Michal29/Dziennik TS/W pogoni za siłą

Dzieki Sene wlasnie myslalem nad czyms na 2 miechy zeby od stycznia zacząc i na MPJ w TS sie przygotowac Z witamin biore juz od kilku miechow omege i b6. Wczesniej bralem jakis kompleks witamin z olimpu ale zapomnialem jak sie nazywa. Teraz chce wlączyc do stalej suplementacji witamine c.
Magna power i clout to kreatyny, jak teraz bede bral mono do konca grudnia to chyba kreatyna przez 12 tygodni nie a sensu ale jescze cos wyysle. Jak ktos ma propozycje niech daje
Sene ktora kretka wg ciebie jest lepsza? clout czy magna power? Wybral bym jedną z nich na luty i polowe marca.

Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2009-12-01 16:30:46

Body octane to nie kreatyna. Rekomenduję połączenie magna power + clout z tego względu, że super przejścia się robi z jednego na drugie. Jechałem przez 4 tygodnie na MP a potem wszedł clout i siła cały czas jak szalona leciała. IMHO lepszy jest clout(w końcu to stack i kilka innych składników dobrych ma) tylko nie wiem jakie porcjowanie dla Ciebie byłoby optymalne bo jednak sporo większy jesteś. Możesz spróbować zarzucić mix clout + orogenix - orotan działa za***iście pro siłowo

Ja przed MPJ zarzucę pewnie 3tyg MP a potem Clout uzupełniany orogenixem i pod koniec jeszcze BO w kosmicznych dawkach(beta alanina również działa za***iście ale w porcjach 5-6g dziennie)

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-12-01 19:15:00

Trening 19 01.12.2009

Wyciskanie klasyczne
20 x 20
60 x 8
80 x 8
100 x 8
130 x 8 2 serie
130 x 7
140 x 5

Wyciskanie wąsko
60 x 6
100 x 8
120 x 4 3 serie

Pompki na poręczach

Wrażenia z treningu
Wycisk nadal słaby. 60 kg bylo ciezkie w rekach o 140 wspominal nie bede mialem poleciec na 130 ale nie podkusilo zeby 140 sprubowac. Trening skrócony bo brakło czasu. Caly czas podchodze z dystansem do wyciskania - boje sie zeby znowu cos nie pękło. Został lekki uraz na psychice...

Sene o clout mysle juz od dawna, glownie dlatego bo widzialem jak dziala na ciebie. Mysle ze zrobie tak jak ty mowisz. Narazie mam jescze miesiąc na myslenie ale sklaniam sie ku magna power + clout.

Trening 20 04.12.2009

Przysiady
20 x 8
60 x 8
80 x 8
100 x 8
120 x 5
140 x 5
160 x 5
180 x 5
200 x 5
210 x 3 i 4 troche pomagane
Pas
220 x 2
230 x 0,7 (podobno)

Wspięcia na palce(pas)
250 x 12 4 serie

Martwy ciąg stojąc na podstawce ~14cm
100 x 6
140 x 6
170 x 6 3 serie

Wrażenia z treningu
W siadach zero mocy. Na plecach jest lekkie ale jak przychodzi do wstawania sprawa sie diametralnie zmienia Trening mial isc inaczej ale widze ze nie zdąze dokonczyc tego cyklu treningowego(od stycznia wskakuje prawdopodobnie w sprzęt ) wiec zaczynam maxowac. Dziwne mam odczucia co do martwych ciagow. Tu jest zupelnie inaczej niz w siadach, bo co ciekawe moc przybyla Podobnie mialem jak zrobilem rekord w siadzie na 200. Nogi zaczely mi isc bardzo opornie, a za to martwe mi skoczyły do przodu. Mysle ze teraz będzie tak samo. Dzisiaj cwiczylem na sztandze cieżarowej (miękkiej) i mysle ze to tez mialo jakis wplyw na ciężary(lub ich brak). Trening mocno skrócony bo musialem spadac do domu popracowac - wlasnie wrocilem do domu...

Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2009-12-04 21:17:13

220x2 i 230 prawie ładnie, ładnie

Jak dodasz clout i magna power to będzie kozak

Trening 21 06.12.2009

Wyciskanie klasyczne
20 x 20
60 x 8
80 x 8
100 x 6
120 x 4
140 x 2
160 x 1
Katana
180 x 3 4 serie

Wyciskanie wąsko z długim zatrzymaniem na klacie
60 x 8
100 x 6
130 x 4
130 x 3 2 serie

Pompki na poręczach
xx x 15 6 serii

Triceps

Wrażenia z treningu
Załozenia wykonane i to bardzo cieszy... ale. Sztanga piekielnie ciężka, dostalem deliry jak trzymalem sztange Siła spadla masakrycznie, mysle ze przy dobrym dniu 170 by poszło, czyli spadek okolo 10-15kg. Oczywiscie sztanga nie doszla do klaty zeby nie było wątpliwości. Triceps mocno dostał w dupe, czuje ze jutro będzie ciężki dzien. Rękawki w koszulce są deczko za małe - muszę rozciągnąc. Teraz ciesze sie ze przestalem cwiczyc biceps. W szczycie dobijałem 44 cm na zimno a teraz mam ponad 42 i tak ciezko mi sie wbic w koszulke . Trening mialem robic wczoraj ale klub był zamknięta... znowu Mysle ze na siłe (lub jej brak ) miała wpływ mała ilośc snu wciagu ostatnich 3 dni. Od piątku spie po okolo 4-5 godzin na dobę i w domu jestem tylko zeby cos zjesc, dzisiaj sobie odbije
Wuchta Z tego co widze to chyba wrzuce tylko jedną kretke z tych dwoch. Ostatnio cieżko z funduszami a stypendium raczej nie dostane bo z***ałem sprawe ze startami w tym roku. Po częsci przez moją głupotę a po częsci przez kontuzje która leczylem na początku roku i omineły mnie MPJ w ławce.

Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2009-12-06 16:19:56

Trening 22 08.12.2009

Martwy ciag
20 x 8
60 x 5
80 x 5
100 x 5
120 x 5
140 x 5
180 x 1 delirium
210 x 1 piórko
230 x 1 light weight baby
260 x 0 3 serie

Martwy ciag do kolan
180 x 6
180 x 0

Przysiady dynamiczne?
100 x 5
bandaze
150 x 6 3 serie

Wspięcia na palce
200 x 12 4 serie

Skłony ze sztangą
100 x 6
140 x 6 3 serie

Brzuch + plecy

Wrażenia z treningu
Od samego początku czulem ze cienko dzisiaj bedzie. Jednak kilka nieprzespanych nocek dalo znac i trening byl duzo słabszy. Chcialem dzisiaj maxa sprawdzic ale jak widac nic nowego nie poszlo 250 nawet nie wkladalem bo to stary max wiec sesnu nie bylo. Poza tym 230 poszlo calkiem lekko wiec czemu nie sprubowac 260 2 razy oderwalem od zwimi daleko. Tylko ze u mnie jest problem z początkową fazą ruchu. tak mniej wiecej do polowy pisczeli ciezko mi podniesc sztange a pozniej juz szybko wciągam. Przemyslalem sprawe i ostatni trening robie 18 grudnia, a wznawiam 3 stycznia. Tylko klatke bede cwiczyl bez przerwy, mialem juz 2 miesięczną wiec mysle ze wystarczy

Ciekawe ile tym gosciom zajelo dojscie dot ak masakrycznej sily:) Mysle ze ten co wygral po opanowaniu koszulki bylby nie do pokonania prawie w IPF

na Vladimira nie ma chooya we wsi i tyle
(btw blondyneczka co tam dookola kreci pupcia calkiem apetyczna)

przy rosyjskich odzywkach mysle bys wycisnal 200 pojutrze

Zmieniony przez - boogie w dniu 2009-12-09 14:01:52

Trening 23 11.12.2009

Wyciskanie klasyczne
20 x 20
60 x 8
90 x 8
120 x 6
150 x 2
Katana
180 x 3
185 x 3
185 x 2
185 x 1 pelne na zaliczenie
185 x 1

Wyciskanie wąsko(zatrzymanie około 3 sec)
60 x 6
100 x 6
130 x 3 4 serie

Pompki na poręczach
xx x 12 6 czy 8 serii nie pamietam

Wrażenia z treningu
Juz nie pamietam W czwartek poszedlem na trening muay thai i to byl przyslowiowy gwozdz do trumny. Kazdy ciężar byl cięzki. 185 wycisnolem technicznie z zatrzymaniem itd ale to nie jest ciezar ktory mnie w jakikolwiek sposob zadowala... tyle to ja w szczycie formy bez koszuli wyciskalem Łydki bolą mnie do teraz (obkopane bo zakwas zszedl dzisiaj rano ) Koszulke w miare lekko zalozylem czyli ręka tez spadla deczko.Waga dzisiaj (przed chwila ) rowne 88kg. MIalem zrobic trening klatki w czwartek a potem isc na kopanie ale na uczelni mnie udupili i wszystko sie posrało. Teraz odpadł mi jeden trening siadów, nie wiem gdzei go wsadze, czy go w ogole zrobie Juz powoli wchodze w roztrenowanie bo troche zmeczony jestem. Wrzuce 2 treningi sw w tygodniu, jak sie za bardzo bedzie odbijac na sile to skoncze, choc taka odmiana pomaga.
Witek tez o tym myslalem ale wydaje mi sie ze nie oplacało by im sie przejsc do IPF bo w tej federacji (przynajmniej w Polsce) zawodnikowi sie nie pomaga tylko przeszkadza i zniechęca. Poza tym mysle ze maja lepszą kasę z takich zawodow niz by dostali za mistrza swiata w IPF
Boogie jest i to duuuzy



szkoda ze zlapal kontuzje przed startem bo mysle ze by wycisnol grubo ponad 300...