200

Witam.Sytuacja na dziś przedstawia się następująco: Posiłek I(8:00): 100g twarogu 200 ml mleka łyżka pestek dyni 10g rodzynek Posiłek II(11:30): 2 kromki razowca ze szłonecznikiem sałata pomidor Posiłek III(15:30): kilka rożyczek brokuła na parze marchew jabłko garść orzechów włoskich Trening(16-17:30): rozciąganie taniec Potem niestety spóźniłam [...]

ta dziewczyny , bedziesz jeszcze w zyciu mial czas na dymanie tez mialem wczesniej takie ******lenie , stwierdzilem ze ***ał ja pies , tego kwiatu jest pół swiatu a jak cie najdzie ochota to za 200 stowki masz taka lale ze mozg staje w pionie

[...] oliwa z oliwek 20g 17.00 4.posilek 100g ryzu +150g piersi z kurczaka+ wazywa(Marchewka,brokuły) 150g albo pomidor 150g + 20 g oliwy z oliwek 19.30 5 posilek 150-200 g fileta z mintaja +150g mieszanych warzyw+ 10g oliwy z oliwek lub jajecznica z 5 bialek i 1 calego jajka +50g chleba razowego +ogorek,pomidor itp lub tunczyk w sosie [...]

jak dla mnie to nic Wiek : 20 Waga : 105 Wzrost : 200 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 43 2 metry 40 w lapie 93 w brzuchu

gdybym miał w tej chwili kase poleciał bym tak 1-16 entch 200-300mg e3d 1-14 deka 200mg e5d 1-4 meta 30-40mg 8-12 meta 40-50mg 15-21 prop 100mg e2d wino bym odpuścił na razie i 3g białka + 0,5-1kg zielonych warzyw do tego ww to twoja sprawa juz potem mozna pomsylec o wycince na propie + winie i diecie a przed jeszcze zdazysz strzelic m drola [...]

[...] szyje to ukladalem sie jak do wioslowania sztanga, tylko ze mialem do dyspozycji kilka zeber kaloryfera przywiazywalem jakas bluze oba rekawy na kazda ze stron i unosilem na 200-300 powt. z 8 serii na tydzien a efekt sam zobacz fotki w moim podpisie ;-p. PS. Widzialem kiedys tutaj na sfd post o tym i tam bylo takie fajne zdjecie specjalnego [...]

Moj najlepszy patent na szyje to ukladalem sie jak do wioslowania sztanga, tylko ze mialem do dyspozycji kilka zeber kaloryfera przywiazywalem jakas bluze oba rekawy na kazda ze stron i unosilem na 200-300 powt. z 8 serii na tydzien W ogóle nie rozumiem. gdzie tą bluze przywiązywałeś? jak? nie kumam.

Co do diety to obecnie na pewno nie jest to typowa redukcja. Obwod pasa chyba spada przez sama aktywność ktorej brakowalo i regularne posilki. Wegli jem okolo 200-250g dziennie. Teraz chciałbym właśnie przechodzic na typowa redukcje a w przyszlosci ewentualnie dołożyć spalacz. Spalacza jeszcze nigdy zadnego nie bralem

[...] 20 g glutamina -pieczywo pełnoziarniste, trochę pastrami wołowego, 3 jaja -klopsy z priesi indyka w sosie pomidorowym 2 porcje po 250 gr mięsa -jabłko -50 kaszy mannej na 200 ml mleka z truskawkami mrożonymi (samodzielnie robiony deser) jak zgłodnieje to bedzie coś jeszcze ;-) aha, a to mój TRX :-) [...]

[...] - nie do końca wiadomo czy ten roztwór można tak długo bić. "W randomizowanym, kontrolowanym placebo badaniu 29 mężczyznom podawano testosteron domięśniowo w dawce 200 mg/tydzień oraz hCG w dawkach 125–500 IU co 2. dzień lub placebo. Wykazano, że wewnątrzjądrowe stężenie testosteronu było obniżone o 94% w grupie placebo, o 25% w grupie [...]

[...] węgli (ok 5g) i tluszcz obnizył do 1.2-1.3g 8:00 100 g płatków owsianych z rodzynkami i orzechami wloskimi, około 300 ml mleka . 3 jaja gotowane B:30g T:30g W:70g 10:00 200 g chleba razowego z masłem, mięsem i warzywami B:12g T:10g W:80 13:00 jw 15:30 200g ryżu brązowego lub parboiled 100g pierś kurczaka warzywa, oliwa B:22g T:10g [...]

przemyślę to byc może zrbię redukcje lub zaryzykuję <bilans na 0 w DT i -200 kcal w DNT w połączeniu z treningiem wg wodyna, pisze on, że trening ten pozwala na zbudowaie mięśni przy jednoczesnym gubieniu fatu, saib jest na to przykładem> jezeli ktos ma jeszcze jakies pomysły to proszę.. Ja nie wychodziłem z żadej diety, nie miałem diety w [...]

masa i na to sie zdecyduję, trening FBW z bilansem dodatnim <200 kcal> możę, coś z tego bedzie, później redukcja..

jeżeli teraz zrobie mase na bilansie +200 kcqal i gdy będę obserwował organizm, myslę, że w połowie marca łateiwj bedzie mnie zrobic redukcję... organizm inaczej zareaguje.. Co do treningu FBW 3xtydzień to dobra opcja w dni pomiedzy reningami HIIT Diete w te dni bedę utrzymywał na bilansie 0 a HIIT na czczo po hiicie shake i normalny posiłek [...]

[...] cie atakował szukam tylko wiedzy. Co do diety niepozbawiaj sie warzyw. I dla mnie 2 gramy T na posiłek popołudniowy to mało. 5-10 mil oliwy nie zrobi ci krzywdy, a szamac 200 gram ryzu to jak długiiii tunel. Zmiejsz ryż dorzuc warzyw, oliwe i wyjdzie ci mniej ryż i bardziej urozmaicone. S.M.P.A co myslisz bo nie mam wielkiego doświadczenia.

[...] jak ktos zaczyna to niemysle czy dostane.Wazne zeby chociaz sprobowac.Mam kumpla 24 lata.Ma 180cm wzrostu i jest dosyc chudy.Ostatnio na festynie zaczal do niego facet(kolo 200 cm wzrostu,pakeros).Kumpel nieprzestraszyl sie go i zaczal go lac.Pare razy lezal ale i tak w koncu tamtego goscia karetka zabrala(jest strasznie zawziety-zaczyna plakac [...]

zjedz z 200 metanabolu ;] troszke powinno dodac odwagi u mojego kolegi poskutkowalo zrobil sie kozak z niego powodzenia

[...] z małą zmianą( 3 jajka zamiast 4, 20 g slonecznika i 2xwiecej oleju- co bylo ogromnym bledem bo sniadanie jadlem na 3 razy ) 63,45,45 b/w/t obiad- wyjątkowo beznadziejny 200 g piersi z kurczaka z grilla 100g chleba warzywa 45/60/5 b/w/t serek wiejski banan 20/70/6 b/w/t 1.5 udka z kurczaka 50g ryzu sałata pol kostki bialego sera Nie bardzo [...]

[...] z olimpu Pozniej zaczal sie grill:D bylem na cale szczescie autem wiec zadne piwko juz mnie nie kusilo:D ale poszlo duzo miecha:D 500g baraniny 300g skrzydelek z kurczaka 200g bialego sera danio 140/40/60 b/w/t + duuzo soku dzis:D ok 1,5l (+ 140g wegli) + 200 g pomaranczy (+ 20g wegli) + 200g jablka(+20g wegli) +100g nerkowca- dobrze ze juz [...]

mysle ze chodzilo Ci o 2,2g :D no tak okolo mi wychodzi staram sie wyjsc na ok 200 zwierzecego a akurat dokladajac to roslinne wyjdzie ok 250 g Swoja droga ciekawy ten fragment.. jest gdzies caly arkykul na ten temat?