200

na Vladimira nie ma chooya we wsi i tyle (btw blondyneczka co tam dookola kreci pupcia calkiem apetyczna) przy rosyjskich odzywkach mysle bys wycisnal 200 pojutrze Zmieniony przez - boogie w dniu 2009-12-09 14:01:52

Trening 27 18.12.2009 Wyciskanie klasyczne 20 x 20 60 x 8 90 x 8 120 x 4 150 x 2 Katana 170 x 1 195 x 2 4 serie 195 x 1 Wyciskanie wąsko 70 x 6 110 x 4 140 x 3 140 x 2 3 serie Pompki na poręczach xx x 10 25 x 10 4 serie Triceps + brzuch Wrazenia z treningu Bylem zaskoczony. Myslalem ze po wczorajszym treningu dzisiaj nic nie wycisne a rano czulem [...]

Trening 28 21.12.2009 Martwy ciąg 60 x 6 100 x 5 130 x 5 170 x 5 200 x 3 220 x 1 260 x 0 3 serie... znowu Przysiady 60 x 5 100 x 5 140 x 5 Plecy + brzuch Wrazenia z treningu Mialem nie trenowac siadow i martwych od 18 ale jak zobaczylem to http://www.youtube.com/watch?v=VibpuFIJU68 to musialem isc na trening Martwy szedl lekko, siady ciezko. [...]

Wuchta wiesz jak obejrze jego 400 i ide ciągi robic to moje 200 wydaje mi sie jakims wynikiem dla lesczow Owna Mutant to malo powiedziane Boogie Tylko wagowo miedzy nimi tez jest ruznicy okolo 40kg poza tym nie 50 tylko 30 http://www.youtube.com/watch?v=wh-ikyBAQr8 A andy robi w wielowarstwowym kostiumie i mysle ze daje ponad 50kg, natomiast [...]

Trening 30 28.12.2009 Wyciskanie klasyczne 20 x 20 60 x 10 90 x 10 120 x 6 150 x 3 Katana 180 x 1 200 x 1 210 x 1 FILM 220 x 1 FILM Wyciskanie wąsko 70 x 8 110 x 5 140 x 4 4 serie Pompki na poręczach xx x 15 25 x 8 50 x 8 50 x 7 2 serie 50 x 6 Wrażenia z treningu Lokiec nadal boli. Dzisiaj jak wyciskalem to czulem ze dalej sie zrywa jakies [...]

Trening 2 05.01.2010 Wyciskanie klasyczne 20 x 20 60 x 8 100 x 6 130 x 5 150 x 2 katana 190 x 3 2 serie 190 x 2 Dociskania od deski (~8cm) 200 x 2 2 serie Wyciskanie wąsko 60 x 6 100 x 5 130 x 5 140 x 4 140 x 3 2 serie Biceps + kark Wrazenia z treningu Sciegno boli nadal. Powiedzial bym ze coraz bardziej Znacznie mi reka spuchla i teraz nie wiem [...]

Trening 3 08.01.2010 Martwy ciąg 60 x 5 90 x 5 120 x 5 150 x 5 170 x 5 200 x 5 2 serie 210 x 4 2 serie Dociagania (~ 8cm) 225 x 2 3 i 4 powtorzenie wciagnolem ponad 70% 225 x 4 Wiosłowanie sztangą 70 x 10 90 x 8 110 x 8 3 serie Szrugsy 110 x 8 3 serie Przysiady 60 x 5 110 x 5 150 x 5 2 serie Wrazenia z treningu Lapie mnie przeziębienie ale nie [...]

Trening 5 11.01.2010 Przysiady 20 x 20 60 x 5 80 x 5 110 x 5 140 x 5 170 x 5 200 x 5 2 serie 210 x 3 2 serie kostium 220 x 3 220 x 4 220 x 1 dla zmierzenia glebokosci z zatrzymaniem na dole Przysiady od stojakow 230 x 4 2 serie 240 x 1 2 serie Martwy ciąg 60 x 4 100 x 4 140 x 4 180 x 4 2 serie Wrazenia z treningu Wczorajszy trening mnie zabil do [...]

Za dużo powt w seriach rozgrzewkowych i ogólnie za dużo serii. Rozgrzewkę na Twoim miejscu bym robił taką: 75/6,6 125/3,3 175/3 200/1-3 i potem zasadnicze 225/4,4 235/4,4 i gitara

dobra tak zrobie , a jak sie ma moj wynik jako ze to test wolny a nie calkowity ? dziwna sprawa bo szedl enan z tego samego zrodla i wynik byl 200 tez przy normach 2-42

9.00 jajecznica z 3 jaj na maśle (10g) + 50 g łososia wędzonego B: 29,9 W: 2,1 T: 31,2 Lepsze od wędzonych ryb będą świeże 12.00 200 ml kefiru z 10 g jagód i 2 łyżkami otrąb B: 8,7 W: 14,2 T: 4,2 14.00 de volay na parze (nadziewany plastrem sera+ 20 g szpinaku + 15g masła) i 100g brokuł B: 65,7 W: 6,2 T: 15,8 17.00 30 g migdałów B: 6 W: 6,2 T: [...]

dlaczego lepiej eod? ze względu na problemy z gino i typową masówkę wskazane będzie dorzucenie IA do cyklu? Cykl: 1-4 antek 50-100-100-50mg ed 1-16 susta 500 e5d 1-14 deka 200 e4d 4-10 meta 50mg ed Zmieniony przez - mati_19 w dniu 2015-04-25 11:24:34

[...] i staraj się coś wyskrobać a my to poprawimy. Co do diety to polecam Ci zbilansowaną póki co - białko 2g/kgmc, węgle 3g, reszta tłuszcze z bilansem max. -200/300 na początek. Będzie na pewno bardzo dobrze szło i co tydzień będziesz obcinał. Pierwsze to wylicz swoje dziennie zapotrzebowanie (linki dzialu odżywianie). Co do [...]

No no, super forma, też do takiej dąże, ale to takie mażenia, może do gwiazdki bedzie te 200 w wl ale to też... .. Pzdr.

Kiedyś je cwiczyłem dużym obciązeniem rzędu 200-250kg na barki i wspiecia po 15-20 powtórzeń, ale jak mam komuś coś poradzic, to radze wiekswzy ciężar i mniej powtórzeń niż na odwrót.

Ciastek nie ma zapału do treningu, a je dwa razy mniej ode mnie, strach pomyśleć co by było jakby się wziął w garść :) Jest jeszcze kilku fajnych chłopaków, co niezle wyglądają i wyciskają np. po 200-220kg u nas, ale nie obnoszą się z tym i bujanki nie robią, jak np. ja

[...] inaczej dana dawka dziala rowniez jesli chodzi o skutki uboczne przyklad kumpel po moze 500-600mg kofeiny spozytych w ciagu kilku godzin wyladowal w szpitalu z tetnem 200 ja na tym cyklu po 4kap GET FN AMP'D na raz (w tym 1200mg kofeiny, geranium i jakies dodatki) mialem 60-70 cisnienie rowniez w normie inny kumpel po 400 albo 600mg [...]

Proby watrobiwe raczeni nie beda mialy znaczenia czy naczczo tak jak inne wyniki. Ale warto zrobic i zobaczyc czy juz weszly powyzej 200

Ale warto zrobic i zobaczyc czy juz weszly powyzej 200 Greg nie strasz Wiem, ze to nie wyznacznik, ale czuje sie dobrze zrobie za jakis czas badania ostatnio nie mialem czasu bo dzifki robia tylko pon-czw 8-10 ale oslonki leca pelna para 6kap esseliv + 6tab hepatil ed, lecialem jeszcze 6tab heparegenu, ale na 2-3tyg odstawilem bo slyszalem [...]

No to teraz moja opinia na temat metki foxa;) Mam jej 200 tab zaczołem brać jakieś 3 tyg temu. Brałem przez dwa tyg 15mg/ed, i nie zauważałem jakiś efektów. Od tygodnia biorę 25mg/ed i jest moooooooccc. Poważnie pomapa nieziemska po treningu ciężko mi jest twarz umyć taka pompa. Siła też na +, żrenice mam jak 5zł hehehe takie wielkie. Troszkę [...]