200

norma zależy od labolatorium ale z tego co wiem to i tak badania sa dośc niedokładne ale z tego co mi lekarz mówił to jak alat nie oscyluje w granicach 200 to nie ma się czym martwić

Śniadanie I Chrupki kukurydziane 150g (567 kcal, 13.5 białko, 48.9 węglowodany, 4.5 tłuszcze) Mleko 2% 200 ml ( 94 kcal, 6.0 białko, 8.6 węglowodany, 4.0 tłuszcze)?WYWAL KUKURYDZIANE<DAJ OWSIANE+ORZECHY+RODZYNKI< DORZUC TWAROG BO MALO BIALKA SUMA 350g, 661 kcal, 19.5 białko, 57.5 węglowodany, 8.5 tłuszcze Śniadanie II (szkoła) Jabłko 150 g [...]

[...] 19,2 Orzechy laskowe 695 14,4 65,9 11 Orzechy nerkowca 638 17 54 24 Orzechy pistacjowe 618 20,8 51,6 17,5 Orzechy włoskie 679 16 60,3 18 Orzeszki ziemne 634 26 53 13,3 Najlepiej żeby orzechy miały mało węglowodanów bo mi wyszło, że będę jadł około 250 a Qazar mówił, że maks od 150 do 200 :( Z czego zrezygnować?

[...] gryczana 100,00g 5. (?) Ryba z puszki 100,00g Chleb 100,00g Co do chleba j/w lub makaron/kasza/ryz, ryba świeża a nie z puszki. R 6. Serek wiejski Cottage Cheese naturalny 200,00g oliwa z oliwek Białko na poziomie 2g/kgmc, tłuszcze 1-1,5g/kgmc, reszta zapotrzebowania z węgli Oliwe z oliwek i inne tłuszcze możesz do każdego posiłku oprócz [...]

[...] mam już rozkład wartości wyżej... P.S napisałeś że zacząłbyś od 3000 kcal a moje zapotrzebowanie to 3171 więc raczej bym chudł... Ile Kcal mam dodać do tego zapotrzebowania żeby mięśnie rosły (a nie tłuszcz!) ? 100? 200? i jak to przełożyć na WW,B,T? Ile mam ich dodawać do posiłków ? Zmieniony przez - terner w dniu 2012-05-08 06:42:33

[...] WW 17 kcal 132 - banan B1 T 0.5 WW 28 kcal 115 obiad 15;20 ; - piers z kurczaka około 200g B 43 T 2.6 WW 0 kcal 200 - ryz lub kasza gryczana [...]

[...] 10.30 : - 2 kromki chleba zytniego pelnoziarnistego z masłem i szynką jakąs z kurczaka 60g WARZYWA DODAJ !!! B 7 T 2 WW 33 kcal 190 obiad 15;20 ; - piers z kurczaka około 200g B 43 T 2.6 WW 0 kcal 200 - ryz lub kasza gryczana (smazyc na smalcu/oliwie) 100g (100g przed ugotowaniem ryzu) B 6,7 T 0,7 WW 79 kcal 347 - 10ml oliwy z oliwek B 0 T 10 [...]

[...] 10.30 : - 2 kromki chleba zytniego pelnoziarnistego z masłem i szynką jakąs z kurczaka 60g WARZYWA DODAJ !!! B 7 T 2 WW 33 kcal 190 obiad 15;20 ; - piers z kurczaka około 200g B 43 T 2.6 WW 0 kcal 200 - ryz lub kasza gryczana (smazyc na smalcu/oliwie) 100g (100g przed ugotowaniem ryzu) B 6,7 T 0,7 WW 79 kcal 347 - 10ml oliwy z oliwek B 0 T 10 [...]

noramlne że jak zaczynasz idzie szybko musisz stopniow zwiększać kcal o 200 na poczatek. I szokować ciało innymi bodźcami treningowymi.

boże ale problem macie... za każdym razem używam innego jogurtu około 200 g i zawsze wychodzi smaczne. a rozkład btw oblicze przy najbliższym pieczeniu bo nie wiem ile ważą poszczególne składniki.

nie normalnie przy różnych ćwiczeniach się robi podciąganie i inne i ostatnio zacząłem robić te brzuszki na ławeczce skos ujemny tak jak pisałem seria 50 brzuszków 4-5 min przerwy i tak 4 serie czyli 200 brzuszków ;)

Nie bierzcie tego na poważnie %-) jakiś hejter nie ma co robić i zazdrości, musi pisać takie głupoty, na pewno miał 49 cm tłuszczu, obwisła łapa, wierze mu. :-) i podnosił 200 kg na klatę po miesiącu %-) fenomen.

Dzięki to nwm co to za mutant bo ja zap*****lam bez picia bez jarania 4 razy w tyg na 200%

[...] tym wątku pod formą jaką wymienił szary ale równie dobrze może ona zaistnieć na ringu. Więc co by nie było to pod tym względem Puar też ma rację. Ponadto Puar przyjrzyj się 200 razy temu filmikowi widziałeś gdzieś tam kolana z wyskoku czy obrotówki? NIE! Są tam techniki o których Ci notorycznie mówię. Czyli totalna prostota i jak najszybsza [...]

[...] czesc wypowiedzi znowu jest wycianiem kawalka mojej wypowiedzi i pozbawienia jej sensu czyli to co robisz od samego poczatku ;] Wojekv napisal Ponadto Puar przyjrzyj się 200 razy temu filmikowi widziałeś gdzieś tam kolana z wyskoku czy obrotówki? NIE! Są tam techniki o których Ci notorycznie mówię. Czyli totalna prostota i jak najszybsza [...]

Ponadto Puar przyjrzyj się 200 razy temu filmikowi widziałeś gdzieś tam kolana z wyskoku czy obrotówki? NIE! Są tam techniki o których Ci notorycznie mówię. Czyli totalna prostota i jak najszybsza wymiana ciosów. Tylko że jak walczył tak jakiś policjant to nie znaczy, że tak samo zrobiłby na sto procent ktoś inny. Przecież nie każda walka na [...]

może za dużo a może za mało, zależy czy masz 150cm wzrostu czy 200, profil wypełnisz kompletnie?

[...] to jest juz w ogole finezja gdzy do osrdka nerwowego czylo mozgu droga jest najkrotsza. Pozatym kto to jest maly a kto duzy? Ja majac 180cm jestem maly ? Czlowiek co ma 200 m tak piowe ale gosc majacy 150cm powie ze ze mnie wielkolud. Z twojego tekstu wynika ze do wszelkich sportow powinno sie dopusic tylko karly bo one z racj ze sa [...]

[...] niżsi ludzie mogą wykonać szybciej ,a jest to zwiazane po prostu z długością kończyn (krótsze ramię szybszy ruch).To dlatego biegacze na 60m są niżsi od tych biegających na 200-tke - bo tu duże znaczenie ma start ,a ten na pewno niżsi ludzie mają lepszy. (i nie mowię tu o reakcji "startowej" tylko o mechanice ruchu samej nogi) [...]

[...] wysiłku jest jednym z najważniejszych czynników warunkujących osiągnięcie postawionych sobie celów. Zalecane dawkowanie: W dni treningowe rozpuścić jedną miarkę (10.4g) w 200-300 ml wody bądź soku - jedna porcja (10.4g) zaraz po przebudzeniu, druga (10.4g) na 30-60 minut przed treningiem. W dni nie treningowe - jedna porcja (10.4g) zaraz po [...]