NAJLEPSI JUNIORZY DO LAT 23 imię i nazwisko, miejscowość, waga, współcz. przysiad, wyciskanie, ciągi, razem kg, punkty I MICHAŁ KUŚ RĄBINO 85,1 kg 0,6579 165 kg 153 kg 200 kg 518 kg 340,7 pkt II TOMASZ ZAMORSKI ZŁOTÓW 102,3 kg 0,6032 175 kg 165 kg 210 kg 550 kg 331,7 pkt III MARIUSZ ULANOWSKI SZCZECINEK 67,8 kg 0,7683 130 kg 120 kg 145 kg 395 kg [...]
PIĄTEK, 25.07.08, waga 70,5kg, godz. 15:15... czas trwania ok 2h siady 145/3 siady ze stojakow 190/3 ; 200/2+ lawka 105/4 ; 135/1 koszula ; 145/1 koszula wasko 97,5/4 porecze 20/8 push press 55/6,6 ciagi na prostych 130/6 siady lekko wracam do formy ...miesnie przypominaja sobie jak sie dzwigalo . Stojaki ciezko i chcialem 3 na 200, ale dalem za [...]
[...] duza, ale na probe moglbym sie zdecydowac kupic, przebywam aktualnie w uk wiec moze tutaj latwiej z dostepnoscia, musze poszukac. Ceni sie, 135 funtow za 800 tab. no i za 200, 35 funtow, wiec moze sie na te 200 zdecyduje zeby sprawdzic co to za cudo. Zmieniony przez - ZwT w dniu 2012-06-15 17:13:49 orientuje sie ktos czy to do dostania jest w [...]
znalazłem na forum diete na 2500 kcl moje zapotrzebowanie to 2600 kcl wiec mysle ze ta dieta jest ok. 08:00 Ser twarogowy chudy 100 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 70 g Orzechy włoskie 30 g - czym moge to zastapic ? Białko Tłuszcze Węglowodany 39,93 24,63 67,61 11:00 Serek wiejski 200 g Chleb żytni razowy 40 g Banan 100 g [...]
Ty jesteś cały czas na redukcji tak? Chcesz uciąć kalorie bo progres występował? Jeśli tak to 400 kalori to zdecydowanie za dużo. 200 maksymalnie. Pamiętaj że masz dwie opcje albo uciąć kalori, albo dodać ruchu naprzykkad 3-4 tysiące krokow dziennie. To będzie równoznaczne z ucisciem około 200kcal. Wiec ja od 3100 albo bym uciął 200 kcal, albo [...]
[...] Drugi złoty medal wywalczył Sławomir Śledź/TKKF Śródmieście Legnica, w najlżejszej kategorii 59 kg w pierwszej grupie weteranów (40-49 lat) z rezultatem 518 kg (182,5+135,5+200). Wynik w trójboju, przysiadzie 182,5 kg oraz wyciskaniu 135,5 kg to nowe rekordy Europy. Do dwóch złotych medali srebro dorzucił Jarosław Jarek Dąbrowski/UKS Pover [...]
[...] dwóch posilkow. Trening zrobilem, ale nie byl on najwyzszych lotów. Bez werwy. Silowo odziwo dobrze, suwnica ok 500kg lacznie z gosciem ktory siedzial na niej. Siady tez, 200 poszlo. 1. Wyprosty 4x15 2. Siady 5x5v 140\160\180\190\200 3. Fronty 4x8 125kg 4 . Suwnica wasko pod czworki 5x12 5. Hak maszyna nogi szeroko 4x10 6. Wykroki 3x24 kroki [...]
[...] posiłków", ktróry znajdziesz wpisując nazwę w google do pobrania za darmo i jest to najlepszy program pomagający w układaniu diet, jaki widziałem co do 1000-1200 kcal na bialku i ww- moja propozycja to oparcie diety na tluszczach, ograniczenie ww (do 100 g/dzien na poczatek, pozniej odejmowac ewentualnie, zastepujac tluszczami), [...]
[...] 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 [...]
[...] kcal) i 70g T (630 kcal) czyli lacznie ok 2500kcal. czy cos obciac, czy zostawic jak jest. wiem, ze po miesiacu nie ma co sie spodziewac cudow, ale jak na razie efekty sa marne i zastanawiam sie czy nie obciac moze jeszcze ze 100-200 kcal tylko nie wiem z czego, podejrzewam ze z wegli najpredzej, ale prosze o rade fachowcow. z gory dzieki y
Witamy wszystkich uczestników zabawy MIKOŁAJ OLIMP W konkursie MIKOŁAJ OLIMP cz.8 zestawy o wartości 200 pln wygrali: Pasażer Oleju Brutus Anar Pitbul61 BYK Serdecznie gratulujemy. Prosimy o przesłanie dokładnych danych adresowych wraz z wybranym zestawem suplementów i odżywek na naszego priva (z podaniem linka do strony tego postu , z [...]
[...] jakoś super męcząca, chociaż trochę ciasno w aucie było;-P Waga oczywiście bez problemu 66,8. Pierwsze podejścia jakie podałem na wadze po konsultacji z trenerem to 160 95 200. Jednak ze względu na to, że moją kat podzielono na dwie grupy(chyba najliczniejsza kat, bo aż 16 zawodników) to zmieniłem pierwsze podejście w siadach na 162,5 aby [...]
[...] redukcję tkanki tłuszczowej, - potęguje wykorzystanie tłuszczu jako źródło energii, - działa termogennie zwiększając liczbę spalanych kalorii, - aż 1600 mg L-karnityny + 200 mg kofeiny w porcji, - dodaje energii potrzebnej do ćwiczeń, - przeciwdziała zmęczeniu i zwiększa wydolność organizmu. Połączenie w jednej kapsułce unikalnych [...]
[...] jakości kreatyna w proszku: - ułatwia przyrost czystej masy mięśniowej - zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni - sprzyja regeneracji potreningowej - stopień rozdrobnienia 200 MESH Kreatyna to związek naturalnie występujący w organizmie ludzkim. Ułatwia produkcję energii (ATP), nasila procesy anaboliczne i stymuluje wzrost białek mięśniowych, [...]
[...] aby silownia byla profesionalna czy chcesz ja zrobic tylko dla siebie i np. jeszcze kolegó jesli ma byc to tzw. piwniczna to wystarczy ci Podtsawy: ławeczka koszt nowej 200-300 jesli zrobisz sam około 100 gryf prosty nowy 100-150 jesli zrobisz u tokarza około 40 obciazenie zalezy ile i jak uda ci sie kupić gryfiki do sztangielek 40 ....no [...]
[...] posiłek przedtreningowy ) - Naleśnik Białkowy: 6 jaj, 1 miarka białka (23g) i 150 ml Mleka migdałowego. 12:30 ( po Treningu ) - 300 g Mięsa z nóg od kurczaka ( bez skóry ) 200 g zielonego groszku, 200 g zielonej fasolki. 15:30 - 250 ml Jogurtu naturalnego zmiksowane z bananem w kostce oraz jedną miarką białka (23g) 19:00 - 200 gr mięsa ze [...]
200 mg wyciagu z warzyw ma zastapic porcje np kg swieżych.wolne zarty.po co to komu wlasciwie? kazdy kto dba o zdrowie ma zdrowa diete a wtedy zadne antyoksydanty w kapsulkach mu nie sa potrzebne.zreszta cale zlo wolnych rodnikow to wymysl marketingowy. produkt bardzo drogi.czy da jakies wymierne efekty?jezeli ktos zagwarantuje mi ze urosnie mi [...]
Pirania 6 nie jest do konca tak jak piszesz , zrob np sztanga o wadze 50kg 200 ruchow tak jak oni i zobaczysz czy dzieki przeprosta miesnie prawie wogole nie wykonaly zadnej pracy i wytrzymalosc tez tu nic nie znaczy gdyby bylo jak piszesz to by machali w nieskonczomosc . Oczywiście, że mięśnie tutaj wspomagają przytrzymanie sztangi oraz docisk [...]
Kuba_SnK / dziennik / Powrót do przeszłości - TS
