POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

No właśnie jestem na mono ale nigdy w życiu nie dałbym rady 5 wypić( no moze tam kiedyś ; D ) ; d zazwyczaj tak 2 - 3 litry chwilowo więcej nie wejdzie ; <
A to od tego zależy ; >

Witam ma małe pytanko:
z moich obliczen wyszło ze potrzeuje 3500 kcal i jak duza ma byc nadwyżka ? Dobic do 4000kcal?
Moja waga to 70kg;/
Z góry dzieki za odp.!

bartas1962 coś dużo ci wyszło, pewnie liczyłeś jakimś wzorem one zawyżają

jak agresywnie nadwyżka 20 procent więc mnożysz zapotrzebowanie razy 1,20

jak jakościowo to +200 kcal na przykład

według mnie zapotrzebowanie masz ok 2700, jedz około 3250 i według postępów koryguj

to wynika także od aktywności. Więć radze np zacząć od 3000 bądź policzyć ile dotychczas przyjmowałeś.

jakie jajka się łatwiej trawią - na miękko czy na twardo ?

Na miękko.

Różnice są minimalne jednak jak Lena pisze bardziej lekkostrawne są na miękko, choć nie można mówić o lekkostrawnych jajach

Witam

Tak sie zastanawialem ostatnio nad obecnoscia tunczyka w posilku bezposrednio przed silownia. Czemu akurat tunczyka ? Poniewaz tunczyk w wodzie z biedronki w 100g produktu ma taki rozklad B/T/W: 24/1/1. Co z tego wynika ? Ano to, ze skoro przed treningiem nie powinno byc tluszczy, a tutaj widac ze tych tluszczy nie ma, to moze byc to sklad posilku przedtreningowego razem z weglowodanami zlozonymi ?

Dodam jeszcze, ze celem jest redukcja, jezeli to mialoby jakies znaczenie.

a ja inaczej dlaczego tuńczyk musi być?

Pytam z czystej ciekawosci, czy zamiennik kuraka w postaci tunczyka o takim rozkladzie da rade. Wiadomo, nie zawsze jest mozliwosc aby wszamac tego kuraka, niby WPC mam, ale nie mozna zastapic zarcia prawdziwego chemicznym prochem.

Oczywiscie nie chodzi tu o szamanie non-stop tego tunczyka, raczej tak sporadycznie od czasu do czasu.