200

Ale tu nie chodzi żeby nie wiadomo co i jak liczyć i pilnować każdego grama czy pojedynczej kacl ale żeby miał jakieś rozeznanie o zapotrzebowaniu , ilości przez niego spożywanych odnośnie celu jak sobie założył a nie że jak nie przyjmie jednego dnia 200 kacl to sie tragedia stanie

[...] , niż po sprzęcie zrobionym przez pana Ziuta - złota rączka , pomimo że , oby dwa są tak samo dobrze zespawane i ich wytrzymałość jest taka sama . Dlatego właśnie wydałeś te 200 zł więcej na ławeczkę aby być pewnym że produkt który nabyłeś nie jest zrobiony na odp****** się . Uważam że , wystarczy troche zaparcia i myśli technicznej a twój sprzęt [...]

debesciak spoko ale nie dałem 200 zł więcej niż u Kamila czy innych ludzi którzy robią (a robią b.dobry sprzęt). Co do zrobienia samemu to tak ok! Mój ojciec obróbka metali itp zajmuje się na co dzień (on mi robił ciężarki) ale brak czasu na cokolwiek z jego i mojej strony więc zrobienie tego zajęło by nam pewnie z miesiąc + kupno materiału + [...]

[...] w sklepie to nie oczekujesz żę będzie on gdzieś niedomalowany . Ja też nie jestem escetą i coś takiego mi by nie przeszkadaałoby chodzi mi tylko o sam fakt że potraktowali by mnie jak frajera i wcisneli coś sp********* . A 200 pln tak poprostu mi sie rzuciło a co do sprzętu robionego przez pimbure i kamila to wygląda na porządny to prawda .

[...] Jogurt naturalny 0% Jabłko 1szt Migdały 20g III Posiłek 13.30 (przed treningowy) Ryż brązowy woreczek Pierś z kurczaka (średnia pierś) lub zamiennie ryba około.200 g Dodatki w postaci różnego rodzaju mieszanki warzywnej w ilosci około 200g. Sok z grejfruta 250ML IV Posiłek godz.18.00(Po treningowy) Pasta z jogurtu naturalnego [...]

[...] 1/0/13 51 kcal - 3 jajka całe - 20/15/1 218 kcal Suma: 41b 31t 101ww = 566 kcal Drugi posiłek 8:45 (5 min przerwy zatem nie moge za dużo tutaj wydziwiać i zjadać): - pomidor 200g - 2/0/5 30 kcal - noga kurczoka 160g - 17/10/0 162 kcal Suma : 47b 30t 153ww = 194 kcal Trzeci posiłek 10:20 (20 minutowa przerwa można wpierdzielac - serek wiejski [...]

Zwiększ kcal na początek o 200-300kcal

[...] jak Ci pasuje. Bardziej bym się martwił składnikami diety, bo dużo jest wpisanych słabych i przetworzonych. Żeby redukować musisz jeść mniej kcal niż ich spalasz. wylicz sobie zapotrzebowanie, potem odejmij od niego z 200 kcal i rozpisz pod to dietę, bazując na 2g białka, 1 g tłuszczów i resztę zapotrzebowania daj węgle. Potem będziesz korygował.

[...] OSTATECZNOŚCI 1. bułka grahamka 50 g 4,1/0,9/28,5 2. masło 15 g 0,1/10/0,1 3. polędwica z indyka 20 g 9,2/1/1 4. pomidor 20 g 1/1/1 5. ser żółty 20 g 5,5/1,5/1 6. banan 200 g 2/0,6/47 razem: 15,9/15/78,6 III Posiłek na uczelni numer dwa 13:00 /// OK 1. ryż 70 g 4,7/0,5/55,3 2. ogórek 30 g 0,2/0,1/0,7 3. pomidor 30 g 0,3/0,1/1 4. jajko [...]

[...] lepsze?? 1. bułka grahamka 50 g 4,1/0,9/28,5 2. masło 15 g 0,1/10/0,1 3. polędwica z indyka 20 g 9,2/1/1 4. pomidor 20 g 1/1/1 5. ser żółty 20 g 5,5/1,5/1 6. banan 200 g 2/0,6/47 razem: 22,9/15,9/79,5 Drugi posiłek na uczelni - 13:20 - było ok więc tak też zostało 1. ryż 70 g 4,7/0,5/55,3 2. ogórek 30 g 0,2/0,1/0,7 3. pomidor 30 g [...]

KREWETKI PO TAJSKU Składniki 200 gram krewetek black tiger 50 gram ryżu brązowego 100 gram dyni 3 gramy oleju sezamowego 5 gram oleju kokosowego 3 gramy sezamu 1 łyżka szczypiorku kawałek cukinii marynata szczypta soli 3 ząbki czosnku 1 łyżka zielonej pasty curry ćwiartka chili czerwonego 1 łyżka soku z cytryny kawałek imbiru sos 20 gram masła [...]

Zayebista pizza 8-O Składniki (na 2 średnie pizze) Na ciasto: 500g mąki razowej żytniej 50g drożdży 10g oliwy 5g cukier 1/2 przyprawy do pizzy 200ml mleka sok z cytryny łyżeczka przecieru pomidorowego Farsz: 600g piersi z kurczaka 300g pieczarek 150g papryki przyprawa do pizzy (według uznania) curry ;] sos czosnkowy 4 główki czosnku pieprz,sól [...]

[...] czosnku, przypraw pieprzem, lubczykiem, suszoną cebulą, dodaj kilka kropli soku z cytryny. 4. Lekko podsmażone warzywa zmiksuj blenderem wraz ze 100 g serka topionego, dodaj 200 ml wody, 20 g jogurtu naturalnego i 20 g śmietany 12 %. 5. Przełóż sos do garnka, dodaj kilka kawałków niezmiksowanej cebuli, dodaj mięso, a następnie gotuj na wolnym [...]

[...] 2 jajka 5 łyżek mąki typ 650 (może być wieloziarnista) 125 ml wody 125 ml odtłuszczonego mleka szczypta soli opcjonalnie: łyżeczka oleju słonecznikowego Składniki na farsz: 200 g świeżego szpinaku w liściach (może być mrożony, ale nie polecam – gorsze walory smakowe) 1 pierś z kurczaka 3 ząbki czosnku 2 łyżki śmietany 12% (można zastąpić [...]

BABECZKI CZEKOLADOWO- KORZENNE Z SOSEM WANILIOWO- ANYŻOWYM Składniki na babeczki: - puszka fasoli czerwonej (200 g fasoli) - kakao naturalne 2 łyżki - 3. jajka - proszek do pieczenia 1, 5 łyżeczki - twaróg chudy 120 g - słodzik, 12-14 tabletek /wedle uznania/ - przyprawa korzenna 1,5 łyżeczki Sos: - 3. żółtka - mleko 0,5 % 100 ml - słodzik 4-5 [...]

[...] nabrały walorów smakowych, a ser roztopił się. Jak zrobić sos czosnkowy? 1. zblenderuj 3-4 ząbki czosnku, dodaj lubczyk 2. zblenderowany czosnek i lubczyk zmieszaj z 200 g jogurtu naturalnego i łyżką keczupu BTW cała pizza 628 kcal, B 74 g, T 28 g, 20 g WW Smacznego! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b46e484df284d4fa7c0b7e1a45f9620.jpg [...]

[...] : Kapustę kiszoną poszatkować na drobno, marchewki zetrzeć na drobnym tarku, cebule pokroić w kostkę, zmieszać wszystko, dodac oliwy i przypraw. Et Voila! Suróweczka na kilka najbliższych dni gotowa wartości odżywcze (w nawiasie bez oliwy) : B - 7,5g T - 11,5g (1,5g) WW - 16,8g kcal - 200 (110) błonnik - ok 16g zapraszam do spróbowania

O prosze ważysz prawie tyle co ja więc prosze 9:00: -200 g owsianki b 22 w 144 t 7 732 k -300 ml mleka 9 b w 13 t 9 180k - b 21-25 g wes sobie jajka jak odżywki nie chcesz/nie masz jakis powodów 11 trening 13:00 -150 g piersi z kurczaka gotowanej z marchewka i kostką rosołową 33 b 3 t 180 k -100 gram ryżu białego b 6 w 76 k 344 - Vita min [...]

[...] - - - - - - - 100 - - -6,7 - -0,7 - - - - -78,9 - -347 Łacznie: - - - - - - - - - - - - -105 - - -6,7 - -5,68 - - - - 78,9 - -391 I kolacja Chleb żytni pełnoziarnisty - - - -200 - - 13,4 - -3,6 - - - - 107,8 - -478 Polędwica z indyka - - - - - - - -150 - - 23,7 - -6,9 - - - - - 0,15 - 159 Masło wyborowe EKSTRA - - - - - - -20 - - -0,14 -16,5 - - [...]

[...] Inowrocław zasilili Amerykanie Ted Scott i Anthony Anderson, Nigeryjczyk Sani Ibrahim oraz Serb Slavisa Bogavas. Tym samym Inowrocławianie zakończyli budowę składu na sezon 2009/10. Scott (24 lata, 188 cm) ukończył uczelnię West Virginia State. W międzyuczelnianych rozgrywkach Scott notował świetne statystyki, bo zdobywał średnio po 23 punkty, 3 [...]