzuce kardio i zmienie rodzaj tłuszczy.

cel treningu??napewno masa. wystarczy ja skopiowac i wkleic... no skoro zamierzasz dziwgac ciezary w okolicy 150-200 kg to masz racje kup pas. brak stojakow hmm zawsze moze ktos Ci podac sztange i zabrac... ja bym Ci radzil poczytac o FBW i pocwiczyc planem FBW. zadbaj o diete takze ale to inny dzial.

[...] towarze. Jedynie wody nałapiesz. To tylko przykład i wartości orientacyjne ale powinno być tak: - 4 jaja + owsianka (normalne płatki górskie a nie jakieś badziewie) - 150-200g kurczaka + torba ryżu - 150-200g kurczaka + torba ryżu - 150-200g kurczaka + torna ryżu - 200-250g twarogu na słodko (np z nalesnikiem) lub z warzywami. Do każdego [...]

[...] towarze. Jedynie wody nałapiesz. To tylko przykład i wartości orientacyjne ale powinno być tak: - 4 jaja + owsianka (normalne płatki górskie a nie jakieś badziewie) - 150-200g kurczaka + torba ryżu - 150-200g kurczaka + torba ryżu - 150-200g kurczaka + torna ryżu - 200-250g twarogu na słodko (np z nalesnikiem) lub z warzywami. Do każdego [...]

[...] będą ciekawe i dużo się od niego nauczę. TRENING Dół/Środek Klaty/Biceps Plecy szerokość/Barki Wolne Góra Klaty/Triceps Nogi Plecy Grubość Wolne DIETA Carb Cycling High Carb-195/122/300-3121 Moderate Carb-187/119/259-2878 Low Carb-180/117/200-2577 SUPLEMENTACJA Kreatyna,BCAA,Carbo,Omega i czasami wrzucę przed treningiem jakąś przedtreningówke

to rozumiem że na alledrogo czy coś takiego? właśnie od ceny zależy sporo, bo za 200 zł bym wziął od razu, ale za 800-1000 to już nie koniecznie ;-)

Nie,znajomy chce się tego pozbyć bo mu zajmuje miejsce.Właśnie myśleliśmy nad cena 200-300zł.

za 200- 300 zł nawet jak się nie przyda to można ten sztos do czegoś innego wykorzystać - po mojemu mozna zaryzykować ;-)

[...] to strasznie za mało.. Jeśli spożywałaś tyle, przez dłuższy czas to zapewne upośledziłaś swój metabolizm. Jedyne wyjście, to stopniowe podbijanie kalorii, co tydzień 100-200. Dobrze byłoby, gdybyś również obliczyła swoja zapotrzebowanie - [...]

Twoj wybór a z tych srodkow co masz : 1-4 meta 30 mg ed 1-10 deka 200 mg e5d 1-12 prolo 500 mg week 11-16 wino 50 mg eod

[...] ? Przy białym ryżu raczej zostane ( czasem zamienie z ziemniakami), próbowałem brązowego aczkolwiek mi nie smakuje. 2600 kcal nie będzie zamało ? Pasuje dorzucić jakies 200 g węgli , co by to mogło być ? /SFD/2017/2/12/f0bedb7c5979417ebabeb12f4d900fde.jpg Zmieniony przez - kamil231 w dniu 2017-02-12 16:39:53 Zmieniony przez - kamil231 w [...]

Masz 3300 kcal, spróbuj na razie tyle a powiedzmy za tydzień jak waga nie ruszy to dodaj 200 kcal.