200

mialem okazje raz sprobowac pomiarow na wadze Tanita w jednej z londynskich silowni. sprzet wydawal sie naprawde wypasiony. az sprawdzilem cene katalogowa - 8000$, tak wiec wydawaloby sie, ze porzadna maszyna. no coz... mysle, ze waga za 200$ sprawdzila by sie podobnie ;-)

[...] trenujesz zwykle 3 razy na tydzień i tu się obawiam czy w twoim wypadku nie robić tylko dwa (regeneracja - na ile intensywne masz treningi lekkoatletyczne?). Co do diety to na początku ważne jest abyś jadł 5-6 razy dziennie dostarczając 2gr białka na kg mc. Ważna jest dostarczanie większej ilości kalorii niż potrzebujesz (200-300kcal więcej).

[...] jeszcze trochę zmalały. Także od dziś jestem na zapotrzebowaniu 2900 kcal czyli tyle ile mniej więcej wynosi moje kaloryczne zero. Moje pytanie, gdyż ciężko jest na początku mi dobic tyle kcal to czy 200-220g białka przy wadze 88 nie jest za dużo? Drugie pytanie to mogę dodawać około 50g rodzynek do potraw? Czy to nie za dużo na jeden dzień?

[...] jeszcze trochę zmalały. Także od dziś jestem na zapotrzebowaniu 2900 kcal czyli tyle ile mniej więcej wynosi moje kaloryczne zero. Moje pytanie, gdyż ciężko jest na początku mi dobic tyle kcal to czy 200-220g białka przy wadze 88 nie jest za dużo? Drugie pytanie to mogę dodawać około 50g rodzynek do potraw? Czy to nie za dużo na jeden dzień?

[...] go dogonić, bo różniłby się tylko kolorem skóry;]. Ja mimo wszystko wierze w białych. Na 400 metrów pojawił się niesamowity Jeremy wariner, który wygrywa głównie z czarnymi, tak więc i ten dystans należy do nich. Ale mimo wszystko mamy tam niesamowitego rodzynka, więc kto wie czy nie znajdzie się taki w przyszłości na 100 czy 200 metrów;].

jak miales kalorie na minusie daj na 0 na poczatek pozniej kolo 200 do przodu trening nieważne jaki zrobisz pojdzie jedno i drugie osobiscie zrobilbym trening z lekka nadwyzka kaloryczna podstawowe cwiczenia w przedziale 6-10 i pojdzie jedno i drugie a pozniej po tych kilku tygodniach (5-6) bardziej priorytetowo traktowac temat ;-)

no ale po co podbijać, ustal sobie granice jak napisał BPL, daj te 200 potem i zobaczysz, ale jak masować bedziesz, to siła na pewno pójdzie CI na plus, skupiłbym się tutaj na ćwiczeniach wielostawowych. Może być split, ale oparty na podstawach. A czy na sucho czy z kretką może najpierw bez, zobaczysz jak będzie szło , ustalisz dokładnie diete i [...]

[...] forach , dziewczyny najczęściej dostają takie propozycje. Ja bym poszedł w stronę npp rzadko podrabiany i tani środek. 1] oxa 10-30mg 2] turinabol 10-20mg 3] npp 30-50mg e3d 4 primabolan depot - ciężko znaleść 100-200mg na tydzień. 5] prima tabletki- nie kupowałem nigdy 6] winstrol tabletki 2razy 5mg 7] dobry boldenon 200-300mg tygodniowo.

[...] takie propozycje. Ja bym poszedł w stronę npp rzadko podrabiany i tani środek. 1] oxa 10-30mg 2] turinabol 10-20mg 3] npp 30-50mg e3d 4 primabolan depot - ciężko znaleść 100-200mg na tydzień. 5] prima tabletki- nie kupowałem nigdy 6] winstrol tabletki 2razy 5mg 7] dobry boldenon 200-300mg tygodniowo. dla mnie mega przekombinowane jak bym miał [...]

[...] odżywka białkowa 30 g (z wodą) 30-60 minut po Carbo tuńczyk w wodzie 150 g Suma: B55,2g/T3,6g/W39,5/421kcal 5. Kolacja twaróg 100g oliwa 15 g chude mleko 200 ml B26,8g/T16,4g/W13,7g/317kcal 6. Posiłek przed snem: odżywka białkowa 40 g (z wodą) oliwa z oliwek 10 g tran 5 g B32g/T17,4g/W2g/300kcal Otrzymane [...]

[...] lub biały 100g /// TYLKO BRĄZOWY , BIAŁY ODPADA , JAKO ZAMIENNIK KASZA JĘCZMIENNA/GRYCZANA , MAKARON CIEMNY/JASNY, PIECZYWO RAZOWE PEŁNOZIATNISTE. OGÓLNIE POSIŁEK + *Warzywa 200g *10 g oliwy z oliwek Posiłek 14.00 -15.00 (godzina przed siłką) /// JAK DASZ 10 GRAM OLIWY BĘDZIE LEPIEJ. *150 gram piersi z kurczaka *Makaron 100g Horse Power (20 [...]

pomysl o takich cyklach 1-8/10 tygodni test propionat 100 mg co 2 dni iniekcja ,lub 1-12 test enentat lub cypionat bity poniedziałek i np. czwartek po 200/250 mg na 1 iniekcje.

[...] kulturysta swiata 19.Lee Haney - Olympic Workout video 20.Cottrell Porter - Workout 21.Flex Wheeler - Training video 22.Dorian Yets - Blood and guts 23.Arnold Classic 2004 24.Arnold Classic 2003 25.Mr. Olympia 2003 26.Mr. Olymipa 2001 27.The Battle for the Olympia 1998 28.The Battle for the Olympia 1996 + jeszcze kilkanaście (ok. 200) [...]

Nie doliczyles obiadku mamusi do kalkulacji bialka i kalorii To jest nadal grubo ponad 200 gram (stawiam ze 230g). Przy takiej ilosci bialka predzej zaczniesz chudnac niz nabierac masy (bialko przyspiesza metabolizm organizmu). Poza tym jesz ok. 4000kcal dziennie. Jaka masz prace? Jaki prowadzisz tryb zycia? Jezli pracujesz fizycznie np. na [...]

nie no bo wszyscy gadaja trening na mase ( jest cos takiego?? ) moze i ma on znaczenie nawet napewno jak ktos niezle sie zywi np chociaz ze 200 kal ponad potrzeby czy 500 nie wazne to taki trening moze miec skutek ( dla mnie na mase to wolne ciezart martwy , przysiad) jak ktos je jak zwykly czlek 3 razy na dzien po kanapce to nie wiem co by robil [...]

DT – 3000kcal białko – 170g - 680kcal ww - 500g - 2000 kcal t - 30g - 270 kcal 15:00 TRENING 16:00 -300G ryżu 27/234/3 -350g kuraka 70/0/10 -dużo warzyw. 116/312/16 18:00 -200 gram ryżu 18/156/2 -150g kurak 30/0/4 -100g płatków owsianych 12/70/7 41/148/11 19:00 -100g twaróg półtłusty 20/3/0 -2 kapsy omega 3 20g orzechów 3/3/12 [...]

Chyba zdecyduje sie na Propionat. Na koniec 20 tab clomidu. Dawki sa od 50 do 200 mg. co 3 dni. 100 mg wystarczy chyba na poczatek ? Nie chce zadnych stanow zapalnych i w ogole :P

[...] sylwetki, a każdy na to - "no jak***** hehe, no powiedz co bierzesz.,pozniej od razu słyszałem głosy , no ****a od września też sobie kupie pare strzałów teścia i 200 metki i też urosne itd. takie jest podejście wielu ludzi którzy jakoś nie starają się zagłębić w istotne elementy tego sportu tylko jedyną drogą do masy jest dla nich [...]

[...] itd ale wiadomo jak to w wakacje.Ale po wakacjach zabieram sie ostro do roboty i tak : chcialbym dojsc do 45 w bicu 130 w klacie miec fajne uda i co miesiac dostawac ze 200 zl na jakies skromne suple ;p aha no i se kupic fajne adidaski z USA oraz Amstaffa miec miskowaty wyglad i budzic groze wsrod pozerow itp aaaa bylbym zapomnial Kawasaki [...]

[...] za karku 5s 19kg - podnoszenie hantelek bokiem 4s po 7.5 kg na hantle - martwy ciąg 4s 48 - szrugsy po 13.5kg na hantle Jutro dodam brzuszek, zobaczymy czy dawna forma jest(250-300 brzuszków). Ale zaczne od 200 żeby się nie zakatować. Zmieniony przez - koloredo w dniu 2011-12-22 23:08:04 Zmieniony przez - koloredo w dniu 2011-12-22 23:13:50