200

tak sie gada ze PRO-si robia tak i tak do filmikow, ale zauwazcie, nawet jak robia np. wyciskanie na klate czy wiosła na 160 kg czy 200 to oni dokladaja co serie po 40 -50 kg.... A nie jak ty neos robisz, jakby prosi mysleli jak ty to by zaczynali od 100 i dokladali po 15 kg. Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-08-08 16:52:30

Fighter i kupujesz Golfa rocznik 96r z przebiegiem 200 tys km , ale wlaściciel nie powiedział, że licznik kręcony - 100 tys km :)) a ty zdziwko potem :D Te Skody itd to dziwne auta są, fajne ale dziwne :D Silnik z VW, elementy typu czujniki z Audi, taka składanka jak puzzle %-)

[...] garść rodzynek 11:00 Shock II Posiłek13:00 50 gram ryżu białego 70 gram tuńczyka ogórki III Posiłek 15:00 50 gram ryżu białego 70 gram tuńczyka pomidor IV Posiłek 17:30 5 jaj calych 200 gram kartoflaka ketchup Wypad na paradę i nie bylo co i kiedy zjeść. V Posiłek 00:30 Ser biały 100 g Suma 114 B 223 WW 47 T 1743 kcal

[...] płatków owsianych garść rodzynek II Posiłek 11:40 Chleb pełnoziarnisty 80 gram Ser żółty 20 gram Jogurt truskawkowy 150 g III Posiłek 16:30 Ziemniaki 300 gram Wieprzowina 200 Gram ogórki ze śmietaną Potem wyjazd na festyn do wieczora, więc znowu przerwa w jedzeniu. A na kolację ugotuję IV Posiłek 0:00 4 jaja całe W sumie: 96 B 82 T 224 [...]

[...] oliwek 26 B (13 ZB) 27 T 73 WW 627 kcal Posiłek IV 18:00 100 gram kaszy gryczanej 150 gram karkówki 15 gram oliwy z oliwek 36 B (24 ZB) 52 T 69 WW 870 kcal Posiłek V 20:30 200 gram serka wiejskiego 10 gram oliwy z oliwek 22 B 20 T 4 WW 288 kcal Posiłek VI 22:30 Naleśniki: Mąka, Jaja, Mleko, Ser twarogowy ok.100 g Mleko 250 ml 30 B 20 T 30 WW [...]

[...] białka truskawkowego xd . Ładnie wchodzi nawet gdy dorzuce kilka kawałków czekolady dla smaku :)) . Obowiązkowo twaróg xd Z kawusią czy bez na śniadanie taka słodka rozkosz 1000 kcal xd . 3 jajka, 30 g białka, 50 g twarogu , proszek do pieczenia, max 50 ml mleka ( masa ) i na dwa duże skubańce 200 g twarogu półtłustego i czekolada do woli xd 8-)

[...] się rozwijasz!' Później patrzy na ciebie z lekkim niedowierzaniem na twarzy. Pan 'Ile-Ważysz-Koleś?' - kiedykolwiek klepie, pyta się przeciwnika o wagę. Nawet jeśli ważysz 200 gram więcej od niego, on daje ci do zrozumienia, że przegrał tylko ze względu na różnicę wagi. Prawdopodobnie pytał cię o wagę przynajmniej raz na tydzień przez ostatni [...]

[...] w państwowej służbie zdrowia,żeby wyeliminować te babcie o których Saida wspomniała.Za kilka dni muszę zrobić badania i co ?Gdybym liczył na nasze zj**ane NFZ,to może za kilka miesięcy bym je miał,a tak muszę z własnej kieszeni wywalić jakieś 200-250 zł.NFZ za niekorzystanie z moich składek zdrowotnych powinien mi chyba nagrodę wypłacić;-)

Doradźcie macanty jak spożytkować 200 zł w sklepie SFD.Chciałbym na pewno coś z omegą 3 i szukam jakichś dobrych preparatów witaminowych z mikroelementami.Trzeba się zbroić na zimę,żeby żadne choróbska nie wygrały ze mną%-)

[...] z dostarczeniem 3g bialka na kg(tyle chcialbym dostarczac),no bo zakladajac,ze 40g to gorna granica dla jednego posilku jaka jestesmy w stanie wykorzystac,no to w moim przypadku jest to 5x40g,czyli 200g trzymajac dobrze diete..200:79=2.53 ;/ no ale trudno. wiec co radza spece? jaka jest optymalna droga? czy to kwestia indywidualna,bla bla..;p

200 gram ryżu to trochę dużo na raz rozbij to na 4 porcje Jak nie zjesz przez parę dni orzechów nic Ci się nie stanie, nasiona dyni mogą być

takie pytanie okolosuplementacyjne. jezeli dostarczam dzienne zapotrzebowanie na magnez i cynk w ok. 200% to jest sens brac jeszcze ZMA? przydalaby mi sie lepsza regeneracja. spie po 8-9h + drzemka przed treningami ale teraz zmienilem plan na 4x w tyg i moze byc ciezko. wiec jak?

[...] Chleb razowy pełnoziarnisty żytni 150 gr B: 10,05 WW: 71,7 T:2,7 Kcal 355,5 Szynka z kurczaka 50 gr. B:10,6 WW:0,1 T:0.6 Kcal 49 Serek wiejski (inaczej twarogowy ziarnisty) 200 gr B: 24,6 WW: 6,6 T: 8,6 kcal 202 Oliwa z oliwek 10 ml B:0 g WW: 0,02 g T:9,6 g kcal 88,2 Suma B: 44,71 g WW: 78,42 g T: 21,5 kcal 694,7 13 00 obiad Ryż brązowy 100 gr [...]

[...] Chleb razowy pełnoziarnisty żytni 150 gr B: 10,05 WW: 71,7 T:2,7 Kcal 355,5 Szynka z kurczaka 50 gr. B:10,6 WW:0,1 T:0.6 Kcal 49 Serek wiejski (inaczej twarogowy ziarnisty) 200 gr B: 24,6 WW: 6,6 T: 8,6 kcal 202 Oliwa z oliwek 10 ml B:0 g WW: 0,02 g T:9,6 g kcal 88,2 warzywa Suma B: 44,71 g WW: 78,42 g T: 21,5 kcal 694,7 13 00 obiad Ryż brązowy [...]

no to ja rozumiem ale czy to normalne ze tygodniowo mam +100g a pozniej w 4 tygodniu -200?

[...] i często jest tak że mam 9 godzin, ale z reguły na tych nudniejszych lekcjach też się coś tam zawsze odeśpi mam 2 pytanka: 1. czy można jeść ogórka ze skórą? i czy jest jakiś dzienny limit ile można zjeść żeby się nic złego nie stało? bo ja jem dziennie około 200-300gram 2.ćwikła z chrzanem w niedużych ilościach, co sądzicie, można szamać?

jak lepiej zrobić? jeśli w DT mam około 3100kcal a w DNT 2600 i waga mi stoi w miejscu :/ od ponad miesiąca na takiej diecie nie moge przytyc... ;/ dodać tak żeby wyszło w DT i DNT po 3100kcal ? czy podbić tu i tu powiedzmy o 200 kcal? (myśle troche białkiem pobić i ww)

[...] zamiast wzbić się na mase to ja jeszcze schudłem i szukałem w czym jest problem ze jest tak a nie inaczej i stwierdziłem że jestem ekto i potrzebuję dużą nadwyżke kcal i z 4200 kcal przeżóciłem się na 6230 kcal (70 kcal/kg) na taj nowej diety ze sporą nadwyżką jestem od środy przytyłem z 1 kg. Dobrze postąpiłem z dodaniem tych kcal czy nie? [...]

panowie jako ze dopiero zaczynam swoją przygode z dietą to mam takie pytani. Pojedyncza piers z kurczaka naprawde wazy 200 g ? kiedys nie zwracałem na to uwagi ale jak mam w diecie napisane 100 g to jest zaledwie połowa pojedynczej piersi ? tak samo udko zwazone pisze 400 g szok?

bartas1962 coś dużo ci wyszło, pewnie liczyłeś jakimś wzorem one zawyżają jak agresywnie nadwyżka 20 procent więc mnożysz zapotrzebowanie razy 1,20 jak jakościowo to +200 kcal na przykład według mnie zapotrzebowanie masz ok 2700, jedz około 3250 i według postępów koryguj