200

Pon, pt 250mg cypio, 200 master e, 100mg npp Śr 100mg npp. Ja bym tak zrobił :-)

[...] wrzuc min godz przed badaniem krwi cała dawke t3 I zbadaj w labie ft3 Do tego dorzuc estro minimum jak z kaską słabo Zetnij ww I trochę tłuszcze a podbij białko na min 200 gr dziennie Ile ma trwać cykl ? Co masz do pct ? Trenera bym odnalazł i potrenował z.nim troche rzutów na twoim miejscu Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-07-24 [...]

Trening fajnie wchodzi tyram go już 2 tygodnie , z kaloriami aktualnie 2200kcal , i od wczoraj bardzo dokładnie patrze na makro myślicie że 160B 70T i reszta węgle czyli około 200-230 jest ok na redu ? Schudłem może 2kg w ciągu 2msc narazie , ale mięśnie jako tako nie spadają a brzuch powolutku coraz lepiej :D Cardio po treningu 10min starczy ? [...]

[...] metabolizm, ktory pewnie jest w tragicznym stanie po 2 miesiącach takiego glodzenia się, wrzuciłbym 2g/kg pełnowartościowego białka 1g/kg tłuszcze, reszta węglowodany, kaloryczność podbij do 2500(tylko rób to stopnowo, po 200-300 kcal co tydzień), dodaj 3 sesje interwałów po 20 min. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2016-01-04 21:53:52

Z miejsca podbij sobie białko do 170-190 gram ,tłuszcze do 80-100gram a węglowodanami rotuj od powiedzmy 80 do 200 gram . Wszystko w zależności od dnia treningowego i nie treningowego . Mniej intensywny treningi redukujesz kalorie i na odwrót . Pozdrawiam

[...] trochę odpocząć. Zszedłeś tak nisko z podarzą KCAL, że ciężko będzie cokolwiek teraz zrobić. Policz dobrze bilans i przejdź na 0 na 3 tyg. Potem zacznij ucinać po 200 Kcal i obserwuj. Co do diety to ten proch z 1 posiłku wsypałbym do płatków i zalał trochę jogurtem. Na drugie sniadanie wrzuciłbym trochę chleba razowego tak z 60g, i [...]

[...] trochę odpocząć. Zszedłeś tak nisko z podarzą KCAL, że ciężko będzie cokolwiek teraz zrobić. Policz dobrze bilans i przejdź na 0 na 3 tyg. Potem zacznij ucinać po 200 Kcal i obserwuj. Co do diety to ten proch z 1 posiłku wsypałbym do płatków i zalał trochę jogurtem. Na drugie sniadanie wrzuciłbym trochę chleba razowego tak z 60g, i [...]

Posiłek 1 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200g Posiłek 2 Dwa pączki z lukrem Posiłek 3 Gorący kubek i 2 kajzerki Kaszka kuskus sante 100g lub kasza 100 g lub ryż 100 g Gotowana pierś z kurczaka 100 g Posiłek 4 Jogurt 7 zbóż MEN - Bakoma 300g Posiłek 5 Kajzerki 2 sledź płaty 200 g lub inna ryba lub jajka Suma dobowa: 2930 kcal 129 g białka 82 g [...]

Tak pierwszy raz trena a co do dawkowania to chciałem 300 propa tygodniowo i tak samo trena czyli po 1 ampułce tego i tego co 2 dzien a co do HCG to jeśli chodzi o odblok to na mnie lepiej dział większa dawka a zadniej 2500 co 5 dni ładuje Spokojnie wystarczy Ci 150-200 mg trena i tyle samo propa (przy trenie nie ma sensu podawac wiecej testa)

Ok o sie okaże czy mam czy nie:) czyli 300 propa tygodniowo 150 trena co 4 tyg 2500 hcg Propa Ci tyle nie potrzeba, wystarczy 150-200 mg/tydz przy trenie.

[...] sztanga trochę mi uciekała. Dodałem serie back off na hummerze bo nie udało się dodać powtórzenia w tej głównej docelowej serii. Dieta 1.75 g kleiku ryżowego,2 całe jajka,200 g fileta z kurczaka 2.pre 100 g płatków kukurydzianych,65 g wpc Intra 40 g dextrozy,20 g Eaa,10 g kreatyny 3.post 75 g płatków kukurydzianych,25 g daktyli,150 g chleba [...]

[...] siłowych ta dolna granica przesunęła się do góry a ty nie zwiększyłeś podaży kcal a organizm "przełączył się w tryb magazynowania", zmniejszył się metabolizm itede itepe. mięśnie mogą zwiększyć delikatnie swoją objętość - "spuchnąć" - lecz przy bilansie energetycznym na minut 200 do 500 nie powinieneś przybrać na wadze.

No wlasnie a co na oblok ? nie mam dojscia do srodkow bardzo.. czy organizm sam nie nie odblokuje jak 25 dni polykam po 30-40mg oxy? mam 2 opakowania 200 tabs / 10mg. Badania ostatnie jakie robilem to wszystko 800zł. U mnie taki standard to testosteron dosc nisko norma od 2,49 - 8,36 to ja mam 3,64 ale tak cale zycie, kortyzol wysoko ponad 500 [...]

24xwagaxwsp. aktywnosci - 200/500kcla

Pomyliłem jeżeli chodzi o ankiete Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 150 klatka 200 martwy 140 6x przysiad Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 10-15% Stan Zdrowia: bdb Cel cyklu: Czysta masa mięśniowa i siła Zmieniony przez - keero123 w dniu 2016-01-10 13:53:25

zapotrzebowanie wyliczone na 3000 kcal aktualnie jestem na 2700kcal ale nadal waga idzie do przodu. zamierzam jeszcze obciąć 200 kcal i spróbować na 2500 kcal posiłek numer 1 i 2 wrzucę jako jeden posiłek, posiłek 3 i 4: urozmaicam kurczaka jak tylko mogę, co drugi dzień rostbef wchodzi na ruszt i przynajmniej raz w tygodniu jakaś ryba. węgle nie [...]

dorosłym polecałbym: - multiwitamina - witamina C (dawki ok. 1 grama dziennie, Cetebe, lub 4-5 razy 200 mg) - witamina E - B comositum - izotoniki (oczywista sprawa) - Aspargin (+ wit. B6). taką suplementację proponuję w okresie przygotowawczym. w dzieci (bo to jeszcze dzieci) tylko preparat wit.-min. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2004-11-29 [...]

[...] podbicia trochę się poprawi ta sylwetka) i po tym czasie roztrenownia na zerze jak wszystko z sylwetką będzie ok (cały czas obserwujesz lustro i mierzysz obwody) to dodajesz 200-300kcal i cały czas obserwując budujesz masę :-) wielkiej filozofii nie ma tutaj, najważniejsza to cierpliwość i obserwacja, żeby reagować w odpowiednim momencie jak [...]

[...] już myśleć o masie . Wylicz sobie na nowo swoje zero kcal i zacznij od zera masowanie bo po takiej redukcji organizm zyska fajną świeżość plus poprawiona wrażliwość insulinowa więc nie musisz na start walić dużej nadwyżi , Zacznij od zera i obserwuj a jak przez 2 tygodnie nie bedzie progresu to wtedy dodaj 200 kcal i dalej powoli z głowa masa

Uprawianysport lub inne formy aktywności : cwiczenia w domu 1-1.5h dziennie 6dni w tygodniu Przy takiej ilości wysiłku fizycznego i diecie 1500 kcal spowodowałaś znaczne zwolnienie metabolizmu organizm zaczyna sie bronić. Należy stopniowo zwiększać liczę kcal aż dojdziesz do bilansu zerowego 100/200 tydzień.