Wiek : 16
Waga : 70
Wzrost : 176
Staż treningowy: roczek
Obwód pasa: z 95
Obwód klaty: 103-105
Obwód uda: nieistotne
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ręczna, siłka (4xtyg), aeroby
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: skolioza i kifoza - walczę
Preferowane formy aktywności fizycznej: każda
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: póki co redukcyjna 170g białka, 70g tłuszczy 100-200 węgli
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: nie najgorsze
Cel/problem/opis:
Witam!
Jak w temacie, przede mną ostatnie 3 tygodnie redukcji. Jako, że lubię być przygotowany wcześniej, już teraz zastanawiam się co robić dalej.
I są tu 2 alternatywy
1. 6 tygodni siły, potem masa na Creatine+Beta-alanine
2. od razu masa - na kreatynie Activlab Creatine Powder
Do tego posiadam spory zapas izolatu i wpc, przedtreningówki, ewentualnie dokupić mogę BCAA
Problem jest taki, że na redukcji spadki siłowe mam, warto o tym wspomnieć.
klatka: z 60 do 55 w ostatniej serii
barki: z 9 powt 18kg na 6
triceps: ... z 4 serii na 3...
biceps: jw
plecy: wiosło z 60kg na 50 w ostatniej
Chciałbym uzyskać odpowiedzi wraz z w miarę dobrym poparciem i argumentacją, nie pogardzę opinią ekspertów.