200

W moim przypadku nastpiło zwiekszenie, bo przez 4 tyg brałem 250 E4D. Tak Decke 200 E4D i winstrol,ale to od 7 tyg.....

100 czy 200?? cos jeszcze do tego jakies odrzywki??

[...] 100g - Mleko 300 - 500g - Rodzynki , Orzechy włoskie, Sniadanie ( II ): - jaja białka 150 g Obiad : - Piersi kurczaka/indyka (grill) - 250 g - Brokuły/fasolka szparagowa/Kalafior///// swieze wazywa - 200 g Po treningowe: -Białko 25g -BCAA podwieczorek : - Makrela 100g - witaminy Kolacja : - ser twarogowy - 130 g - Łyżeczka oliwy z oliwek

Dobrze napisałem z letro, rozrobiłem w małpce 100ml dokładnie 1 tabletkę i odmierzam strzykawką dokładnie 0,5ml dziennie, testuje to od ponad roku, średnio 0,1ml zbija mi 10pkt estro. Sam nie wierzyłem jak k****sko mocne jest to letro.... Czyli jedna tbl letro starcza Ci na 200 dni według Twojej rozpiski }:-(

Zjadałem maksymalnie 2000kcal na dzień, a średnia wartość, która mi wychodzi uwzględniając dość dużą aktywność 3x w tygodniu to 2800kcal aby utrzymać wagę. Wydaję mi się to dość dużo, biorąc pod uwagę iż trzeba jeszcze dodać te 200-300 kcal na masie.

Szukaj dobrych używek po olx. Kup ławkę regulowana. Z obciążeniem 200-250kg . Stojaki dostawne i będzie git . Do tego oczywiście gryf prosty , dwa krótkie , obciążenie i drążek najlepiej sufitowy wielofunkcyjny

dieta na lekki minus ( - 200 kalori) jezeli nie schodzi tłuszcz to obcinaj coraz bardziej. Antykataboliki aby mięsien nie poleciał - najlepiej BCAA Do tego dorzuć jakiś HIIT i powinno być dobrze Zmieniony przez - Shel w dniu 2008-06-09 18:39:27

Jak do 200 to wal Storm satrczy Ci na cykl

[...] jaja 100 piers z kurczaka 100 ryź 100 Banan 300 Białko/ Węglowodany/ Tłuszcze Kcal 34/72,5/10 502 Obiad I 15:00 Produkt Waga w g ryż 150 Pierś kurczaka bez skóry 150-200 oliwa z oliwek 5-10ml Białko/ Węglowodany/ Tłuszcze Kcal 31,5/69/10 513 Obiad II 17:30 Produkt Waga w g Ryż 100 Twaróg chudy 150 oliwa z oliwek 10 Białko/ [...]

[...] wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata z przerwami 6.DIETA - brak ale staram sie jesc same pozywne i białkowe pozywienie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tabl metki 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa + siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakies 8 miesiecy 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO [...]

[...] mam zakwasy? duży ciężar? Ktos mi powiedzial ze zakwasy=wzrost - czy to prawda?zakwasy=wzrost to błędne twierdzenie. zakwasy=mikrourazy mięśni już bliżej prawdy - to, że masz zakwasy nie świadczy o tym że trening był dobry. Możesz np. zrobić 100 serii po 200 powtórzeń, pewnie będziesz miał zakwasy ale czy taki trening spełni oczekiwania? nie

[...] stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni cell pump 9) ilość dni wolnych od kreatyny 4 tygodnie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) cięzko utrzymać mi dietę choć się staram 11)przewidziane finanse na cykl do 200 zł 12) uwagi i sugestie brak

Jeśli leci fat, nie czujesz specjalnie głodu to tak zostaw, choć na oko powiedziałbym, że mało o jakieś 200-300kcal. Jeśli chodzi o wegle na LC, to właśnie tu chodzi o maksymalne wykorzystanie ich potencjału antykatabolicznego itd, wiecej tutaj http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html /pozdr

hmm no wlasnie caly czas jestem glodny ale powstrzymuje sie, tzn staram sie jak narazie jest dobrze. a tak ogolnie wegli przez caly dzien max 2g/kg czy lepiej mniej/wiecej? dodam jakichs tluszczy zeby wiecej te 200-300kcal bylo i zobacze jak bedzie aktualnie cwicze 5x silka i 4-5x aeroby

Człowieku -.- Pierw DIETA potem pomyśl o odżywkach za parę miechów , P3pe dał Ci link , ułóż dietę z nadwyżką KCAL , zacznij od 200-300 + , 5-6 posiłków(konkretnych) .

Jadł . Jest Ok . Tylko ze tutaj jest kofeina . Pozdrawiam Ok, wiem że jest - ale skromne ilości :) Chodzi mi o to że jeżeli porcja ma te 200-300mg kofeiny to potem spać nie mogę ;)

Witam, nie chce zakładać kolejnego tematu, więc zapytam tu. Moje zapotrzebowanie wynosi 3100 kcal dziennie, czy na początku odjąć z 100-200 kcal i później to zwiększać czy od razu np. 500-600? Bo są różne opinie i nie wiem, która opcja będzie najlepsza. :) Pozdro

[...] niz na sile tak ? AAKG pobudza, wiec byloby dobre aczkolwiek ja osobiscie zamiast Cell Pumpa dalbym http://www.nutrifarm.com.pl/index.php?page=gr_s&st=1&id_pr=200&ids=25&str=2&sh=1&pload=2 skladem sa podobne ale Pump Cell wchlania sie troche wolniej niz Express wiec mysle ze dla ciebie bedzie lepsze, jeszcze biorac [...]

w 1 posiłku nie ma białka, w 4 daj 100 g ryżu, w 5 brak białka i też 100g ryżu a o źródle białka i tłuszczy na noc zapomniałeś? daj 200 g twarogu, 10 g oliwy i jakieś warzywa

Kowal moze nam wrzucisz swój filmik cwaniak jak bierzesz co najmniej 200-250 w przysiadzie. Hęęęę