POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

najlepiej przerzucić się na ww na noc
albo zrobić większy odstęp od posiłków nie spożywac razem

takie pytanie okolosuplementacyjne. jezeli dostarczam dzienne zapotrzebowanie na magnez i cynk w ok. 200% to jest sens brac jeszcze ZMA? przydalaby mi sie lepsza regeneracja. spie po 8-9h + drzemka przed treningami ale teraz zmienilem plan na 4x w tyg i moze byc ciezko. wiec jak?

możesz łyknąc na noc ale tabsów osobno juz nie przyjmuj

ok. tyle, ze biore juz zincas forte 1tabl przed snem.

a czy czerowna fasola na posilek potrenigowy w DT jako dodatek moze byc?

nie unikaj strączkowych

W potreningowych staraj się unikać warzyw.

To nie bierz. Nie ma sensu brac ZMA i zincas.

chyba że sam robi to zma z zincas

dzieki Panowie. powtorze jeszcze pytanie o olej lniany: czy jezeli jem 20-30g siemienia lnianego dziennie to picie jeszcze oleju kosztem wloskich orzechow nie bedzie "zubozeniem" diety i oparciem na wyrobach z lnianych? ile max mozna go wypic na dobe? orzechow jadlem 20g dziennie. masa idzie niezle, ale o tluszcze musze dbac.

Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-04-18 00:50:15

masz zachować proporcje innych kw również więc wylicz