200

daj 200 na plus lub poznaj jej prawdziwy zerowy

KubaTzn bierz ok 70-80g ww a potem uzupełniaj tak aby w ciagu 2-3 godz po wyszło ok 200 jak robisz mase

Co sądzicie o takim szejku: -150g twarogu chudego -jeden banan -200 g kefiru ?

1 jeśli czujesz się pełbny przed treningiem unikaj warzyw tak samo po Wystarczy jeść w ciągu dnia i nie muisz obiawiać sie zakwaszenia Straj się ich dodawać ok 200-300g do posiłku jak możesz więcej i w ciągu dnia zreszta pamietaj że nie tylko warzywa odkwaszają Owoce zależy jakie po tren bedzie dobry banan na przykład możesz w ciagu dnia zjeśc [...]

200-300g do jednego posiłku? :) To jak 5 posiłków w ciągu dnia, to ile średnio warzyw dziennie? 1kg?! Ja ledwo zjadam 250g w ciągu całego dnia. :) Żołądek mnie boli jak jem więcej. :/ Jak dodam 250g warzyw do 200g ugotowanej kaszy i 80g mięsa to wyjdzie ponad 0,5kg w jednym posiłku. Masakrycznie pełny jestem wtedy.. taki pełny, że czuję ogólny [...]

[...] płynu może być źródłem węgli w zbilansowanej diecie na masie ? Węgle o wysokim IG bierze się głównie po treningu + do śniadania. Czy to moze zadzialać ? Chętnie wliczyłbym w bilans około 300 ml tego napoju w węgle. 100 rano + 200 po treningu. EDIT: tak układam znowu nową dietę lubie kombinować Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-10 19:11:41

wszędzie gdzie czytam tu artykuły jest napisane że codziennie tyle samo kalorii jeść a nie lepiej w dni nie treningowe powiedzmy te 200 kcal mniej bo nie zużywam tyle energii ?

[...] jak po treningu siłowym? 4. Czy jest sens po piciu alkoholu jeść ,,posiłek przed snem"? 5. Jeżeli posiłek który zawiera tłuszcze w ilości około 20g jem 2 godziny przed treningiem nie jest to zbyt późno? 6. ,,Jeść jak najwięcej warzyw" - czyli ile dokładać do posiłków (oprócz około treningowych)? (w tej chwili jem około 200 gramów)

[...] 4 posiłek jest o 13 Jest To przeważnie 250g piersi z kurczaka i 100g ryżu jem to przez 2-3 dni w tyg później a 2 dni staram się wcinać wołowinę z makaronem tez około 200-250g wołowiny i 100-150g makaronu do tego jakiś owoc jabłko ,banan i serek activia ;] 5 posiłek 15 Kanapka z pełnoziarnistym pieczywem na niej 60g szynki z piersi z [...]

Robie surowke z kapusty, marchewki, cebuli, rzodkiewki, etc... wychodzi mi jej lekko liczac 0,5kg. Moge podjadac ja przez caly dzien dodajac do tego jeszcze 200-300g brokul i to wszystko potraktowac jako dzienna dawke warzyw? Dodam, ze obecnie przez 2 tygodnie nie cwicze z powodu wspominanego zabiegu. Czy po powrocie do wysilku fizycznego [...]

Co sadzicie o filtrach do od kamienienia wody i zabijania bakterii? Typu brita itp? Bo mam taki w domku i wklad kosztuje 20zl~ i filtruje 200 litrow wody to duze przebicie patrzac na wode mineralna a jak to sie niewa do zdrowia? Taka woda jest podobna do butelkowanej? W sumie przemysle podobnych uzywaja.

układam dietę tak że trening mam między śniadaniem a drugim posiłkiem czy tak byłoby okej: 1 posiłek pierś 166 gram wpc 25 gram durum 200 gram 988 kcal Trening 2 posiłek pierś 166 gram wpc 25 gram durum 100 gram 651 kcal 190 cm 95 kg ps. jaki czas powinien minąć pomiędzy ZAKOŃCZENIEM mojego prawie 1000 kcal śniadania a rozpoczęciem treningu aby [...]

[...] do ml, tutaj podobnie czy jak? II układam dietę tak że trening mam między śniadaniem a drugim posiłkiem czy tak byłoby okej: 1 posiłek pierś 166 gram wpc 25 gram durum 200 gram 988 kcal Trening 2 posiłek pierś 166 gram wpc 25 gram durum 100 gram 651 kcal 190 cm 95 kg ps. jaki czas powinien minąć pomiędzy ZAKOŃCZENIEM mojego prawie 1000 kcal [...]

Czy wliczacie warzywa do swoich dzienników? Ja wczoraj zjadłem ok 1 kg warzyw (nie licząc ziemniaków). To ok 200-250 kcal? Wliczać czy olać? Zmieniony przez - Struc w dniu 2016-06-30 11:19:47 Zmieniony przez - Struc w dniu 2016-06-30 11:20:50

ja mysle ze 150mg propa dla mnie to bedzie za duzo , bo cisnienie mnie zniszczy musze podbic do lekarza po jakies prochy na zbicie cisnienia na poczatku przybije 200 a pozniej zobaczymy jak bedzie szlo i polece 100-75mg e2d zobaczymy ktora dawka bedzie lepsza

mniam opiepszylem 100 gr bialego ryza 200 g kury i salatke

kazdy zle liczy sie tylko i wylacznie grubosc portfela a tak naprawde to 50 w lapie i 200 na kalte

Białka dziennie 174 gramy Węgli 200 gram Tłuszczy 54 gram. Wiesz ile mnie kosztowało policzenie tego?

No raczej na ryneczku stałem z nim jeden dzień i poszło wszystko prawie 200 kg

[...] pięknie rozgrzewkę, a mało brakło, żeby poprowadził cały trening Czyli nawet jako pół-kaleka sobie radzi A mnie trener postanowił zmotywować do regularnych treningów. 1 opuszczony 200 pompek, 2 opuszczone 400, 3 opuszczone, wpada mi z Mateuszem na chatę. No i co najgorsze, powiedział, że zasyfi mi forum postami, że jestem bumelant i ochlaptus