Chlopaki Potem to juz Tylko Delicje SZAMPANSKIE :D Moze w Przyszlosci za pare lat HG ale jak narazie nie potrzeba mi a propo moich wynikow bo ktos pytal po 200 mety powiem tak Jadlem te 5mg phoenixa z 1 Partji po 1 setce poszlo mi z jakies 7kg wagi po 200 mailem juz chyba razem wiecej kolo 9kg bylo to dalmnie poprostu zadziwiajace Ta meta [...]
Zakładając, że zapotrzebowanie kaloryczne organizmu obliczyłeś prawidłowo, to odejmujesz od uzyskanego wyniku około 200 kalorii, wchodząc na ujemny bilans kaloryczny. Składniki odżywcze należy podzielić w ilości 2 gramów białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Na diecie zbilansowanej [...]
[...] przecież na tych 1600 kcal. Za jakiś czas dojdzie aktywność to będziesz spalać więcej. Najlepiej brac pod uwagę średnią tygodniową. Zobacz, ja mam duży margines, jak zetnę 200 kcal to dalej mam ponad 600 do manipulacji. Jak Ty zetniesz 200 to zbliżasz sie niebezpiecznie blisko do BMR, wtedy najczęściej organizm broniąc się obniża tempo [...]
Ujac w sensie zapisac kcal w dzienniku ;) gotowana troche ponad 100kcal. Smazona ponad 200-250. Rozumiem ze nie przykladac bardzo duzej uwagi na to czy to 150 czy 200 Myśle, ze nie ma co się przejmować .
[...] w toalecie Dieta wyglada nastepujaco Rano : 4 jaja kurze z 50 g chleb lub bulka 125 g ryzu brazowego Poludnie i wieczor (czyli dwa osobne posilki) kazdy posilek po 200 g kurczaka 125 g ryzu brazowego Przed spaniem : 4 jaja kurze 50 g chleb lub bulka 200 g yogurtu naturalnego grecki Do tego w srodku dnia dochodza warzynka (czasami) i [...]
Te rekordy wyzej to chyba troche stare, tutaj macie nowe: WORLD RECORDS: WOMEN, OPEN AGE CATEGORY 08-02-2004 SQUAT 44 Raija Koskinen FIN 170,5 24-05-2001 Frydek-Mistek/CZE 48 Olesia Lafina RUS 200,0 23-05-2003 Chicago/USA 52 Svetlana Nikolaenko RUS 195,0 30-05-2002 Riesa/GER 56 Inna Filimonova RUS 222,5 23-05-2003 [...]
[...] trenował jak napisałem powyżej i obserwował czy waga spada jeżeli będzie spadać To rozumiem że jadę na 2,600 dopóki nie stanie w miejscu. A kiedy już wstanie to ile obcinam 200 300 500 kalorii i co w momencie kiedy dojdę do przykładowo 2000 kalorii to chyba za mało prawda. To załóżmy że już osiągnąłem swój cel spaliłem sadło I teraz Jak powrócić [...]
[...] dziennik treningowy. Oto jak się sprawy miały przez ostatni czas: sierpień: 2 tygodnie siłownia trening dla początkującej wrzesień: brak ćwiczeń dieta ok 100-110 białka 200 węgli i 50-60 tłuszczy Miska była liczona dość spontanicznie starałam się skupić na czyszczeniu ( nie wszystko wyszło jeżeli macie jakieś uwagi bardzo proszę pisać) [...]
[...] prostowały. przed treningiem siłowym jeździłam na rowerze przez 25 min na mocnym obciążaniu Wczorajsza dieta mogła być pewnie trochę wyższa bo coś mi się pomyliło o jakieś 200 kcl jeżeli chodzi o rozpiętki to robiłam o jedną sztabkę więcej niż ostatnio ale ile to jest to nie wiem a i tam jest BŁĄD w drugiej serii 10 razy w ćwiczeniu gdzie się [...]
[...] trening z wolnymi ciężarami ? i jeszcze odnośnie rozkładu. Czy jeżeli zaczęłam tak dość intensywnie ćwiczyć to może białko zwiększyć do 130? węgle w dni treningowe robię 200 a w dni nietreningowe robię 150. Wiem że ladies nie jedzą miodu ale czy jeżeli ma go z sprawdzonego źródła to mogę jeść łyżeczkę dziennie? [...]
[...] jadłam nie będę pisać nawet co bo wstyd. Ehh zobaczymy dzisiaj. Od poniedziałku postaram się trzymać już stały rozkład bo to nie ma sensu. 130/150/60 a w dni treningowe 120/200/50 . Z tego co zauważyłam w innych dziennikach dziewczyn mam za dużo nabiału i to kiepskiej jakości plus za dużo owoców czyli ww prostych bardziej powinnam zwracać się [...]
[...] na skosztowanie a nie jedzenie. Dzisiejsze miska: 1. mąka kokosowa( ukradłam chłopakowi ) 10g +banan +2 jaja i taki posiłek x2 bo bardzo pyszne placuszki wyszły potem kura ziemniaki i masło klarowane. Do tego dodam marchewkę ok. 200 taką z patlni na wodzie duszoną. Debitiur kupię w środę :) Sprawiedliwości na tym świecie nie ma niestety :D
Po rozeznaniu tematu dzieki informacji forumowiczom. Dziś poszly w obieg nowe soki.cykl na 22 tyg. e4d Test 300mg plus boldek 200 mg za 2 tygodnie dam boldka 300mg .i dodam masteron tak jak boldka czyli 200 potem 300 e4d. Zmieniony przez - eltroc w dniu 2020-01-06 13:02:54
[...] z wypadaniem włosów garściami to niby zrobił mi badania krwi. Z tego co widze na tej kartce z wynikami to cholesterol miałam dosyć wysoki bo 198 a norma w moim wieku to do 200 , ALT miałam za wysoki bo 35 a norma do 31 ale to przecież dawno było. Dostałam wtedy wypisaną kartkę na powtórke badania na ALT w grudniu ale nie poszłam ;-] Przejdę [...]
Dzień 199/236 DNT Dzień 200/236 DNT Dzień 201/236 DT Będzie dzisiaj trening :-> Wstawiam zaległe miski. Okresu nie ma dalej :-? brzuch boli już od miesiąca i nie ma. Czeka mnie chyba wizyta u gin. Wstawiam dzisiejsze pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d3b314cedc04f5295819de1e58f91c6.png [...]
odnośnie Kuby, chodziłem na tą samą siłkę co on, wygląd średni masa dość spora, siła prze***ana ok. 200 na klatę, martwy ponad 200, biceps seria 90 jeżeli dobrze pamiętam. ogólnie ćwiczy dość siłowo, duże ciężary i dość duże przerwy. ktoś tam kiedyś się zastanawiał czy koksuje -
[...] na WSM ciezary sa takie jakie sa podawane a nie jak u nas na "slynnej" warka Strongmen TVN "gangsta!" ku*** np. platforma do wyciskania na bary wazy 200 kg <-----BUHAHAHA jasne ale spiker zapodaje ze realny ciezar wynosi 150 kg !<--- BUAHAHAHA tylko ciekawe czemu Dymek pdrzuca to po 15-17 razy a jak byl na WSM to [...]
. No przeciez nie jeden facet potrafi zrobić 10 bez przerwy Ale niejeden też nie zrobi. Sam widziałem. ... co Ty mi tu gadasz - ten co we francuskim 60kg bierze To się akurat w ogóle nie przekłada na ilość pompek. Chociaż kiedyś robiłem ponad 50 na jednej ręce (na prawej bodaj 55) a na obu coś koło 200.
[...] robić progres o 2.5kg, bo mam duzo powtórzeń więc nie ma się co za bardzo rozpędzać z cieżarem. Mam nadzieję, że dobrze myślę ? Po wypadach puls mi zawsze skacze do ponad 200 ... hehe. Lubie to ćwiczenie ;). Obli, mam takie pytanie do środowego treningu, bo mam w pierwszym ćwiczeniu wyciskanie żołniesrkie, czy mam je robić ze sztangiełkami? [...]
Zmiany w Ciagu 8 miesiecy
