200

Dodaj 200-300 kcal na starcie. Warzyw nie musisz wliczać do bilansu ( zawierają śladowe wartości energetyczne ) ale mogą być dodatkiem do każdego posiłku, jadaj różnokolorowe, nie pomijając owoców. Nie ograniczaj się do wyznaczonych składników odżywczych/urozmaicaj swój jadłospis. Jako całość Twój system odżywiania nie wygląda źle, zwiększ [...]

Hmm myślisz ,że po 4 dniach diety twój metabolizm jest rozbujany na 200% ? Mój pierwszy cheat meal poszedł po 3 czy 4 miesiącach :) Zjadłem go i myślałem ,że będę wymiotował :) . Od tamtej pory nie jem cheat mealów :D

[...] Obiad- 100g kaszy jęczmiennej/gryczanej/pęczak + 100g piersi z kurczaka+ 250 g warzyw kolacja: płatki owsiane 70g+ 200 ml mleka 2% Jem 3 posiłki bo wstaję około godziny 10. Mam [...]

[...] skinny fat. Myślę, że poziom tkanki tłuszczowej będzie wynosił około 18 procent. Mimo to, warto skupić się na budowie masy mięśniowej. Bilans kaloryczny na lekkim plusie +200-300 kalorii. Ilości składników odżywczych w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Zapraszam [...]

to patrz po ludziach z klasy i chodz za nimi tez tak mialem:D a smiechy za plecami mnie wala otwieram pudelko i szamam z tym ze zajmuje mi to jakies 3 przerwy:D bo trzeba wmiare kulturalnie jesc a troche sie je 200 g ryzu brazowego i 300 g kuraka z warzywami:) zdr zawsze mozesz zapytac jaka sala i pytac ludzi gdzie jest i jesc pod sala

[...] na coś pewnie będę zmieniał, raz to raz to %-) Mogę uciąć jedynie z Piersi, bo to jakoś sobie podzielę a przecież udka nie będę rozbierał na części }:-( akurat one mają 180-200, źródło fajne mam. Wiem co zrobię z posiłku numer 4 przeniosę na numer 2 (70g piersi z kurczaka) a z 2 do 4 dam te mięsko z udka. Gra gitara? Zmieniony przez - Kitly w [...]

ja mam zwykły i przy 200 kg daje rade:)

[...] oczy uczucie ciężkiego ciała nawet jak bym chciał cos zgnieść wdloni to nie mam siły zero energi robiłem badania wątrobowe badania krwi i wszystko w normie wyszło tarczycowe robiłem tsh miałem 1,550 ulu/ml norma o,270-4,200 robiłem tez testosteron całkowity miałem 12,05nmol i norma 7,57-31,40 a całkowita morfologia wyszła w normie i było oki

chyba za 200 chyba słabo szukałeś na allegro

wlasnie sprawdziłem allegro i moja ostateczna oferta.... 300zl z wysylką. A jesli jestes taki cwany daj link do tego za 200 paranoja hehe. Zmieniony przez - himen-18 w dniu 2007-09-24 11:30:59

hehehe o jejku rozwalacie mnie... pierwszy link to l;icytacja i gosc nie sprzeda za 200 a w drugim niema jakiejs zaslepki na glosniku i nie dziala chyba irda i bluetooth wiec niepokazuj mi zlomow... w moim wszystko dziala jakw w nowce

wystaw na allegro licytacje od 200 zl ;]

Kofeiny w porcji jest 200 mg, chociaż nie jest to moim zdaniem tak istotne bo słabo na mnie działa (nawet po b. Mocnej kawie nie czuję różnicy). Nie zależy mi na żadnych pompujących składnikach, najbardziej liczy się dla mnie wytrzymałość i na drugim miejscu pobudzenie....

LUKOMEN--3CM W ŁAPIE I 22 KG W WYCISKANIU NA KLTKE!!?? PO 200 GRAMCH KREDKI, CHYBA TROCHE PRZESADZASZ malibu

Płatki kupuje w lider price albo jak to sie tam nazywa :) Kosztują 2.60, 250 gram dziele sobie na 3 razy, dorzucam 100 gram sera chudego i 200 ml jogurtu naturalnego (PYCHA). Narzazie jestem jeszcze szczypior wiec jade na mase. Z rana najczęściej ćwicze. Okolo 8 śniadanie, 10.30 silownia, po silowni gainerek a pozniej ryż z kurakiem. tak mniej [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wylicz zapotrzebowanie i od tego - 200-300 kcal ( to jest szacowanie, nie dokładny rachunek )

Alexes ja mam do Ciebie pytanie jak Ci poszło na tym cyklu? Ile mięsa na siebie władowałeś. Ja właśnie teraz zacząłem taki cykl to znaczy 2000mg deki, 2000mg propionatu i 200 mety. To tez mój drugi ładunek. Jak możesz to napisz jak Tobie poszło.

B: 2-2,5/kg T: 1/kg W: pozostała część aby zmieścić się w bilansie kalorycznym (-np 200 Kcal - bo redukujesz)

[...] orientacyjnie oszacować o ile przekroczyłeś swoje zapotrzebowanie i potem rozbijasz to na następne dni . Bilans kaloryczny liczymy z danego dnia z kilku dni a finalnie liczy się suma tygodniowa wiec jak np przekroszysz bilans o 1000 kcal to potem przez kolejne 5 dni możesz nie dojadać po 200 kcal kazdego dnia i bilans kaloryczny się wyrówna

[...] i nie odczujesz. Takie myki stosuje się tez jak np mamy wesele za tydzień albo impreze i wiemy że możey popłynać to mozesz np codziennie przez wcześniejsze 5-6 dni zbierać kalorie i nie dojadasz kazdego dnia 200-300 kcal i po 5 dniach masz ekstra np 1500 kcal. Oczywiscie nie ma co tego traktowac zero jedynkowo ale tak mniej więcej to wyglada