200

lub trase B: - 5 km płaskie - 1 km pod górkę - 200 m z górki (wybierajac stromy wariant) to sobie teraz policz: na płaskim 5km więc luz, pod góre 1 km a w dół 200m więc jesteś wyżoj o 800m i te 800 m możesz jechać bez podałowania w dół. Tak wogóle temat artykółu jest "Ekonomiczne trasy" więc można się domyśleć że chodzi o całą trase a [...]

Thomy nie zrozumiałeś mnie podając dystanse czy to 200 m czy 1 km o długośc trasy, a nie o róznice poziomów, co zreszta mozna było wywnioskowac choćby z 5 km płaskich Wiec w tym przypadku, jesli chcesz przejechac ekonomicznie odcinek miedzy punktem A a B, to lepiej wybrac stromszy i krótszy odcinek. Ale jak chcesz tylko i wyłącznie nabic km, to [...]

[...] Zaś w wersji ekonomicznej przejechania trasy miedzy punktami, zalecam: - 5 km po płaskim = 50 j.e. - 1 km pod górę = 30 j.e. (tu też bym zalecał wariant jeszcze stromszy) - 200 m po spadzie = 0 j.e. - razem 6,2 km i 80 j.e. - co daje średnio 12,9 j.e/km czyli wiecej średnio na km trasy, ale mniej energii wydanej całośiowo. Sprawa wyjasniona [...]

wyniki silowe w sprzecie... bez sprzetu sie nie spradzalem na maksa ale przysiad 200/2 wyciskanie 170/1 matwy 260/2 przy wadze 90kg na biceps tam bylo 66 choc to nie byla ostatnia seria

Chleb razowy moze byc jako zrodlo wegli podczas dnia zamiast ryzu kaszy itd Warzywa zapomnialem o nich do kazdego posilku masz jesc 200-300g minimum Banana mozesz jesc po treningu jak lubisz i wtedy posilek potreningowy 1h po treningu

[...] w poniedziałek, bo znowu jakieś przeziębienie mnie łapie. Poza tym cały dzień poza domem. przykładowy dzień szkolny w szkole 3- 4 bułki z masłem, serem, wędliną, każda około 200-250 kcal w domu obiad jakaś zupa ok: 400 kcal pierś z kurczaka 2-3 kotlety + torba ryżu + jakieś warzywo czy przetwory ok 1000 kcal ( chyba) zapiekanki 8 kromek chleba [...]

moim najblizszym celem treningowym jest masa - dieta, wraz z suplementacja wyglada mniej wiecej tak : zapotrzebowanie : 2200 +300 = 2500 kcal nie wiem czy jestes ekto-endo mozesz dac ze startu 500 i bedzie ok po wstaniu 15:00 "shot" bialkowy - bialko na wodzie (b15) MOZESZ PIC DO SNIADANIA. witaminy glukozamina 15:15 50g MUSLI [...]

po wstaniu 15:00 witaminy glukozamina 15:15 50g MUSLI (tutaj są orzechy wloskie) 200 ml mleka 0,1% 2 kromki chleba sojowego (jednak, może co drugi tydzien zamienie na ciemny) z dżemem "DOPIERO PO PRZEZCYTANIU ZAUWAZYLEM ZE SNIADANIE JEST OD RAZU POISLKIEM PREDTRENINGOWYM WIEC DAJ PWOIEDZMY KASZE GRYCZANA/JECZMIENNA/KUS KUS+CHUDA RYBE/MIESO [...]

[...] glukozamina 15:15 50g MUSLI (tutaj są orzechy wloskie) W MUESLI CZESTO SA DODAWANE NIEPOTRZEBNE SKLADNIKI..WIEC LEPIEJ ROBIC WLASNA ZDROWSZA KOMPOZYCJE ALE JAK WOLISZ 200 ml mleka 0,1% 2 kromki chleba sojowego (jednak, może co drugi tydzien zamienie na ciemny) z dżemem CHLEB RAZOWY CHYBA ZE TEN SOJOWY BEZ MAKI PSZENNEJ I KARMELU W CO [...]

Ocenisz takie jedzenie? Dostalem od znajomej dwa przepisy, ktory brzmia dosyc fajnie (ale posiadaja np tego tunczyka) "• Ryż parboiled - 200 g • Groszek konserwowy - puszka • Tuńczyk w sosie własnym - puszka (130 g ryby bez zalewy) • Masło - łyżka • Przyprawy do smaku: sól, pieprz Energia: 355 kcal Białko: 17,4 g Tłuszcz: 5,2 g Węglowodany: 64,7 g [...]

Te przepisy ktore wrzuciłes mają przekłamane makro, albo podaną wagę ryżu/kaszy po ugotowaniu, co jest błędem. 100 g kaszy/ryzu to okolo 360 kcal, a w przepisach jest po 200 g, a kalorycznośc całosci to 350 kcal. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-16 12:53:06

z lk wez 200 mety wazne ze dziala-moja byla gites jak masz napisz mi jaka masz serie i date,chociaz mysle ze wszystkie maja takie same ale moge ci sprawdzic mam opakowanie po lk z tego roku

Spokojnie można 200-600mg.

[...] na kolacje, kolacja powinna sie skladac glownie z bialka, ww na noc sa zbedne. Jest to dieta na mase wiec nie przytyjesz jak nie bedziesz mial nadwyzki kcal. W zaleznosci od typu budowy ciala dodajesz kalorii : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-24 23:47:44

[...] aktywnosciach Lifestyle: +50kcal - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego wiedze czyli ucznia, studenta +200kcal - dla osoby pracujacej "na nogach" +300-400kcal dla osoby ciezko pracujacej Nadwyzka: Endomorfik + 100-200kcalkcal Mezomorfik + 200-300kcal Ektomorfik + [...]

Nadwyzke masz za mala. Daj w zaleznosci od budowy ciala : 200-400 kcal - endomorfik 500-700 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-26 14:14:28

Okey dziękuję wam za odpowiedzi. Zdecydowałem się na ECA+ clen Dołożył bym do tego jednak cypio w delikatnej dawce, tak jak Future napisał 200/250 mg e5,6d, nawet ew da radę. Na redu nie będzie miała taka dawka wpływu, a zabezpieczy mięśnie. Do sylwetki fitness też mięśnie są potrzebne:-))

[...] 459 bialka 36 tluszczy2 wegli 70 usuń 100gMakaron Pełne Ziarno 100gMięso z piersi kurczaka bez skóry 100 gramPomidor po treningu Posiłek nr 3 11:30 200 g Banan odzywka bialko 12:30 Produkty b.d. kal469 bialko 29 tluszcz2 wegle81 100gMięso z piersi kurczaka bez skóry 100gRyż Parboiled Sonko 100gPomidor 15:30Posiłek [...]

przy rozsądnym dawkowaniu i odpowiedniej diecie ia nie są niezbędne jeszcze trochę i zacznie się tu doradzać ia do cykli z 200 mg testa/week

michail: a oreintujesz sie odnosnie jakiegos tanszego noclegu ,gdy ktos wybiera sie na 2 dni ? bo 200 zl w golebiewskim to dosc drogo :(